A e keni ndrydhur ndonjëherë këmbën/krahun? Le të mësojmë saktësisht se çfarë është një ndrydhje!

A keni qenë ndonjëherë duke zbritur shkallët, duke vrapuar ose duke luajtur, dhe papritmas jeni penguar në këmbë ose krah, duke bërë që të bërtisni nga dhimbja, "Au, e shtrembërova kyçin e këmbës!"? Nëse po, nuk jeni vetëm. Shtrembërimet janë diçka që të gjithë e përjetojmë shumë shpesh. Pra, sot, le të flasim për disa gjëra shumë të rëndësishme, të tilla si çfarë është një shtrembërim, pse ndodh dhe çfarë të bëni nëse e shtrembëroni kyçin e këmbës.

Çfarë është saktësisht një shtrembërim?

Thënë thjesht, një shtrembërim është një çrregullim që ndodh në një nyje në trupin tonë. Tani po pyesni se çfarë është një nyje. Një nyje është një vend ku dy ose më shumë kocka tona lidhen së bashku. Mendoni për vende si bërryli, gjuri, shpatulla, kyçi i këmbës, kyçi i dorës. Këto quhen nyje. Këto nyje janë ato që na lejojnë të përkulim dhe shtrembërojmë trupin tonë.

Pra, në këto nyje, kockat mbahen së bashku dhe në vend nga breza të fortë indesh të quajtur ligamente . Këto janë si breza të fortë gome që ndihmojnë në parandalimin e lëvizjes së tepërt të nyjes. Një shtrembërim ndodh kur një ose më shumë nga këto ligamente shtrihen përtej kufijve të tyre ose këputen.

Nyjet që kanë më shumë gjasa të shtrembërohen janë:

• Kyçin e këmbës
• Gju
• Kyç i dorës

Pse na ndodhin shtrembërime të gjymtyrëve? Cilat janë shkaqet?

Mund të ketë një sërë arsyesh për një shtrembërim. Shumicën e kohës, ndodh papritur.

• Përdredhje, rrotullim ose përkulje e papritur e një nyjeje: Imagjinoni sikur po ecni në rrugë dhe papritmas këmba juaj godet një gropë dhe kyçi i këmbës rrokulliset. Atëherë ligamenti mund të dëmtohet.
• Goditja në një nyje gjatë një rënieje: Kur bie nga një lartësi ose rrëshqet, dora mund të ngecë në tokë dhe kyçi i dorës mund të shtrembërohet.
• Kur luani ose bëni ushtrime: Ka më shumë gjasa të pësoni një ndrydhje, veçanërisht kur luani sporte që përfshijnë vrapim, kërcim ose ndryshim të shpejtë të drejtimit (p.sh. netboll, futboll, basketboll, kriket). Imagjinoni sikur po luani kriket dhe papritmas vraponi, pengoheni dhe rrëzoheni. Mund të ndrydhni gjurin ose kyçin e këmbës.
• Ndonjëherë, ligamentet mund të dobësohen dhe të ndrydhen edhe kur kryhet e njëjta lëvizje në mënyrë të përsëritur .

E rëndësishme: Ligamentet e disa njerëzve janë natyrshëm pak të lirshme (hipermobilitet i kyçeve). Njerëz të tillë kanë më shumë gjasa të pësojnë shtrembërime të kyçeve të këmbëve sesa të tjerët.

Cilat janë simptomat e një shtrembërimi? Si ta dalloni atë?

Kur keni një ndrydhje, mund të përjetoni një sërë simptomash. Këto ndryshojnë në varësi të ashpërsisë së ndrydhjes.

• Dhimbja: Kjo është simptoma kryesore. Dhimbja mund të ndodhë kur nyja e dëmtuar lëvizet, preket ose vihet peshë. Ndonjëherë, dhimbja mund të jetë e pranishme edhe kur nuk bëhet asgjë.
• Ënjtje: Menjëherë pas një shtrembërimi, fillon ënjtja rreth kyçit, menjëherë ose pak më vonë.
• Mavijosje: Ndonjëherë zona e dëmtimit mund të rrjedhë gjak nën lëkurë dhe të duket blu ose e mavijosur. Kjo mund të mos shfaqet menjëherë, por mund të zhvillohet gjatë një ose dy ditësh.
• Diapazoni i kufizuar i lëvizjes: Kyçi i dëmtuar nuk mund të lëvizë normalisht. Për shembull, nëse e ndrydhni kyçin e këmbës, mund të jetë e vështirë të lëvizni këmbën lart e poshtë ose nga njëra anë në tjetrën.
• Paqëndrueshmëria e kyçeve: Kyçi mund të ndihet i lirshëm ose "i shkëmbor".
• Dëgjimi ose ndjesia e një tingulli "kërcitjeje" kur ndodh dëmtimi: Në disa shtrembërime të rënda, mund të dëgjoni ose ndjeni një tingull "kërcitjeje" ose "plasaritjeje" kur këputet ligamenti.
• Pamundësia për të mbajtur peshë: Nëse keni një kyç të këmbës ose gju të ndrydhur, mund të jetë e vështirë ose e pamundur të ecni me atë këmbë në tokë.

A ka lloje të Ulukku-ve?

Po, shtrembërimet mund të ndahen në tre lloje kryesore bazuar në ashpërsinë e tyre. Kjo përcaktohet nga një mjek. Por kjo do t'ju ndihmojë të merrni një ide të përafërt.

• Shtrembërim i gradës 1 (një shtrembërim i vogël):
• Ky është një shtrirje e lehtë e ligamentit. Ligamenti nuk është i shqyer.
• Dhimbja zakonisht është e lehtë.
• Ënjtja është gjithashtu e lehtë.
• Lidhja është e qëndrueshme, jo shumë e lirshme.
• Zakonisht përmirësohet brenda disa ditësh.

• Shtrembërim i gradës 2 (shtrembërim i moderuar):
• Në këtë rast, ligamenti është i shqyer pjesërisht (këputje e pjesshme) .
• Dhimbja është më e fortë se niveli i parë.
• Ënjtja dhe mavijosjet mund të jenë më të dukshme.
• Mund të ndjeni dhimbje dhe një lirim të lehtë kur lëvizni nyjen.
• Mund të jetë pak e vështirë të përballosh peshën.
• Mund të duhen disa javë për t’u shëruar.

• Shtrembërim i gradës 3 (shtrembërim i rëndë):
• Në këtë rast, ligamenti është i shqyer plotësisht (këputje e plotë) .
• Dhimbja është shumë e madhe, shumë e fortë.
• Ënjtja dhe mavijosjet janë gjithashtu shumë të rënda.
• Kyçi është i paqëndrueshëm dhe mund të ndihet "si një panel".
• Shpesh, krahu/këmba e lënduar nuk mund të përdoret ose as të rëndohet.
• Mund të duhen disa muaj për t’u shëruar, dhe ndonjëherë mund të jetë e nevojshme fizioterapia ose edhe kirurgjia.

Çfarë duhet të bëni kur merrni një shtrembërim? Çfarë ndihme të shpejtë mund të jepni në shtëpi?

Ka disa masa të ndihmës së shpejtë që mund të ndërmerrni në shtëpi menjëherë pas një shtrembërimi. Këto do të ndihmojnë në uljen e dhimbjes dhe ënjtjes. Ne e quajmë këtë metoda RICE .

• R - Pushim:
• Gjëja më e rëndësishme është të pushoni nyjen e dëmtuar.Kjo do të thotë ta mbash në vend pa e lëvizur ose pa i vënë peshë. Nëse vazhdon ta përdorësh, lëndimi mund të përkeqësohet.

• I - Akull (Akull):
• Vendosni akull në zonën e dëmtuar. Kjo do të zvogëlojë ënjtjen dhe dhimbjen. Vendosni disa kube akulli në një qese plastike, mbështilleni me një copë të hollë dhe vendoseni në zonën e dëmtuar për rreth 15-20 minuta. Mos e vendosni akullin direkt në lëkurë, pasi kjo mund ta dëmtojë lëkurën. Bëjeni këtë tre deri në katër herë në ditë për dy deri në tre ditët e para.

• C - Kompresim:
• Për të kontrolluar ënjtjen, mbështilleni nyjen e dëmtuar me një fashë elastike pak të ngushtë, por jo shumë të ngushtë. Kjo do t'i sigurojë mbështetje nyjes dhe do të zvogëlojë ënjtjen. Por mos harroni, mos e mbështillni aq fort sa të ndërpritet rrjedhja e gjakut. Nëse lëkura nën fashë bëhet blu ose ndihet e mpirë, është shumë e ngushtë.

• E - Lartësia:
• Mbajeni nyjen e dëmtuar të ngritur mbi zemrën sa më shumë që të jetë e mundur. Nëse është një këmbë, mbështeteni me një ose dy jastëkë. Nëse është një krah, mund ta mbështeteni me një jastëk ose një fashë. Kjo gjithashtu do të ndihmojë në uljen e ënjtjes.

Mbani mend: Ky trajtim me RICE është më efektiv nëse bëhet brenda 24-72 orëve të para pas një shtrembërimi. Mund të merrni diçka si `Paracetamol` si qetësues dhimbjesh. Por kini kujdes para se të merrni qetësues të tjerë dhimbjesh (si `NSAID`) pa u konsultuar me një mjek, pasi disa prej tyre mund të rrisin gjakderdhjen në fazat e hershme.

Kur duhet të vizitoni një mjek për një shtrembërim?

Jo çdo shtrembërim kërkon një vizitë te mjeku. Një shtrembërim i vogël zakonisht mund të trajtohet me kura shtëpiake. Megjithatë, duhet patjetër të vizitoni një mjek nëse:

• Nëse dhimbja është shumë e fortë dhe e padurueshme.
• Nëse nuk mund ta vendosni këmbën/krahun e lënduar në tokë ose të vendosni peshë mbi të.
• Nëse nyja e dëmtuar është shtrirë në mënyrë të panatyrshme ose nuk duket se është në vendin e duhur.
• Nëse ka mpirje, ndjesi shpimi gjilpërash ose ndryshim ngjyre (zbehje, bluzë) në vendin e dëmtimit.
• Nëse dëgjoni një tingull të lartë "bum" kur jeni i lënduar. (Kjo mund të jetë një këputje e rëndë e ligamentit ose frakturë e kockave.)
• Nëse ënjtja është shumë e fortë, ose nëse ënjtja ose dhimbja nuk zhduket pas dy deri në tre ditësh me ilaçe shtëpiake.
• Nëse nuk mund ta imagjinoni seriozitetin e kësaj, nëse keni ndonjë dyshim.
• Nëse zhvilloni simptoma si ethe.

Edhe nëse duket si një ndrydhje e lehtë, është e rëndësishme të dini saktësisht se çfarë nuk shkon, veçanërisht nëse dhimbja ka qenë aty për më shumë se disa ditë. Ndonjëherë ajo që mendoni se është ndrydhje, në fakt mund të jetë një frakturë.

Si e kontrollon një mjek një shtrembërim?

Kur të shkoni te një mjek, ai ose ajo së pari do t'ju bëjë disa pyetje:

• Si u lënduat?
• Cilat janë simptomat?
• A dëgjuat ndonjë zhurmë kur u lënduat?

Pastaj, mjeku do të ekzaminojë nyjen tuaj të dëmtuar. Kjo do të thotë:

• Ata kërkojnë ënjtje dhe mavijosje.
• Ata do ta ndiejnë atë dhe do të kontrollojnë për çdo zonë të dhimbshme ose gungë të pazakontë.
• Mjeku do ta lëvizë butësisht nyjen për të kontrolluar se sa larg mund të lëvizë (diapazoni i lëvizjes), nëse ka dhimbje gjatë lëvizjes dhe nëse nyjet janë të qëndrueshme.

Shumicën e kohës, ky test mund të tregojë nëse është një shtrembërim apo diçka tjetër. Megjithatë, ndonjëherë nëse ekziston dyshimi se një kockë është thyer (frakturë), mund të urdhërohet një radiografi. Kjo ndodh sepse simptomat e një shtrembërimi dhe një kocke të thyer ndonjëherë mund të jenë shumë të ngjashme.

Shumë rrallë, nëse dyshohet për dëmtim të rëndë të ligamentit, mund të rekomandohet një skanim me rezonancë magnetike (RMN) për të parë saktësisht se sa është këputur ligamenti dhe nëse janë dëmtuar indet e tjera. Megjithatë, kjo nuk është e nevojshme për çdo shtrembërim.

Sa kohë duhet që një shtrembërim të shërohet? Si mund ta parandaloj që të ndodhë përsëri?

Koha që duhet për t’u shëruar një shtrembërim ndryshon shumë në varësi të ashpërsisë së tij (Grada 1, 2 ose 3).

• Një shtrembërim i gradës 1 zakonisht mund të shërohet brenda rreth një ose dy javësh.
• Një shtrembërim i gradës 2 mund të zgjasë rreth tre deri në gjashtë javë për t'u shëruar.
• Një shtrembërim i gradës 3 mund të zgjasë disa muaj (3-6 muaj ose më shumë). Ndonjëherë, nëse kërkohet ndërhyrje kirurgjikale, koha e rikuperimit mund të jetë edhe më e gjatë.

Është shumë e rëndësishme të ndiqni udhëzimet e mjekut tuaj saktësisht për të siguruar një shërim të shpejtë. Gjithashtu, duhet të keni kujdes që të mos e dëmtoni përsëri kyçin derisa të jetë shëruar plotësisht.

Ndonjëherë, veçanërisht në rastet e shtrembërimeve të rënda, mjeku juaj mund të rekomandojë fizioterapi për të ndihmuar në forcimin e kyçit, rikthimin e gamës së lëvizjes së tij dhe parandalimin e shtrembërimeve të ardhshme. Fizioterapisti do t'ju mësojë ushtrime specifike për të bërë.

Ka disa gjëra që mund të bëni për të parandaluar shtrembërimet:

• Përpara se të bësh ushtrime ose të luash sport, bëj një "ngrohje" të mirë, domethënë bëj pak ushtrime për të ngrohur trupin. Gjithashtu, bëj një "qetësim" pasi të kesh mbaruar ushtrimet.
• Vishni këpucë cilësore që janë të përshtatshme për sportin ose ushtrimin që po bëni. Këpucët duhet të ofrojnë mbështetje të mirë për nyjet tuaja.
• Kini shumë kujdes kur ecni ose vraponi në sipërfaqe të pabarabarta ose me gropa.
• Bëni ushtrime për të forcuar muskujt përreth kyçeve tuaja. Muskujt e fortë ofrojnë mbrojtje të mirë për kyçet tuaja.
• Nëse ndiheni të lodhur ose të lënduar, mos e injoroni dhe bëni ushtrime. Pushoni.
• Nëse keni një nyje të ndrydhur më parë, pyeteni mjekun tuaj nëse keni përdorur një fashë ose mbajtëse mbështetëse për të parandaluar ndrydhjen e saj përsëri.

Cili është ndryshimi midis një shtrembërimi dhe një tendosjeje?

Këto dy emra shpesh ngatërrohen, por ka një ndryshim të vogël midis tyre.

• Një shtrembërim , siç e diskutuam më parë, është një dëmtim i një ligamenti , domethënë i brezit të indeve që lidh dy kocka së bashku.
• Një tendosje , ose siç e quajnë disa njerëz, një "neuropati" (megjithëse kjo nuk është plotësisht e saktë, është një term i zakonshëm), është një tërheqje ose këputje e një muskuli ose e indit të fortë të quajtur tendon që lidh një muskul me një kockë .

Thënë thjesht, një shtrembërim përfshin një ligament në një nyje, ndërsa një tendosje përfshin një muskul ose tendin. Edhe pse disa nga simptomat janë të ngjashme, dëmtimi është në inde të ndryshme.

Më në fund, gjëra për të mbajtur mend

Pra, ndoshta e kuptoni tani që një shtrembërim nuk është aq i thjeshtë.

• Shtrëngimet janë shumë të zakonshme, por ato mund të variojnë nga të lehta deri në shumë të rënda.
• Metoda RICE është ndihma e parë më e mirë për një shtrembërim.
• Nëse dhimbja është e fortë, ënjtja është e tepërt, nuk mund ta lëvizni ose nuk përmirësohet brenda disa ditësh, patjetër vizitoni një mjek.
• Është shumë e rëndësishme të pushoni derisa të shërohet siç duhet, t'i nënshtroheni fizioterapisë nëse është e nevojshme dhe të keni kujdes që të mos e shtrembëroni përsëri në të ardhmen.

Mbani mend, trupi juaj është i vlefshëm për ju. Prandaj, mos e injoroni as një dëmtim të vogël. Vetëm me trajtimin e duhur mund të shëroheni shpejt dhe të jeni në gjendje të rifilloni aktivitetet tuaja të përditshme dhe sportet që ju pëlqejnë. Kini gjithmonë kujdes!

` Shtrembërim, shtrembërim, çrregullime të ligamenteve, kyçeve, shtrembërim i kyçit të këmbës, shtrembërim i gjurit, ndihma e shpejtë