A ndiheni ndonjëherë sikur ndjenjat tuaja të trishtimit, zemërimit ose frikës janë shumë të forta për t'u përballuar? Në momente si këto, disa njerëz tundohen të vetëlëndohen për të lehtësuar presionin e padurueshëm. Kjo është një temë shumë e ndjeshme , por është shumë e rëndësishme që të flasim hapur për të. Sepse është një forcë e madhe të dish se ju ose një i dashur që po kalon këtë situatë nuk jeni vetëm.
Çfarë do të thotë saktësisht vetëlëndimi?
Thënë thjesht, vetëlëndimi është një përpjekje për t'u përballur dhe për t'i shpëtuar emocioneve negative si zemërimi, trishtimi dhe ankthi, të cilat janë shumë të forta për t'u përballuar dhe të vështira për t'u kontrolluar. Zakonisht nuk është diçka që ndodh vetëm një herë dhe mund të ndodhë në mënyrë të përsëritur.
Imagjinoni, është një i ri, ai vuan nga "(Çrregullimi Bipolar)". Emocionet e tij rriten e ulen papritmas. Disa ditë ai ndjen trishtim të padurueshëm, vetmi, pashpresë. Në atë kohë, për t'u çliruar nga ajo dhimbje, për t'u shkëputur nga ajo ndjenjë, ai e kap dorën e tij ose e pret atë me diçka të mprehtë. Edhe pse duket se jep lehtësim të përkohshëm në atë kohë, është një veprim shumë i rrezikshëm dhe i pashëndetshëm.
Gjëja e rëndësishme është që vetëdëmtimi nuk është simptomë e çrregullimit bipolar. Megjithatë, mund të ndodhë kur aftësia e një personi për të rregulluar emocionet e tij është e dëmtuar ose kur çrregullimi bipolar bashkëshoqërohet me probleme të tjera të shëndetit mendor, veçanërisht me çrregullimin kufitar të personalitetit .
Kjo sjellje shihet shpesh tek njerëzit që kanë përjetuar ngjarje traumatike gjatë fëmijërisë ose jetës së hershme.
Cilat janë mënyrat për të dëmtuar veten?
Prerja e lëkurës me një objekt të mprehtë është një nga metodat më të zakonshme. Përveç kësaj, ekzistojnë një numër metodash të tjera.
- Djegie
- Turpërim i qëllimshëm i trupit
- Vetëlëndim ose vetëlëndim
- Kafshimi i vetes
- Goditja e kokës në mur ose në ndonjë objekt tjetër
- Lezione të përsëritura të lëkurës
- Ndonjëherë tërheqje flokësh
Disa njerëz e bëjnë këtë si një ritual, të planifikuar. Për të tjerët, është një dëshirë e papritur për ta bërë këtë kur nuk mund ta përballojnë presionin intensiv që u vjen papritur. Është si diçka që e bëjnë për t'u lehtësuar menjëherë nga stresi i akumuluar.
Pavarësisht se si e bën, është një akt shumë i dëmshëm dhe i rrezikshëm. Mund të lërë plagë të thella, si fizikisht ashtu edhe mendërisht.
Pse do ta bënte dikush diçka të tillë?
Ndërsa ekzistojnë mënyra të shëndetshme për t'u përballur me stresin, si ushtrimet fizike, disa njerëz përdorin edhe mekanizma të pashëndetshëm përballimi si ky. Vetëdëmtimi është një tjetër mekanizëm i pashëndetshëm përballimi për disa njerëz.
Përveç kësaj, disa njerëz me çrregullim bipolar dhe sëmundje të tjera mendore kanë më shumë gjasa të bëhen të varur nga droga ose alkooli. Ekspertët besojnë se të gjitha këto sjellje të rrezikshme janë përpjekje nga pacienti për t'u çliruar nga stresi dhe shqetësimi i padurueshëm që po përjeton.
Por, ashtu si droga dhe alkooli, vetëdëmtimi nuk është një mënyrë efektive për të lehtësuar shqetësimin emocional. Kjo është arsyeja pse është thelbësore që njerëzit me sëmundje mendore, veçanërisht ata që kanë përjetuar përvoja traumatike në fëmijëri , të flasin me mjekun e tyre dhe të mësojnë rreth mënyrave të përshtatshme dhe efektive për të menaxhuar emocionet e tyre.
A është kjo një përpjekje për vetëvrasje?
Është e vërtetë që njerëzit me çrregullim bipolar janë në rrezik më të lartë për vetëvrasje. Sipas anketave, midis 25% dhe 50% e njerëzve me çrregullim bipolar tentojnë vetëvrasje. Megjithatë, jo të gjithë ata që dëmtojnë veten tentojnë vetëvrasje.
Shpesh, vetëdëmtimi është një mënyrë për të përballuar dhimbjen e jetës, pamundësia për ta duruar atë. Vetëvrasja është një përpjekje për t'i dhënë fund jetës. Të dyja kanë qëllime të ndryshme.
Megjithatë, kjo nuk është diçka që duhet marrë lehtë, pasi mund të shkaktojë dëme serioze në trup. Prandaj, është thelbësore të kërkoni ndihmë .
| Shenjat e hershme të rrezikut të vetëvrasjes | |
|---|---|
| 1. | Biseda të shpeshta për vetëvrasje ose mendime për vdekjen. |
| 2. | Të shprehësh veten sikur je i padobishëm, i pafuqishëm ose i pashpresë. |
| 3. | Të thuash gjëra të tilla si "Do të preferoja të mos isha këtu" ose "Dua të iki nga kjo". |
| 4. | Depresioni po përkeqësohet. |
| 5. | Një ndryshim i menjëhershëm nga trishtimi i thellë në një humor shumë të qetë ose të lumtur. |
| 6. | Angazhimi në veprime të rrezikshme, potencialisht fatale, siç është kalimi i dritës së kuqe. |
| 7. | Humbje interesi për gjërat që më parë ju pëlqenin. |
| 8. | Duke u sjellë sikur po e mbaronin të gjithë punën e tyre, duke shkruar testamentet e fundit. |
| 9. | Mbledhja e një numri të madh pilulash. |
Si mund të marr ndihmë për të dalë nga kjo situatë?
Nëse ju ose një i dashur keni çrregullim bipolar dhe vetëlëndim, është e rëndësishme të bashkëpunoni me mjekun tuaj për të menaxhuar gjendjen tuaj. Duke menaxhuar humorin tuaj, mund të shmangni ndjenjat dërrmuese të trishtimit ose ankthit që mund të çojnë në sjellje vetëshkatërruese.
Mbani mend, vetëdëmtimi nuk është simptomë e çrregullimit bipolar, por mund të jetë simptomë e një gjendjeje tjetër. Për shembull, Çrregullimi i Personalitetit Kufitar. Kërkon trajtim të veçantë. Në trajtimin e këtij lloji sjelljeje, metodat e psikoterapisë si Terapia Dialektike e Sjelljes (DBT) janë shtylla kryesore.
Ja disa mënyra të tjera për të ndihmuar në menaxhimin e çrregullimit bipolar:
- Vizita të rregullta te mjeku: Vizitoni mjekun tuaj në datat e planifikuara për kontrolle të shëndetit mendor.
- Marrja e ilaçeve të përshkruara: Merrni ilaçet e përshkruara nga mjeku juaj çdo ditë sipas përshkrimit, pavarësisht nëse keni simptoma apo jo.
- Shmangia e drogës dhe alkoolit: Këto mund të shkaktojnë luhatje të humorit.
- Vizitoni një terapist të besuar: Kërkoni ndihmë nga terapia e sjelljes për të mësuar mënyra të shëndetshme për të menaxhuar emocionet tuaja.
- Grupet e mbështetjes: Bashkohuni me grupet e mbështetjes që ju kuptojnë dhe forconi mbështetjen e familjes dhe miqve.
Nëse ndjeni se simptomat tuaja po përkeqësohen, kontaktoni menjëherë mjekun tuaj. Ndonjëherë, ndryshimi i dozës së ilaçit tuaj mund të ndihmojë në kontrollin e simptomave të depresionit ose manisë/hipomanisë.
Në rast urgjence, d.m.th., nëse ndjeni një frikë të fortë se do të lëndoni veten, shkoni pa vonesë në Departamentin e Urgjencës (UEM) të spitalit më të afërt.
Mesazh për t’u marrë me vete
- Vetëdëmtimi është një problem serioz, por i trajtueshëm. Nuk është një dobësi e karakterit, por një mënyrë për të përballuar emocionet e padurueshme.
- Kjo sjellje shpesh shoqërohet me gjendje të tilla si çrregullimi bipolar, çrregullimi kufitar i personalitetit ose përvojat traumatike të së kaluarës.
- Edhe pse kjo është e ndryshme nga një përpjekje për vetëvrasje, është e rëndësishme ta merrni shumë seriozisht dhe të kërkoni ndihmë menjëherë sepse rreziku është i lartë.
- Gjëja më e rëndësishme që mund të bëni është të flisni me mjekun tuaj . Trajtimi i standardizuar dhe trajtimet specifike si DBT janë shumë efektive për çrregullimin bipolar.
- Nuk je vetëm. Ndihma është në dispozicion dhe shërimi nga kjo gjendje është plotësisht i mundur.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න