A dobësohen kockat tuaja me kalimin e moshës? Le të flasim për osteopeninë!

Nuk mendojmë shumë për kockat në trupin tonë në jetën e përditshme, apo jo? Por mendoni pak, kemi parë raste kur një person i moshuar rrëshqet dhe bie në shtëpi dhe thyen një krah ose një këmbë. Por në të njëjtën kohë, nëse një i ri bie, mund të shpëtojë me një gërvishtje të vogël. Pse ekziston ky ndryshim? Një arsye për këtë mund të jetë gjendja për të cilën po flasim sot e quajtur osteopeni. Kjo është një sëmundje e heshtur që i dobëson ngadalë kockat.

Thënë thjesht, çfarë është osteopenia?

Osteopenia është një rënie në dendësinë e kockave tuaja. Mendoni për kockat tona si një mur me tulla të ndërtuar mirë. Me kalimin e kohës, disa nga tullat në këtë mur lirohen, duke e bërë murin pak më të dobët. Kështu është me këtë gjendje. Sasia e mineraleve që duhet të jenë në kocka zvogëlohet dhe forca e tyre zvogëlohet.

Kjo nuk është një sëmundje, por është një shenjë paralajmëruese shumë e rëndësishme. Do të thotë që kockat tuaja janë më të dobëta se normalja, dhe për këtë arsye ekziston rreziku i frakturave në të ardhmen.

Cili është ndryshimi midis osteopenisë dhe osteoporozës?

Këto dy emra janë shumë të ngjashëm, kështu që shumë njerëz ngatërrohen. Le ta kuptojmë kështu.

• Osteopenia: Ky është paralajmërimi i parë. Është si drita e verdhë në semafor. Thotë: "Kini kujdes, kockat tuaja po dobësohen." Nëse veprojmë siç duhet në këtë pikë, mund të parandalojmë që të ndodhë situata e rrezikshme tjetër.

• Osteoporoza: Ky është rasti më serioz. Është si një semafor i kuq. Këtu, kockat janë shumë të dobëta, dhe madje edhe një rënie e vogël, ose ndoshta një kollë e fortë, mund të shkaktojë thyerjen e një kocke.

Cilat janë simptomat e kësaj gjendjeje?

Ja gjëja e rëndësishme. Osteopenia nuk ka simptoma. Nuk ndjeni asnjë dhimbje apo shqetësim. Thjesht kockat po dobësohen ngadalë nga brenda. Kjo është arsyeja pse mjekët e quajnë atë një "sëmundje të heshtur".

Shpesh, një person mëson për këtë gjendje përmes një radiografie për një arsye tjetër, ose pas një rënieje të lehtë dhe një thyerjeje të kockës. Pra, nuk ka kuptim të presësh që të shfaqen simptomat.

Pse prekemi nga osteopenia? Cilët janë faktorët e rrezikut?

Në fakt, plakja është shkaku kryesor. Kockat tona janë në formën e tyre më të fortë rreth moshës 25-30 vjeç. Pas kësaj, shkalla me të cilën kockat e reja formohen natyrshëm rritet pak më shpejt se shkalla me të cilën ato zbërthehen. Kjo është e ndryshme për të gjithë. Por për disa njerëz, ky proces mund të përshpejtohet.

Ka disa faktorë që e rrisin këtë rrezik.

A ndikojnë në këtë gjendje të caktuara mjekësore dhe medikamente?

Po, absolutisht. Disa gjendje mjekësore dhe medikamente afatgjata gjithashtu mund të shkaktojnë uljen e forcës së kockave.

Si e dini saktësisht nëse e keni këtë gjendje?

Mënyra më e mirë dhe më e saktë për ta zbuluar është me anë të një "Testi të Dendësisë së Kockave", i njohur edhe si skanim DEXA.

Ky është një test shumë i thjeshtë dhe pa dhimbje. Është si të bësh një rreze X. Ai mat dendësinë e kockave tuaja, veçanërisht të shtyllës kurrizore dhe të vitheve. Rezultatet mund t'i tregojnë mjekut tuaj saktësisht nëse kockat tuaja janë të shëndetshme, nëse keni osteopeni apo osteoporozë.

Mjekët në përgjithësi e rekomandojnë këtë test për gratë mbi 50 vjeç dhe burrat mbi 70 vjeç. Gjithashtu, nëse keni faktorët e rrezikut të përmendur më parë, mjeku juaj mund ta rekomandojë këtë test më herët.

Si trajtohet osteopenia?

Lajmi i mirë është se jo të gjithë me osteopeni kanë nevojë për ilaçe. Qëllimi ynë kryesor është të ndalojmë dobësimin e mëtejshëm të kockave dhe të parandalojmë osteoporozën. Kjo kryesisht për shkak të ndryshimeve në stilin tonë të jetesës.

1. Ushtrime

Ushtrimet fizike janë mënyra më e mirë për të forcuar kockat tuaja. Ushtrimet me pesha janë veçanërisht të rëndësishme. Kjo do të thotë ecja, vrapimi dhe ngjitja e shkallëve. Ushtrime si joga dhe Tai Chi mund të ndihmojnë në përmirësimin e ekuilibrit tuaj. Kjo gjithashtu mund të ndihmojë në parandalimin e rrëzimeve. Pyesni mjekun ose fizioterapistin tuaj për ushtrimet e duhura për ju.

2. Dieta dhe ushqyerja

Dy gjëra që janë thelbësore për kockat janë kalciumi dhe vitamina D.

• Kalciumi: Qumështi, kosi, djathi, peshqit e vegjël (si spratët) të ngrënë me guaskat e tyre dhe perimet jeshile (spinaqi, lakra jeshile) janë të pasura me kalcium.
• Vitamina D: Kjo ndihmon trupin tonë të përthithë kalciumin. Burimi më i mirë i vitaminës D janë rrezet e diellit. Është shumë mirë të ekspozoheni ndaj rrezeve të diellit për 15-20 minuta çdo mëngjes.

Nëse nuk merrni mjaftueshëm prej tyre nga dieta juaj, mjeku juaj do të vendosë nëse keni nevojë të merrni suplemente. Mos i përdorni kurrë këto suplemente pa u konsultuar me një mjek.

3. Largimi nga zakonet e këqija

• Nëse pini duhan, ndaloni menjëherë. Pirja e duhanit dëmton qelizat që formojnë kockat.
• Shmangni konsumin e tepërt të alkoolit.

Pyetje për t'i bërë mjekut tuaj

Nëse zbuloni se keni osteopeni, flisni me mjekun tuaj për këto gjëra.

• Sa shpesh duhet të bëj një test të dendësisë së kockave?
• Çfarë faktorësh të tjerë rreziku kam?
• Cilat trajtime janë më të mirat për mua?
• Cilat ushtrime janë të mira për shëndetin e kockave të mia?
• A duhet të marr suplemente kalciumi dhe vitamine D?

Osteopeni, Osteopeni, Osteoporozë, Dobësi e kockave, Dendësi e kockave, Kalcium, Vitaminë D, Test i dendësisë së kockave