Në ditët e sotme, të gjithë jemi të zënë, apo jo? Me punët e zyrës, punët e shtëpisë dhe punët e fëmijëve, ndonjëherë nuk kemi kohë as të mendojmë për veten tonë. Me këtë jetë të ngarkuar, ka edhe shumë sëmundje që ndikojnë në trupin dhe mendjen tonë. Gjëra të tilla si tensioni i lartë i gjakut, depresioni dhe astma janë bërë të zakonshme tek shumë njerëz sot. Pra, marrja e shumë pilulave për këtë është bërë gjithashtu pjesë e jetës. Por, imagjinoni, nëse do të na thuhej se mund të zvogëlojmë përdorimin e këtyre barnave dhe të marrim ndihmë nga natyra, a do ta besonit?
Çfarë është ky zbulim i ri?
Një studim i kohëve të fundit në Finlandë zbuloi diçka shumë interesante. Domethënë, njerëzit në zonat urbane që kalojnë rregullisht kohë në hapësira të gjelbra, siç janë parqet dhe kopshtet, kanë më pak nevojë për ilaçe për gjendje si depresioni, tensioni i lartë i gjakut dhe astma sesa ata që nuk e bëjnë këtë.
Studimi përfshiu më shumë se 7,000 njerëz që jetonin në tre qytete të mëdha në Finlandë. Ata u pyetën se sa shpesh kalonin kohë në "hapësira të gjelbra" pranë shtëpive të tyre, si pyje, parqe, kopshte dhe livadhe, dhe "hapësira blu" si deti, liqenet dhe lumenjtë. Ata u pyetën gjithashtu nëse mund të shihnin një mjedis të gjelbër ose një trup ujor kur shikonin nga dritaret e tyre.
Pastaj, ata shqyrtuan gjithashtu nëse këta njerëz po merrnin ilaçe për gjendje të tilla si depresioni, ankthi, pagjumësia, presioni i lartë i gjakut dhe astma.
Rezultatet janë vërtet të mahnitshme!
Rezultatet e këtij studimi janë vërtet të rëndësishme. Thënë thjesht, njerëzit që ecin në një hapësirë të gjelbër tre ose katër herë në javë kanë rreth një të tretën më pak gjasa të kenë nevojë për ilaçe për këto sëmundje sesa ata që nuk e bëjnë këtë.
Imagjinoni sa e madhe është kjo! Shikoni këto të dhëna.
| Gjendja | Mundësi e reduktuar e përdorimit të ilaçeve |
|---|---|
| Çështje të Shëndetit Mendor | Një shans prej 33% për një ulje |
| Presioni i lartë i gjakut | Një shans prej 36% për një ulje |
| Astmë | Një shans prej 26% për një ulje |
Një tjetër gjetje e rëndësishme nga ky studim është se ky përfitim nuk ndikohet nga niveli i të ardhurave ose statusi juaj shoqëror. Kjo do të thotë që kushdo mund të përfitojë nga kjo gjë e thjeshtë. Megjithatë, ka një gjë. Ky studim ka treguar se për dikë që është obez ose rëndë obez, ky përfitim nga natyra mund të reduktohet pak. Prandaj, ndërsa kalojmë kohë me natyrën, është gjithashtu shumë e rëndësishme të kontrollojmë peshën e trupit tonë.
Pse po ndodh kjo? Si na ndihmon natyra?
Tani ndoshta po pyesni veten: "Si e zvogëlon stresin ecja në park?" Ka disa arsye për këtë.
Stres i reduktuar
Gjëra të tilla si gjelbërimi i pemëve, cicërima e zogjve dhe ajri i pastër sjellin një ndjesi të mrekullueshme qetësie në mendjet tona. Ky mjedis ndihmon në uljen e hormoneve të stresit në trupin tonë, siç është `(Kortizoli)`. Kur mendja është e lirë, ajo gjithashtu ndihmon në kontrollin e presionit të gjakut.
Aktivitet fizik i shtuar
Kur dilni për një shëtitje në park, po bëni ushtrime fizike pa e kuptuar fare. Kjo ecje përmirëson qarkullimin e gjakut në trup dhe funksionimin e zemrës . Kjo është shumë e mirë për tensionin e gjakut dhe shëndetin mendor.
Ajër më i mirë
Sidomos për njerëzit me astmë, ajri me pluhur dhe tym në qytet nuk është i mirë. Meqenëse ajri është relativisht i pastër në një vend plot me pemë, mund të qëndroni larg shkaktarëve që përkeqësojnë astmën.
Gjëja më e rëndësishme është që të mos e lini këtë të jetë një arsye për të ndaluar marrjen e ilaçeve që ju ka përshkruar mjeku. Kjo është një gjë shumë e vlefshme dhe e thjeshtë që mund t’i shtoni stilit tuaj të jetesës, përveç ilaçeve.
Pra, çfarë duhet të bëjmë?
Nuk kushton shumë për ta bërë këtë. Gjithçka që duhet të bësh është diçka shumë e thjeshtë.
1. Gjeni një park, kënd lojërash ose një rrugë me pemë pranë shtëpisë tuaj. Nëse nuk ka një vend të tillë, kaloni pak kohë në oborrin tuaj.
2. Vendosni një qëllim për të kaluar 20-30 minuta në një vend si ky të paktën 3 ose 4 ditë në javë. Është më mirë të dilni për një shëtitje me një mik ose një anëtar të familjes.
3. Nuk ke pse të sforcohesh shumë. Ec me qetësi, duke shijuar mjedisin . Merr frymë thellë. Lëre telefonin mënjanë për një moment dhe shiko gjërat përreth teje.
4. Flisni me mjekun tuaj për këtë. Është shumë e rëndësishme t'i tregoni mjekut tuaj për këto ndryshime në stilin tuaj të jetesës. Ai ose ajo do të jetë në gjendje t'ju japë këshilla më të mira.
Ky është një investim i shkëlqyer në trupin dhe mendjen tuaj. Në vend që të përpiqemi ta kurojmë sëmundjen me pilula, përfitimet e përfshirjes së metodave të thjeshta dhe natyrale në jetën tonë janë shumë më të vlefshme.
Mesazh për t’u marrë me vete
- Kalimi i kohës në hapësira të gjelbra si parqet dhe kopshtet mund të zvogëlojë nevojën për ilaçe për tensionin e lartë të gjakut, astmën dhe depresionin .
- Mund të arrini rezultate të mira duke ecur ose duke kaluar kohë në një vend si ky të paktën tre ose katër herë në javë.
- Kjo nuk zëvendëson në asnjë mënyrë kujdesin mjekësor që po merrni tashmë ose ilaçet e përshkruara nga mjeku juaj. Është diçka që mund ta bëni përveç përmirësimit të shëndetit tuaj.
- Ky është një zakon i thjeshtë që nuk kushton asgjë, mund të bëhet lehtësisht nga kushdo dhe është shumë i dobishëm për trupin dhe mendjen.
- Para se të bëni ndonjë ndryshim në planin tuaj të trajtimit ose në stilin e jetës, gjithmonë flisni me mjekun tuaj.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න