A ju ka thënë mjeku se fëmija juaj ka ADHD (Çrregullim të Hiperaktivitetit dhe Mungesës së Vëmendjes) ? Kur kjo ndodh, si nënë ose baba, ju kërkoni gjithçka që mund të bëni për fëmijën tuaj. Ndërkohë, mund të keni dëgjuar se dhënia e vajit të peshkut është e mirë për ADHD-në. Shumë njerëz flasin për këtë. Por cila është e vërteta në këtë histori? Si mjeke, do t'ju tregoj qartë për këtë sot.
A ndihmon vërtet vaji i peshkut ADHD-në?
Thënë thjesht, ajo që është e rëndësishme këtu nuk është vetë vaji i peshkut, por diçka brenda atij vaji. Këto janë acidet yndyrore të quajtura Omega-3 . Trupat tanë nuk mund t'i prodhojnë vetë këto. Prandaj, ne duhet t'i marrim ato nga ushqimi ose suplementet.
Dy lloje të Omega-3 janë shumë të rëndësishme për trurin tonë. Ato janë EPA (acidi eikosapentaenoik) dhe DHA (acidi dokosaheksaenoik) . Këto gjenden me bollëk në peshk, ushqime deti dhe disa lloje algash. Ato janë thelbësore për ruajtjen e një truri, zemre dhe sistemi imunitar të shëndetshëm. Ashtu si vaji për një makinë, Omega-3 është një karburant thelbësor për funksionimin e trurit tonë.
Çfarë ndodh brenda trurit?
Mendoni për qelizat në trurin tonë sikur komunikojnë me njëra-tjetrën. Ato përdorin lajmëtarë kimikë të veçantë për ta bërë këtë. Ne i quajmë neurotransmetues . Fëmijët me ADHD ndonjëherë kanë probleme në dërgimin dhe marrjen e këtyre mesazheve. Omega-3 mund t'i ndihmojë këta neurotransmetues të kryejnë siç duhet punën e tyre. Ato gjithashtu ndihmojnë në uljen e inflamacionit të panevojshëm në tru.
Disa studime kanë zbuluar se fëmijët dhe të rinjtë me ADHD kanë nivele më të ulëta të omega-3 sesa të rriturit. Prandaj, disa studime kanë treguar se përqendrimi dhe simptoma të tjera të disa fëmijëve përmirësohen disi kur u jepen suplemente omega-3.
Por gjëja e rëndësishme këtu është se këto rezultate nuk janë të njëjta për çdo fëmijë. Disa studime nuk kanë treguar përmirësim.
Një arsye mund të jetë se këto suplemente janë më të dobishme për fëmijët që kanë nivele të ulëta të omega-3 në trupat e tyre. Dhënia e tyre një fëmije me nivele normale mund të mos bëjë shumë ndryshim. Gjithashtu, duhen rreth 3 muaj për të parë ndonjë përmirësim.
Pra, mos harroni, vaji i peshkut nuk zëvendëson ilaçet e përshkruara nga mjeku për ADHD ose terapinë e sjelljes. Megjithatë, me miratimin e mjekut tuaj, ai mund të jepet përveç atij trajtimi.
A është i sigurt vaji i peshkut për t'u dhënë fëmijëve? Cilat janë efektet anësore të mundshme?
Mund të mendoni, "Kjo është natyrale, kështu që nuk ka problem." Por edhe vaji i peshkut nuk është i përshtatshëm për të gjithë. Mund të ketë edhe efekte anësore.
| Efektet anësore të zakonshme të vajit të peshkut | |
|---|---|
| Një shije peshku ose e pakëndshme në gojë | Era e keqe e gojës |
| Urth | Të përziera |
| Dhimbje stomaku | Diarre |
| Dhimbje koke | Djersitje |
Për shkak të këtyre gjërave, është e rëndësishme të flisni me pediatrin tuaj përpara se t'i jepni fëmijës suaj ndonjë suplement. Mjeku më pas do të përcaktojë dozën dhe llojin e duhur për fëmijën tuaj.
Para një suplementi, a duhet të fillojmë me ushqimin?
Para se të përdorni një suplement, gjëja më e mirë që mund të bëni është të përpiqeni t’i jepni fëmijës tuaj ushqime të pasura me Omega-3. Është e vërtetë që shumë fëmijë nuk e pëlqejnë të hanë peshk. Por nëse bëni ndryshime të vogla dhe e përgatitni atë siç u pëlqen, ata mund ta hanë.
Por ka edhe një gjë tjetër të rëndësishme këtu. Ky është metali i rëndë zhiva . Disa peshq të mëdhenj mund të grumbullojnë më shumë zhivë në trupat e tyre. Nuk është i mirë për fëmijët. Prandaj, duhet të zgjidhni peshq që kanë pak zhivë.
| Llojet e peshqve që kanë pak merkur dhe janë të përshtatshëm për fëmijë |
|---|
| - Salmon |
| - Sardele |
| - Ton i lehtë i konservuar |
| - Harengë |
| - Karkaleca deti |
Do të ishte shumë mirë nëse do t’i jepnim fëmijës tonë një vakt me peshk si ky rreth dy herë në javë. Por nëse fëmija nuk ha fare peshk, atëherë duhet të mendojmë për një suplement.
Si të zgjidhni një suplement?
Nëse keni folur me mjekun tuaj dhe keni vendosur të merrni një suplement, kini kujdes me këto gjëra kur blini një nga farmacia.
| Gjëra për të cilat duhet të jeni të vetëdijshëm | Pse ndodh kjo? |
|---|---|
| Kontrolloni etiketën për të parë nëse thotë "Pa merkur" . | Një garanci se është i lirë nga merkurin helmues. |
| Zgjidhni vajin e trupit të peshkut . | Vaji i mëlçisë së peshkut ka pak Omega-3. Vaji i mëlçisë së merlucit mund të ketë nivele të panevojshme të larta të vitaminave A dhe D. |
| Shmangni vajin e farave të lirit . | Përmban një lloj tjetër të Omega-3 (ALA). Nuk është aq efektiv për trurin sa EPA/DHA, i cili rekomandohet për ADHD. |
| Konsideroni kapsula të veshura me enterikë ose në formë të lëngshme . | Kapsulat e veshura posaçërisht zvogëlojnë erën e peshkut. Lëngjet janë të lehta për t'u gëlltitur nga fëmijët. |
Fatkeqësisht, shumë suplemente të disponueshme në farmaci nuk janë të rregulluara siç duhet. Kjo do të thotë që nuk mund të jemi 100% të sigurt se sasia në etiketë është realisht në shishe. Pra, nëse mjeku juaj mund t'ju japë një suplement me recetë , domethënë llojin që një mjek shkruan në shishen e një pilule , kjo është më e besueshme.
Së fundmi, mos harroni se dieta e përgjithshme e një fëmije është shumë e rëndësishme. Disa studime kanë treguar një lidhje midis një diete të lartë me sheqer, kripë dhe ushqime të përpunuara (dieta perëndimore) dhe ADHD-së. Prandaj, vaji i peshkut është vetëm një pjesë e një diete të ekuilibruar dhe të shëndetshme.
Mesazh për t’u marrë me vete
- Omega-3, që gjendet në vajin e peshkut, mund të ndihmojë disa fëmijë me ADHD, veçanërisht nëse nivelet e tyre të Omega-3 janë të ulëta. Por nuk është një kurë mrekullibërëse.
- Kjo nuk është në asnjë mënyrë një zëvendësim për ilaçet ose trajtimin e ADHD-së të përshkruar nga një mjek.
- Para se të filloni të merrni ndonjë suplement për fëmijën tuaj, sigurohuni që të flisni me pediatrin tuaj.
- Së pari, provoni të shtoni peshk me pak merkur në dietën tuaj për të siguruar Omega-3.
- Kur zgjidhni një suplement, kini kujdes për cilësinë dhe llojin e tij. Ndiqni udhëzimet e mjekut tuaj.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න