A është e vështirë ta mbash mendjen e fëmijës tënd në një vend? A i humbet ai/ajo vazhdimisht gjërat apo nuk mund të kujtojë se ku ishin? A ka një ndjenjë të pafundme djallëzie, një dëshirë të pafundme për të vrapuar përreth dhe për t'u larguar? A ndërpret ai/ajo kur dikush është duke folur? Me të gjitha këto, të jesh prind i një fëmije me ADHD (Çrregullim i Hiperaktivitetit dhe Mungesës së Vëmendjes ) mund të jetë një përvojë shumë e lodhshme ndonjëherë. Mund të duash ta thyesh këtë cikël të të qenit i zemëruar me fëmijën tënd gjatë gjithë kohës, por mund të mos dish si ta bësh.
Mos u shqetëso. Ja disa këshilla që do t'ju ndihmojnë ta bëni jetën në shtëpi pak më të lehtë si për ju ashtu edhe për fëmijën tuaj.
Shikoji në sy dhe fol, dhe mendo për atë që thua.
Fëmija juaj mund të ketë vështirësi të përqendrohet në një gjë. Ai mund të shpërqendrohet lehtë. Kur i thoni të bëjë diçka, ai shpesh harron. Shumicën e kohës, kjo ndodh sepse ajo që thatë nuk i ka shkuar vërtet në mendje.
Ekziston një zgjidhje e shkëlqyer për këtë. Herën tjetër që i thoni diçka fëmijës suaj, shikojeni drejt në sy dhe folini . Pastaj, kërkojini të përsërisë atë që sapo thatë. Ky veprim i thjeshtë do t'i ndihmojë fjalët tuaja të depërtojnë më thellë në trurin e tyre , në vend që thjesht të hyjnë në një vesh dhe të dalin nga tjetri.
Le t’i ndajmë detyrat e mëdha në copa të vogla.
Çdo fëmijë mund të ndihet i mbingarkuar kur i jepet një detyrë e madhe. Kjo është veçanërisht e vërtetë për një fëmijë me ADHD. Edhe nëse ju duket si një detyrë e vogël, ata mund të mos dinë nga t’ia fillojnë. Prandaj, ndarja e një detyre të madhe në pjesë më të vogla dhe të realizueshme është një aftësi e vlefshme që një fëmijë mund ta përdorë gjatë gjithë jetës së tij.
Imagjino sikur dëshiron t’i thuash fëmijës tënd të pastrojë dhomën e tij. Duke pasur parasysh rrëmujën në dhomë, kjo është një detyrë e madhe.
- Për një fëmijë më të rritur: Bëni një listë me gjërat që duhet të bëjnë. Kërkojuni atyre të shënojnë secilën ndërsa e plotësojnë.
- Për një fëmijë të vogël: Jepini vetëm një detyrë në të njëjtën kohë. Kur të kenë mbaruar, lërini të vijnë tek ju dhe pyetini se çfarë duhet të bëjnë më pas.
Kjo mund të bëhet si lojë. Le të shohim se si ta bëjmë këtë në praktikë.
| Shembull: Ndarja e detyrës së madhe të pastrimit të një dhome në copa më të vogla | |
|---|---|
| Hapi 1 | Shtrojeni shtratin. |
| Hapi 2 | Vendosni të gjitha rrobat e ndyra që duhen larë në shportë. |
| Hapi 3 | Vendos rrobat e pastra në dollap. |
| Hapi 4 | Vendosni të gjitha lodrat në vendet e tyre të duhura. |
| Hapi 5 | Pastroni pluhurat nga gjëra të tilla si tavolinat dhe raftet. |
Le të praktikojmë aftësitë sociale.
Fëmija juaj mund të ketë probleme me vetëkontrollin , siç është zemërimi i lehtë ose ndërprerja e të tjerëve kur flasin. Këto mund të ndikojnë negativisht në marrëdhëniet e tij me miqtë.
Gjëja më e mirë që mund të bëni për këtë është të praktikoni me fëmijën, njësoj sikur të bëni një shfaqje teatrale.
Vazhdo të flasësh me fëmijën tënd. Nëse ai përpiqet të ndërhyjë, kujtoji me dashuri se kjo nuk është në rregull. Kur të bëhet shumë emocional, mësoje të marrë frymë thellë . Tregoji si të mbajë një bisedë të ekuilibruar dypalëshe. Mësoje të mendojë për të tjerët me dhembshuri dhe mirësi .
Jini të vetëdijshëm për ADHD-në dhe vlerësoni talentet e fëmijës suaj.
Mësoni rreth ADHD-së
Lexoni dhe bëni kërkime sa më shumë që të mundeni rreth ADHD-së . Kjo do t'ju ndihmojë ta kuptoni më mirë fëmijën tuaj dhe do t'ju japë forcën për ta mbrojtur atë.
Theksoni pikat e forta të fëmijës
Fëmijët me ADHD kritikohen vazhdimisht nga miqtë, familja dhe mësuesit. Edhe shakatë mund t'i lëndojnë. Prandaj, ata kanë nevojë për shumë reagime pozitive, siguri dhe mbështetje .
Në çfarë është i mirë fëmija juaj? Cilat janë gjërat që i pëlqejnë më shumë? Ndoshta është i apasionuar pas shkencës. Ose ndoshta është një artist në zhvillim e sipër. Vazhdoni ta inkurajoni atë në këto fusha. Jini fansi numër një i fëmijës suaj. Bëni gjithçka që mundeni për të zgjuar interesin e tij ose të saj.
Teknologji moderne dhe rregulla të qarta - një ndihmë për fëmijën
Aplikacionet e Produktivitetit
Për fëmijët më të rritur dhe të rinjtë, shikoni aplikacionet e produktivitetit. Këto mund të ndihmojnë me gjithçka, nga të mësuarit për të menaxhuar paratë , ndjekja e detyrave të shtëpisë dhe praktikimi i vetëdijes. Madje ka aplikacione që mund të ndihmojnë me kalendarët për t'ju ndihmuar të mbani mend detyrat dhe të bllokoni telefonin ose tabletin tuaj për të kufizuar shpërqendrimet.
Një vend i veçantë për të punuar nga shtëpia
Bëjeni kohën e detyrave të shtëpisë të lehtë, kufizoni shpërqendrimet dhe inkurajoni organizimin. Vendosni një tavolinë në dhomë pa ekrane . Përdorni një kohëmatës për t'i njoftuar fëmijës tuaj kur është koha për të bërë një pushim. Inkurajoni fëmijën tuaj të përdorë një planifikues për të mbajtur shënim detyrat e shtëpisë, shënimet dhe përkujtuesit.
Çdo fëmijë mëson ndryshe. A mëson fëmija juaj më mirë në heshtje? Apo me zhurmë në sfond si muzika? A është më e lehtë për të të lexojë ose të studiojë ndërsa ecën, ose ndërsa është ulur ose në këmbë? Ndihmojeni fëmijën tuaj të gjejë metodën që funksionon më mirë për të.
Bëjini pritjet të qarta
Mund të jenë rregullat e shtëpisë, rutinat e përditshme ose sjellja. Sigurohuni që fëmija juaj e di saktësisht se çfarë prisni. Krijoni një tabelë detyrash për të ndjekur rutinat e përditshme. Para se të shkoni diku, bisedoni me të për sjelljen që prisni prej tij.
Nëse doni të ndryshoni një sjellje, përqendrohuni te një ose dy nga një . Imagjinoni që fëmija juaj harron të lajë dhëmbët. Bëni një listë me dy kuti për secilën ditë të javës. Sa herë që ai lan dhëmbët, jepini një etiketë për ta ngjitur në listë. Kur të mbledhë një numër të caktuar etiketash, jepini një shpërblim. Pas një kohe, larja e dhëmbëve do t'i bëhet zakon dhe më pas mund të përqendroheni në një sjellje tjetër.
Mbështetje profesionale dhe qëndrim pozitiv
Konsideroni Terapinë e Sjelljes
Terapia e sjelljes është një trajtim shumë efektiv për ADHD-në, veçanërisht për fëmijët nën 12 vjeç. Funksionon më mirë kur jepet nga vetë prindërit. Trajnimi në menaxhimin e sjelljes mund ta ndihmojë fëmijën tuaj të funksionojë më mirë në shtëpi, në shkollë dhe në komunitet. Fëmijët më të rritur dhe të rinjtë mund të përfitojnë nga vizita e një terapisti për terapi sjelljeje vetë.
Nëse jeni të interesuar për terapi sjelljeje për prindërit, gjeni një terapist të specializuar në prindërim . Pyesni mjekun tuaj për më shumë informacion.
Qëndro pozitiv.
Mbani mend, ADHD nuk është faji i askujt. Po, mund të jetë sfiduese si për ju ashtu edhe për fëmijën tuaj, por kjo është ajo që e bën fëmijën tuaj atë që është. Ata mund të harrojnë gjithçka, por gjithashtu mund të jenë tepër krijues. Ata mund të jenë një vorbull e maskuar si fëmijë, por kanë një përqendrim të mahnitshëm kur bëjnë gjërat që duan.
Pranoni të gjitha anët e fëmijës suaj. Dallojini , inkurajojini, mbrojtuni. Nëse po e keni të vështirë të qëndroni pozitivë, gjeni një grup mbështetës, në internet ose personalisht. Të dish që të tjerët po kalojnë përvoja të ngjashme dhe të pyesësh se si po i menaxhojnë ato mund të të ndihmojë të ndihesh më pak i vetmuar.
Mesazh për t’u marrë me vete
- ADHD nuk është faji i fëmijës suaj ose i juaji. Pranoni që është pjesë e personalitetit të fëmijës suaj.
- Një rutinë e qëndrueshme dhe një sërë rregullash të qarta janë shumë të rëndësishme për një fëmijë me ADHD.
- Në vend që të përqendroheni te dobësitë e fëmijës suaj, vlerësoni dhe inkurajoni talentet dhe pikat e forta të tij.
- Thyejini detyrat e mëdha dhe të vështira në copa të vogla dhe të realizueshme dhe jepuajini fëmijës suaj.
- Flisni hapur me fëmijën tuaj rreth ADHD-së. Jini vetë të vetëdijshëm për këtë.
- Mos kini kurrë frikë të kërkoni ndihmë profesionale, siç është terapia e sjelljes. Kërkoni udhëzime nga mjeku juaj.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න