Nuk është çudi që jetojmë në një botë stresi . Me problemet në punë, punët e shtëpisë dhe problemet financiare, të gjithë jetojmë pak nën stres. Është e vështirë të gjesh kohë për të lexuar një libër në një kohë si kjo. Por a e dinit se të caktosh pak kohë çdo ditë për të lexuar një libër mund të jetë kaq e dobishme për shëndetin tuaj? Le të flasim për këtë sot.
Pse leximi i librave është kaq i mirë për ju?
Leximi i librave ka shumë përfitime për shëndetin tuaj të përgjithshëm. Edhe pse këto përfitime i sjellin dobi kryesisht trurit tuaj, i sjellin dobi edhe trupit tuaj.
Zvogëlon stresin dhe ankthin
Imagjino ndjesinë e lehtësimit kur kthehesh në shtëpi pas një dite të lodhshme pune dhe fillon të lexosh një libër me një histori që të pëlqen. Pa e kuptuar fare, harron të gjitha problemet përreth teje, apo jo? Nuk është thjesht një mendim.
Një studim i vitit 2009 zbuloi se leximi i një libri për vetëm 6 minuta mund ta zvogëlojë stresin me 68% ! Kjo është më efektive sesa të shkosh për një shëtitje ose të dëgjosh muzikë.
Kjo ndodh sepse kur lexon një libër, mendja jote duhet të përqendrohet në një gjë. Dhe, nëpërmjet fjalëve në libër, fillon të imagjinosh një histori në mendjen tënde. Thënë thjesht, zhytesh aq shumë në histori sa harron plotësisht botën e jashtme. Është si të meditosh.
Mbron funksionin e trurit dhe mbron nga sëmundje si demenca
Demenca është, thënë thjesht, një sëmundje e humbjes së kujtesës që shfaqet me moshën. Në këtë gjendje, bëhet e vështirë të mendosh, të kujtosh dhe të marrësh vendime. Prek kryesisht të moshuarit.
Por lajmi i mirë është se të bësh gjëra që e ushtrojnë trurin, si leximi i librave, mund të zvogëlojë rrezikun e zhvillimit të kësaj gjendjeje. Disa studime e kanë konfirmuar këtë lidhje.
| Gjetjet nga studimet | Rezultati |
|---|---|
| Njerëzit që lexojnë rregullisht libra si hobi | U zbulua se rreziku i zhvillimit të demencës ishte dukshëm më i ulët krahasuar me ata që nuk lexonin libra. |
| Njerëz që kanë lexuar/shkruar gjithë jetën e tyre | Edhe pse kishte disa dëmtime në tru, shkalla e humbjes së kujtesës ishte shumë e ngadaltë. |
| Njerëzit që filluan të lexonin në moshën e mesme ose të moshuar | Pavarësisht se kanë filluar vonë, të dy këta njerëz kanë arritur të zvogëlojnë rrezikun e demencës. |
Një bimë e mirë për shëndetin mendor
Sëmundjet mendore si depresioni dhe ankthi janë shumë të zakonshme në shoqërinë e sotme. Për dikë që vuan nga një gjendje e tillë, ngushëllimi mendor që vjen nga leximi i librave është shumë i vlefshëm. Por nuk mbaron me kaq. Ndonjëherë mjekët rekomandojnë leximin e librave si pjesë të trajtimit të shëndetit mendor. Kjo quhet 'biblioterapi'.
Çfarë është biblioterapia?
Kjo është në fakt një formë terapie. Këtu, mjeku ose këshilltari juaj i shëndetit mendor do të zgjedhë një libër (fiktiv ose të vërtetë) që është i rëndësishëm për situatën tuaj. Ndërsa lexoni librin, do ta diskutoni atë me ta.
Kjo zakonisht bëhet në lidhje me trajtime të tjera. Disa nga përfitimet e kësaj metode përfshijnë:
- Zhvillimi i aftësisë për të kuptuar ndjenjat e të tjerëve ( empatia ).
- Të kesh një vetëdije të mirë.
- Mëshirë e shtuar.
- Zhvillimi i aftësive të zgjidhjes së problemeve.
Pra, sa kohë duhet të lexoni në ditë?
Nuk ka një kohë të caktuar për këtë. Siç u përmend më parë, edhe 6 minuta në ditë janë të mjaftueshme për të zvogëluar stresin. Megjithatë, disa studime sugjerojnë se leximi për rreth një orë në ditë është i mirë për trurin tuaj dhe mund t'ju mbrojë nga gjëra të tilla si demenca.
Gjëja më e rëndësishme është të mos e stresoni veten duke thënë: “Oh, nuk munda të lexoja sot”. Në jetën tuaj të ngjeshur, gjeni pak kohë sa herë që të mundeni, në çfarëdo mënyre që të mundeni. Ndërsa udhëtoni me autobus, para se të flini në mbrëmje, ndërsa pini çaj në mëngjes... është e rëndësishme të lini mënjanë pak kohë.
Mos i shto më shumë stres jetës tënde të ngjeshur. Në vend të kësaj, gjej një kohë kur mund ta gjesh dhe bëje zakon të lexosh një libër gjatë asaj kohe. Do të jetë një dhuratë e vlefshme që do t’i bësh vetes.
Mesazh për t’u marrë me vete
- Leximi i librave është një mënyrë shumë efektive dhe e lehtë për të ulur stresin dhe ankthin.
- Është një ushtrim i mirë për trurin tuaj dhe gjithashtu ndihmon në mbrojtjen kundër sëmundjeve që lidhen me kujtesën, si demenca, të cilat mund të shfaqen me kalimin e moshës.
- Edhe mjekët rekomandojnë leximin e librave si një formë trajtimi për shëndetin mendor, sipas një metode të quajtur 'Biblioterapi'.
- Nuk ka rregull se sa kohë duhet të lexosh në ditë. Edhe disa minuta janë të mjaftueshme. Mos e bëj presion.
- Nëse vuani nga stres i rëndë, depresion ose ndonjë sëmundje tjetër mendore, leximi i librave mund të sjellë lehtësim të madh, por është shumë e rëndësishme që patjetër të vizitoni mjekun tuaj dhe të kërkoni trajtimin e duhur.
💬 Comments (0)
Asnjë koment nuk është postuar ende. Shto komentin tënd këtu për herë të parë.
Shto komentin tënd