Të jetosh me luhatjet e forta të humorit që vijnë me çrregullimin bipolar mund të jetë vërtet e vështirë. Një ditë ndihesh shumë i trishtuar dhe në ankth, i paaftë ta mbash mendjen në një vend. Ne e quajmë këtë depresion. Gjatë kësaj kohe, mund të mos kesh dëshirë të bësh asgjë që dëshiron. Të nesërmen, papritmas mund të ndihesh shumë i emocionuar dhe energjik. Kjo është ajo që ne e quajmë mani. Gjatë kësaj kohe, mund të sillesh në mënyra të paimagjinueshme, të pamatura dhe të pamatura.
Mënyra më e mirë për të menaxhuar këto luhatje humori është të merrni trajtimin e duhur mjekësor. Megjithatë, mund të mos jetë e mundur të ndaloni këto episode depresioni dhe manie 100% të kohës. Edhe njerëzit që i marrin ilaçet e tyre saktësisht siç u përshkruhet nga mjeku i tyre dhe kujdesen shumë për shëndetin e tyre, prapëseprapë mund t'i përjetojnë këto luhatje humori. Kjo është arsyeja pse është e rëndësishme të njihni edhe ndryshimet e vogla në humorin, nivelin e energjisë dhe modelet e gjumit tuaj përpara se ato të bëhen serioze.
A ka ndonjë shkaktar specifik që shkakton këto ndryshime në mendjen tuaj?
Në fillim, mund të jetë paksa e habitshme kur përjetoni këto ndryshime humori. Mund të pyesni veten: "Pse po më ndodh kjo mua?" Por me kalimin e kohës, do të filloni të kuptoni shenjat e hershme që tregojnë se po hyni në një gjendje manie ose depresioni. Përveç ndryshimeve të humorit, kërkoni ndryshime në sa vijon:
| Sektori ku mund të shihni një ndryshim | Përshkrimi |
|---|---|
| Modelet e gjumit | Flini shumë më pak se zakonisht ose flini shumë më tepër. Ndoshta zgjoheni duke u ndjerë të lodhur edhe pasi keni fjetur për disa orë. |
| Niveli i energjisë së trupit | Ndjenja e aktivitetit të tepërt pa asnjë përpjekje (mani) ose ndjenja e lodhjes dhe përgjumjes për të bërë diçka (depresion). |
| Përdorimi i alkoolit ose drogës | Përdorimi i shtuar i këtyre ose një dëshirë e papritur për t'i përdorur ato. |
| Dëshira seksuale | Rritje jonormale ose humbje e plotë e dëshirës seksuale. |
| Vetëvlerësimi | Të kesh vetëbesim të lartë, të ndihesh sikur "Mund të bëj çdo gjë" ose të ndihesh i pavlerë. |
| Përqendrimi | Pamundësia për t'u përqendruar në një detyrë, shpërqendrim ose, anasjelltas, mendim i tepërt për një gjë. |
Shpesh, çrregullimi bipolar është një ndryshim i menjëhershëm dhe i papritur i humorit që ndodh pa ndonjë arsye të veçantë. Por ndonjëherë, mund të vini re se disa gjëra po e shkaktojnë atë. Për shembull, mungesa e gjumit , një ndryshim në rutinën tuaj të përditshme ose vonesa e orarit kur udhëtoni në një zonë të ndryshme kohore. Për shumë njerëz, kjo gjendje përkeqësohet gjatë kohërave stresuese në punë ose gjatë festave (siç janë festat). Disa njerëz mund të vënë re edhe modele sezonale.
Një mënyrë e mirë për të gjetur shkaktarët tuaj është të mbani një ditar. Shkruani gjëra të tilla si ngjarje të veçanta në jetën tuaj, stresin, sasinë e ilaçeve që merrni dhe numrin e orëve që flini. Me kalimin e kohës, mund të zbuloni se keni një model.
Sigurisht, disa shkaktarë janë të pashmangshëm. Mendoni për një vdekje në familje ose një sëmundje serioze. Por nëse mund të identifikoni se çfarë e shkakton maninë ose depresionin tuaj, mund të përgatiteni për ato kohë që ju presin. Bisedoni me profesionistin tuaj të shëndetit mendor ose mjekun dhe bëni një plan se çfarë të bëni nëse ndjeni se do të keni një ndryshim humori. Kërkojuni familjes dhe miqve tuaj më shumë mbështetje. Kërkojuni atyre të ju kontrollojnë rregullisht.
Nëse shihni shenja të hershme të problemeve, mos u frikësoni dhe kërkoni ndihmë menjëherë. Mos prisni që situata të përmirësohet vetvetiu. Mund ta ndaloni një ndryshim të vogël përpara se të bëhet një problem serioz.
A është vërtet kjo mani një gjë e mirë?
Kur dikush me çrregullim bipolar është në depresion, pothuajse gjithmonë e di se diçka nuk shkon. Askush nuk dëshiron të jetë kaq i trishtuar.
Por mania është një situatë shumë e ndryshme. Në atë kohë, shumë njerëz nuk mendojnë se ka diçka të gabuar. Ata mund të vënë re një ndryshim në humorin dhe personalitetin e tyre, por mendojnë se është një ndryshim për mirë.
Mania mund të jetë një gjë marramendëse dhe emocionuese. Ndihesh shumë energjik, krijues dhe i rëndësishëm. Mund të bësh shumë gjëra njëkohësisht. Pra, cili është problemi?
Problemi është se kjo mani shpesh bëhet shkatërruese. Imagjinoni, papritmas shkoni për pazar dhe shpenzoni të gjitha paratë tuaja në bankë. Filloni marrëdhënie që shkatërrojnë martesën tuaj. Gjëja më e rrezikshme nga të gjitha është se kjo mani mund t'ju çojë të bëni gjëra që mund të rrezikojnë edhe jetën tuaj ose jetën e të tjerëve. Gjithashtu, kjo mani shpesh pasohet nga një depresion i rëndë.
Pavarësisht se sa mirë mund të ndihet një moment manie, në planin afatgjatë, mund të jetoni një jetë më të lumtur, më të shëndetshme, më produktive dhe më të suksesshme nëse e mbani humorin të qëndrueshëm. Mënyra më e mirë për ta bërë këtë është të qëndroni në kontakt me mjekun tuaj dhe të ndiqni planin tuaj të trajtimit.
Mesazh për t’u marrë me vete
- Mënyra më e mirë për të menaxhuar luhatjet e humorit që ndodhin gjatë çrregullimit bipolar është të flisni me mjekun tuaj dhe të merrni trajtimin e duhur.
- Kushtojini vëmendje edhe ndryshimeve të vogla në gjumin, nivelet e energjisë dhe sjelljen tuaj. Këto mund të jenë shenja të një gjendjeje më serioze që do të ndodhë në të ardhmen.
- Mbajtja e një ditari mund t'ju ndihmojë të identifikoni shkaktarët që ndikojnë në humorin tuaj.
- Kuptoni që, edhe pse një gjendje manie mund të duket e mirë në moment, ajo mund të jetë e dëmshme për ju dhe ata përreth jush në planin afatgjatë.
- Sapo të shihni shenja të një problemi, mos prisni që të zhduket vetë, por kërkoni menjëherë ndihmë nga mjeku juaj ose nga dikush që i besoni.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න