A zemërohet fëmija juaj më shpesh sesa pritet për gjëra të vogla? Apo papritmas bëhet shumë i lumtur dhe lufton për të kontrolluar lumturinë e tij? Ndonjëherë mund të pyesni veten: "Pse fëmija im është kaq i keq? A nuk di ai si t'i kontrollojë emocionet e tij?" Kjo nuk është vetëm djallëzi ose kokëfortësi. Kjo gjendje është diçka që e shohim shpesh tek fëmijët me Çrregullim të Mungesës së Vëmendjes/Hiperaktivitetit (ADHD) . Ata ndiejnë emocione si të gjithë të tjerët, të tilla si trishtimi, lumturia, zemërimi dhe frika. Dallimi është se ata i ndiejnë këto emocione më intensivisht, më shpesh dhe u duhet më shumë kohë për t'i kapërcyer ato. Pra, le të flasim se si ta kuptoni këtë dhe ta ndihmoni fëmijën tuaj.
Pse e kanë të vështirë të kontrollojnë emocionet e tyre?
Thënë thjesht, kjo ndodh për shkak të një ndryshimi të vogël në mënyrën se si funksionon truri i tyre. Kur janë të vegjël, shumë fëmijë veprojnë në mënyrë impulsive ose kanë vështirësi të qetësohen kur janë shumë të emocionuar. Por, ndërsa rriten, ata mësojnë të kontrollojnë emocionet e tyre. Kjo aftësi quhet edhe vetërregullim .
Mendoni për termostatin në kondicionerin tonë në shtëpi. Nëse temperatura në dhomë ngrihet mbi temperaturën e caktuar, termostati ndizet dhe e ftoh dhomën përsëri. Në të njëjtën mënyrë, kur "temperatura" e emocioneve tona rritet, truri ynë gjithashtu ka një sistem si një termostat për ta kontrolluar atë. Por tek fëmijët me ADHD, kjo aftësi e quajtur vetërregullim, pra ai termostat, është pak e dobët. Pra, kur emocionet e tyre papritmas bëhen shumë "të nxehta", është shumë e vështirë për ta t'i "ftohin" ato përsëri, domethënë të qetësohen.
Gjëja më e rëndësishme është të kuptohet se fëmija nuk po i bën këto gjëra me qëllim . Nuk është faji i tij. Atij mund t'i duhet pak më shumë kohë dhe ndihmë sesa fëmijëve të tjerë për të mësuar të kontrollojë këto sjellje .
Si i shprehin emocionet e tyre fëmijët me ADHD
Jo të gjithë fëmijët me ADHD sillen në të njëjtën mënyrë kur nuk janë në gjendje të kontrollojnë emocionet e tyre. Disa fëmijë e humbasin plotësisht kontrollin kur zemërohen. Të tjerë, kur u kërkohet të bëjnë diçka që nuk duan, nuk kanë interes apo motivim.
Megjithatë, ka disa simptoma të zakonshme për të cilat duhet të jeni të vetëdijshëm.
| Karakteristikë e zakonshme | Një shpjegim i thjeshtë |
|---|---|
| Të mërzitesh ose të zemërohesh për gjënë më të vogël | Edhe pse për të tjerët mund të jetë normale, ata e ndiejnë si një problem të madh. Ata vazhdojnë të mendojnë për incidentin dhe nuk mund ta heqin qafe atë, duke shkaktuar shumë stres. |
| Duhen më shumë kohë për t'u qetësuar | Atyre u duhet më shumë kohë se të tjerëve për t’u rikuperuar dhe për t’u qetësuar pasi ka ndodhur diçka e dhimbshme. Ata mund ta mbajnë zemërimin brenda për orë të tëra, madje edhe ditë të tëra. |
| Duke e parë edhe një kritikë të vogël si një sulm të madh | Edhe nëse thua me qëllime të mira: “Bir, kjo nuk është kështu, bëje kështu”, ata ndiejnë sikur po i fyen, sikur ke bërë një gabim të madh. |
| Padurimi dhe nevojat e menjëhershme | Nëse ndiejnë se kanë nevojë për diçka, e duan menjëherë. E kanë të vështirë të durojnë kur u thuhet "prit një minutë". |
Gjithashtu, kini kujdes me lumturinë e tepërt. Fëmijët me ADHD ndonjëherë mund të mbingarkohen plotësisht nga emocione si lumturia dhe eksitimi, dhe të veprojnë jashtë kontrollit.
Si mund ta ndihmoni fëmijën tuaj të kontrollojë emocionet e tij?
Ndihma për një fëmijë me ADHD të menaxhojë emocionet e tij mund të jetë pak e komplikuar, por nuk është e pamundur. Ja disa gjëra që mund t'ju ndihmojnë.
Respektoni ndjenjat e fëmijës.
Kur fëmija juaj flet për ndjenjat e tij ose të saj, mos i minimizoni ato duke thënë gjëra të tilla si, "Nuk është asgjë" ose "Mos mendo shumë për këtë". Në vend të kësaj, krijoni një mjedis të sigurt që fëmija juaj të shprehë atë që ka në mendje. Dëgjoni më shumë sesa të bëni pyetje. Mundohuni të mendoni nga perspektiva e fëmijës suaj. Mos harroni se edhe nëse nuk ju duket sikur ka kuptim, ndjenja është diçka që fëmija juaj po e ndjen vërtet .
Krijoni zakone të shëndetshme
- Gjumë i mirë : Sigurohuni që fëmija juaj po fle mjaftueshëm. Ne nervozohemi kur nuk flemë mjaftueshëm, dhe kështu bëjnë edhe fëmijët tanë.
- Ushqim i mirë: Jepni ushqim ushqyes. Është shumë e vështirë të kontrollosh emocionet kur je i uritur.
- Ushtrime: Inkurajoni fëmijën tuaj të luajë dhe të ushtrohet për të paktën një orë në ditë. Energjia shtesë që çlirohet nga trupi do ta qetësojë mendjen.
Nëse flisni me mjekun tuaj për këtë, ai ose ajo mund t'ju rekomandojë opsione të përshtatshme trajtimi për fëmijën tuaj, nëse është e nevojshme. Ndonjëherë metoda si Terapia Konjitive e Sjelljes (CBT) ose Terapia Dialektike e Sjelljes (DBT) mund të jenë shumë të dobishme.
Bëni një listë me mënyra për të qetësuar mendjen tuaj (Aftësitë e Përballimit)
Kur ndiheni të stresuar ose të zemëruar, bëni një listë me fëmijën tuaj me mënyra për t'u qetësuar pa dëmtuar veten ose të tjerët. Disa nga metodat mund të bëhen në shtëpi, ndërsa të tjerat mund të bëhen jashtë, në shkollë.
Ja disa gjëra që mund të provoni:
- Frymëmarrje e thellë (një metodë e thjeshtë si thithja duke numëruar deri në katër, mbajtja e frymës duke numëruar deri në shtatë dhe nxjerrja ngadalë duke numëruar deri në tetë).
- Duke dëgjuar një këngë.
- Vizatimi i asaj që keni në mendje në një figurë.
- Të shkruash në një ditar çfarë ke në mendje.
- Duke vrapuar dhe duke luajtur.
- Të flasësh për atë që ke në mendje me dikë që i beson (mami, babi, shoku/shoqja).
Mendoni edhe për shëndetin tuaj mendor.
Kjo është shumë e rëndësishme. Për të ndihmuar fëmijën tuaj, së pari duhet të jeni mirë. Është e vështirë të përballeni me emocionet e fëmijës suaj kur jeni të stresuar dhe të zemëruar. Është si të thoni në një rast urgjence në aeroplan: "Para se të ndihmoni të tjerët, vendosni maskën e oksigjenit".
Bëni një listë me mënyra për të qetësuar veten kur ndiheni të stresuar. Kërkoni ndihmë nga familja dhe miqtë kur keni nevojë. Nëse mund të bashkoheni me grupet mbështetëse për prindërit e fëmijëve me ADHD, kjo do të jetë gjithashtu një forcë e madhe për ju. Gjithashtu, mos harroni të flisni me mjekun tuaj për këtë dhe të merrni këshillat e tij.
Mesazh për t’u marrë me vete
- Fëmijët me ADHD kanë vështirësi në rregullimin e emocioneve të tyre, jo sepse ato janë sjellje e keqe, por sepse ato janë pjesë e vetë sëmundjes. Ata nuk e bëjnë këtë me qëllim.
- Respektoni ndjenjat e fëmijës suaj. Dëgjojini pa i injoruar dhe pa pyetur: "Çfarë është kjo?"
- Gjumi i mirë, ushqimi ushqyes dhe ushtrimet janë thelbësore për ekuilibrin mendor të një fëmije.
- Identifikoni së bashku disa aftësi të thjeshta përballimi që mund ta ndihmojnë fëmijën tuaj të qetësohet kur është i zemëruar ose i stresuar.
- Për të ndihmuar fëmijën tuaj, së pari duhet të kujdeseni për shëndetin tuaj mendor.
- Nëse keni ndonjë shqetësim në lidhje me këtë, mos vuani vetëm, por konsultohuni me mjekun tuaj të familjes për këshilla.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න