A jeni edhe ju dikush që punon me çrregullimin bipolar? Le të flasim për këtë! (Çrregullimi bipolar)

Nëse keni çrregullim bipolar , është e qartë se të jetosh me të mund të jetë sfiduese. Ndonjëherë, ekstremet e lumturisë dhe aktivitetit (mania) dhe periudhat e papritura të trishtimit dhe depresionit mund të ndërhyjnë në punën tuaj. Por mos u shqetësoni. Ky nuk është vetëm një problem për ju. Sot, do të flasim për një numër gjërash që mund t'ju ndihmojnë të punoni me sukses dhe të mbani marrëdhënie të mira pune me këtë gjendje.

Çrregullimi Bipolar dhe Sfidat në Vendin e Punës

Vendi i punës ndonjëherë mund të jetë një vend veçanërisht sfidues për dikë me çrregullim bipolar. Stresi në vendin e punës, sfidat e papritura dhe faktorë të tjerë mund të ndikojnë negativisht në stabilitetin tuaj mendor. Nuk është e lehtë të menaxhosh punën tënde ndërkohë që përjeton lumturi ekstreme (mani) dhe depresion në të njëjtën kohë.

Sondazhet kanë treguar se pothuajse nëntë nga dhjetë persona me çrregullim bipolar thonë se kjo gjendje ka ndikuar në performancën e tyre në punë. Shumë prej tyre thonë gjithashtu se u është dashur të ndërrojnë shpesh punë.

Orari juaj i punës dhe çrregullimi bipolar

Shumë njerëz me çrregullim bipolar mendojnë se punët e bazuara në projekte që u lejojnë atyre të punojnë shumë për periudha të shkurtra kohore dhe të kenë njëfarë lirie janë më të përshtatshmet për ta. Ndërsa kjo mund të duket si një përshtatje e mirë për natyrën e çrregullimit, në të vërtetë është më mirë të zgjidhni një punë që funksionon për të caktuar orare dhe ka një orar të caktuar (punë e strukturuar).

Orët e gjata të punës, orët e parregullta të punës dhe veçanërisht puna me turne mund të prishin modelet tuaja të gjumit. Kjo mund të jetë një shkak kryesor i paqëndrueshmërisë së humorit.

Mund të të duket shumë e vështirë të punosh me orar të plotë. Nëse po, fol me mbikëqyrësin tënd për të parë nëse mund të bësh gjëra të tilla si:

• Orar fleksibël
• Aftësia për të punuar nga shtëpia
• P ART - punë me kohë të pjesshme
• Të kesh kohë shtesë për të kompensuar punën e humbur

Politika më e mirë është të krijoni një orar të qëndrueshëm dhe të rregullt për gjithçka, jo vetëm për punën, por edhe për gjumin, vaktet dhe ushtrimet. Kjo rutinë do t'ju sjellë stabilitet në jetë.

Cila është puna më e mirë për dikë me çrregullim bipolar?

Nuk ka një punë që i përshtatet të gjithëve për njerëzit me çrregullim bipolar . Kjo ndryshon nga personi në person. Por, kur zgjidhni një punë, mendoni me kujdes për këta faktorë.

Këshilla për menaxhimin e çrregullimit bipolar në vendin e punës

Ka disa gjëra që mund të bësh për të pasur sukses në punë. Së pari, ji i vetëdijshëm për simptomat e depresionit dhe manisë. Atëherë ato do të jenë më të lehta për t'u menaxhuar. Shikoji sfidat si përvoja mësimore. Ji i lumtur edhe për fitoret e vogla që arrin.

Kontrolloni stresin.

Bëni një pushim përpara se të ndjeni se stresi juaj po rritet.

• Bëni një ushtrim të frymëmarrjes së thellë.
• Dil jashtë dhe bëj pak shëtitje përreth.
• Dëgjoni muzikë të qetë.
• Bisedoni me një mik të besuar.
• Merrni kohë të lirë për këshillim nëse është e nevojshme.

Merrni ilaçet sipas përshkrimit.

Kjo është jashtëzakonisht e rëndësishme. Ndonjëherë, kur jeni në një gjendje manie, mund të mendoni se jeni shumë aktiv dhe mund të bëni shumë punë, kështu që nuk keni nevojë për ilaçe. Kjo është një ide shumë e rrezikshme dhe e gabuar. Gjatë manisë, ka më shumë të ngjarë të bëni gabime dhe të zemëroheni shpejt. Kjo mund të prishë marrëdhëniet tuaja në punë. Gjithashtu, mania e patrajtuar mund të çojë në depresion të rëndë.

Jini të vetëdijshëm për efektet anësore të ilaçeve.

A po ju bëjnë ilaçet të ndiheni të përgjumur ose nervoz ndërsa punoni? Disa njerëz me çrregullim bipolar mund të kenë nevojë për 8-10 orë gjumë në ditë, ndonjëherë edhe 12. Bisedoni me mjekun tuaj për të parë nëse mund ta rregulloni kohën ose dozën e ilaçeve tuaja. Disa ilaçe mund të merren me ushqim për të zvogëluar të përzierat.

Mos i injoroni simptomat.

Edhe kur i bën të gjitha siç duhet, ndonjëherë mund të shfaqet depresioni ose mania. Nëse përjeton këto simptoma , ndërmerr veprime menjëherë. Ndërmerr hapa shtesë për të kontrolluar stresin. Flisni me mjekun tuaj për këshilla.

A duhet ta informoj vendin e punës për këtë?

Kjo është një pyetje e madhe për shumë njerëz. "A duhet t'i tregoj zyrës për këtë?" Në të vërtetë, ky është tërësisht vendimi juaj personal. Për shkak të stigmës që rrethon sëmundjet mendore, mund të ngurroni të ndani këtë lloj informacioni personal mjekësor. Nuk ka asgjë të keqe me këtë.

Megjithatë, në disa raste, veçanërisht nëse keni nevojë të merrni pushim për të vizituar shpesh mjekun tuaj, mund të jetë e dobishme ta njoftoni mbikëqyrësin tuaj. Është më mirë të jeni të hapur për mungesat tuaja të shpeshta sesa t'i lini ata të supozojnë se po merrni pushim pa e ditur arsyen. Nëse po, jepini atyre një shpjegim të shkurtër rreth çrregullimit tuaj bipolar dhe ndoshta merrni një letër nga mjeku juaj.

Po sikur të duhet të bësh një pushim të shkurtër nga puna?

Ndoshta mendoni se puna juaj aktuale nuk ju përshtatet fare, se është shumë stresuese ose se ndërrimet po ju bëjnë të ndiheni më keq. Nëse po, është koha për të bërë një ndryshim. Mendoni për këto gjëra:

• Merrni vendime të menduara mirë: Njerëzit me çrregullim bipolar ndonjëherë mund të marrin vendime impulsive. Nëse po e lini punën, mendoni me kujdes për pasojat (për ju dhe familjen tuaj). Bisedoni me familjen, mjekun dhe këshilltarin tuaj për këtë.
• Mësoni rreth lejes mjekësore: Nëse gjendja juaj e vështirëson punën, flisni me departamentin e burimeve njerëzore të kompanisë suaj për të mësuar rreth procesit të marrjes së lejes mjekësore. Mjeku juaj mund t'ju ofrojë të dhënat e nevojshme mjekësore për këtë.
• Filloni ngadalë: Kthimi në punë pas një pushimi mund të jetë stresues. Filloni fillimisht me një punë me kohë të pjesshme. Disa njerëz e kanë më të lehtë të rikthehen në fuqinë punëtore përmes punës vullnetare.