Një problem që shumë njerëz kanë këto ditë është pamundësia për të fjetur siç duhet natën. Disa njerëz nuk mund të flenë për orë të tëra pasi shkojnë në shtrat. Për të tjerët, modelet e tyre të gjumit çrregullohen për shkak të ndryshimit të orës kur udhëtojnë jashtë vendit. Në raste si këto, disa njerëz kanë dëgjuar për një pilulë të quajtur 'Melatonin'. Pra, sot, le të flasim për atë që është në të vërtetë melatonina, sa e mirë është për t'u përdorur dhe për cilat gjëra duhet të jemi të kujdesshëm.
Çfarë është saktësisht Melatonina?
Thënë thjesht, melatonina është një hormon i prodhuar natyrshëm nga një gjëndër e vogël në trurin tonë (gjëndra pineale). Funksioni i saj kryesor është të kontrollojë ciklin gjumë-zgjim të trupit tonë. Kur errësohet natën, nivelet e melatoninës në trupin tonë rriten, duke na sinjalizuar të flemë. Kur agim në mëngjes, nivelet e melatoninës ulen, duke na zgjuar.
Por melatonina që mund të blini në farmaci është një suplement sintetik që imiton këtë hormon natyror. Shumë njerëz e përdorin atë për të ndihmuar me gjëra të tilla si pagjumësia ose jet lag.
Por gjëja më e rëndësishme këtu është se ky nuk është një 'ilaç' që kuron, parandalon ose diagnostikon ndonjë sëmundje. Është thjesht një shtesë dietike.
Gjëra që duhet t'i tregoni mjekut tuaj para se të merrni melatoninë
Edhe pse melatonina është një suplement ushqimor, nuk është i përshtatshëm për të gjithë. Mund të shkaktojë efekte anësore tek njerëzit me probleme të caktuara mjekësore. Prandaj, nëse po mendoni të përdorni melatoninë, duhet patjetër të flisni me mjekun tuaj. Sidomos nëse keni ndonjë nga problemet e mëposhtme, duhet ta informoni mjekun tuaj.
| Kusht/Rast | Pse duhet ta informoni mjekun? |
|---|---|
| Diabeti | Melatonina mund të ndikojë në nivelet e sheqerit në gjak. |
| Kanceri, problemet hormonale, sëmundjet e sistemit imunitar | Melatonina mund të ketë një efekt në këto gjendje dhe trajtimet e tyre. |
| Sëmundja e mëlçisë | Meqenëse melatonina hiqet nga trupi nga mëlçia, ajo mund të jetë e rrezikshme për pacientët me mëlçi. |
| Depresioni ose sëmundje të tjera mendore | Melatonina mund të ndryshojë humorin dhe të përkeqësojë simptomat ekzistuese. |
| Nëse jeni shtatzënë ose prisni një fëmijë | Nuk ka të dhëna të mjaftueshme mbi sigurinë e melatoninës gjatë shtatzënisë dhe ushqyerjes me gji. |
| Të tjera... (alergji, përdorim i alkoolit, kriza) | Është thelbësore të kërkoni këshilla mjekësore në lidhje me përdorimin e melatoninës në cilëndo nga këto kushte. |
Si saktësisht e përdorni këtë?
Nëse përdorni melatoninë, është shumë e rëndësishme ta bëni siç duhet.
- Merrni këtë pilulë me një gotë ujë . Mos e merrni me ushqim.
- Kjo zakonisht merret një ose dy orë para se të shkoni në shtrat .
- Pasi të keni marrë melatoninën, mos bëni asgjë tjetër përveçse të përgatiteni për shtrat, sepse do të filloni të ndiheni të përgjumur.
- Disa tableta janë të tretshme ose përtypëse, por disa duhet të gëlltiten të plota. Prandaj, lexoni me kujdes udhëzimet në kuti ose ndiqni udhëzimet e mjekut tuaj.
- Mos merrni kurrë më shumë se doza e përshkruar. Nëse harroni të merrni një dozë në kohën e caktuar, anashkaloni dozën e humbur. Nëse është pothuajse koha për dozën tuaj të ardhshme, merrni vetëm atë dozë. Mos merrni kurrë një dozë të dyfishtë për të kompensuar një dozë të harruar.
Po sikur t’ua jepni fëmijëve?
Kujdes i veçantë duhet treguar kur u jepet melatoninë fëmijëve. Nuk rekomandohet t'u jepet melatoninë fëmijëve pa rekomandimin e mjekut. Meqenëse sistemet hormonale të fëmijëve janë ende në zhvillim e sipër, dhënia e suplementeve hormonale si melatonina mund të ketë efekte afatgjata. Prandaj, nëse fëmija juaj ka probleme me gjumin, sigurohuni që të vizitoni një pediatër.
Gjërat që duhen marrë në konsideratë kur merrni melatoninë
Melatonina mund t'ju bëjë të ndiheni të përgjumur ose të marramendur . Prandaj, mos drejtoni automjete, mos përdorni makineri ose mos bëni asgjë që kërkon vigjilencë pasi ta keni marrë. Për të zvogëluar rrezikun e marramendjes dhe rrëzimeve, veçanërisht nëse jeni një person i moshuar, mos u ngrini papritur nga një pozicion në këmbë ose nga një pozicion ulur.
Një gjë tjetër e rrezikshme këtu është se pasi marrin melatoninë, disa njerëz ngrihen nga shtrati dhe bëjnë gjëra të ndryshme pa e kuptuar. Për shembull, ngasin makinën në gjumë, gatuajnë, hanë, flasin në telefon, etj. Nuk do të mbani mend asgjë nga këto të nesërmen në mëngjes. Kjo mund të jetë serioze. Nëse zbuloni se kjo ju ka ndodhur, telefononi menjëherë mjekun tuaj. Gjithashtu, mos merrni melatoninë ditën që keni pirë alkool ose keni marrë pilula të tjera gjumi. Kjo do të rrisë rrezikun e këtyre aktiviteteve që lidhen me gjumin.
Gjëja më e rëndësishme: Suplementet si melatonina nuk i nënshtrohen kontrollit të rreptë të cilësisë si ilaçet në vendin tonë ose në shumë vende të botës. Kjo do të thotë që ne nuk mund të japim një garanci 100% për pastërtinë dhe saktësinë e dozës së tyre. Vetëm pse ato janë etiketuar si 'natyrale' nuk do të thotë se janë gjithmonë të sigurta për njerëzit.
Nëse mendoni se keni marrë më shumë melatoninë nga sa mendoni, telefononi menjëherë Qendrën Kombëtare të Informacionit për Helmet në Spitalin Kombëtar të Kolombos ose shkoni në Njësinë e Trajtimit të Emergjencave (ETU) të spitalit më të afërt.
Gjëra të tjera që mund të ndërveprojnë me melatoninën (Ndërveprimet e barnave)
Melatonina mund të ndërveprojë me ilaçe, suplemente ose zakone të tjera që po merrni. Kjo mund të rrisë efektet anësore ose të ndryshojë mënyrën se si funksionojnë ilaçet tuaja. Prandaj, sigurohuni që t'i tregoni mjekut tuaj për të gjitha ilaçet, vitaminat dhe alkoolin që merrni.
| Lloji i ilaçit/substancës | Përshkrimi dhe rreziku |
|---|---|
| Mos e merrni kurrë melatoninën me këto ilaçe. | |
| Fluvoxamine, Ramelteon, Tasimelteon | Këto janë gjithashtu ilaçe që ndikojnë në gjumë ose humor. Marrja e tyre së bashku mund të shkaktojë efekte anësore serioze. |
| Melatonina mund të ndërveprojë me këto gjëra (kërkoni këshilla mjekësore) | |
| Alkooli dhe kafeina | Alkooli rrit përgjumjen, ndërsa kafeina mund të zvogëlojë efektet e melatoninës. |
| Hormonet, të tilla si pilulat dhe flasterët për kontrollin e lindjeve | Mund të ndikojë në nivelet e melatoninës në trup. |
| Disa ilaçe për presionin e gjakut (p.sh., nifedipina) | Melatonina mund të ndikojë në presionin e gjakut. |
| Ilaçe që parandalojnë mpiksjen e gjakut (p.sh., varfarina) | Rreziku i gjakderdhjes mund të rritet. |
| Sëmundje mendore, ilaçe kundër krizave (p.sh. karbamazepinë) | Këto ilaçe mund të ndërhyjnë në efektivitetin e tyre. |
| Pirja e duhanit | Pirja e duhanit mund të rrisë shkallën me të cilën trupi zbërthen melatoninën. |
Cilat janë efektet anësore?
Ashtu si çdo gjë tjetër, melatonina mund të ketë efekte anësore. Disa janë serioze, disa janë të zakonshme. Le të hedhim një vështrim se cilat janë ato.
| Efektet anësore që duhet t'i raportohen menjëherë mjekut tuaj | |
|---|---|
| Reaksione alergjike | Skuqje në lëkurë, kruajtje, ënjtje e fytyrës, buzëve, gjuhës ose fytit. |
| Ndryshime në gjendjen mendore | Shqetësim, agjitacion, depresion i shtuar, mendime vetëvrasëse. |
| Efektet anësore që duhet t'i raportohen mjekut nëse ato vazhdojnë ose janë shqetësuese | |
| Ndihem i përgjumur ditën tjetër | Përgjumje e tepërt që vazhdon edhe pas zgjimit në mëngjes. |
| Efekte të tjera të vogla | Dhimbje koke, të përziera, marramendje, urinim në shtrat tek fëmijët. |
Mesazh për t’u marrë me vete
- Melatonina është një suplement dietik që ndihmon me gjumin, jo një ilaç që shëron një sëmundje.
- Sigurohuni që të konsultoheni me mjekun tuaj përpara se të përdorni melatonin, veçanërisht nëse keni probleme të tjera mjekësore.
- Shmangni drejtimin e makinës pasi melatonina mund t'ju bëjë të ndiheni të përgjumur. Kini kujdes nga sjelljet e pazakonta siç është ecja në gjumë.
- Meqenëse suplementet dietike nuk i nënshtrohen kontrolleve të rrepta si ilaçet, blini nga një prodhues i besuar.
- Asnjëherë mos u jepni melatoninë fëmijëve pa këshillën e mjekut.
- Tregojini mjekut tuaj sinqerisht për të gjitha ilaçet, vitaminat, alkoolin dhe zakonet e pirjes së duhanit që merrni.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න