Le të mësojmë rreth sistemit të mrekullueshëm në trupin tonë që ju qetëson: Sistemit Nervor Parasimpatik.

Imagjinoni sikur diçka e frikshme ju ndodh papritur. Është sikur një makinë t'ju afrohet papritur ndërsa po kaloni rrugën. Në atë kohë, zemra juaj rreh më shpejt, trupi juaj dridhet dhe djersiteni, apo jo? Por pas një kohe, ju ktheheni në normalitet. A keni menduar ndonjëherë se kush ju qetëson kështu, kush ju kthen në normalitet? Sot do të flasim për atë mekanizëm të mrekullueshëm në trupin tuaj që ju qetëson, Sistemin Nervor Parasimpatik.

Çfarë është sistemi nervor parasimpatik (PSNS)?

Thënë thjesht, sistemi nervor parasimpatik (PSNS) është pjesa e trupit tuaj që ju qetëson dhe ju vendos në një gjendje të relaksuar. Sistemi nervor përbëhet nga truri, palca kurrizore dhe nervat në trupin tonë. Ai kontrollon lëvizjet dhe proceset tona. PSNS, i cili është pjesë e këtij sistemi nervor, ndihmon në mbajtjen normale të gjërave të tilla si rrahjet e zemrës, frymëmarrja dhe tretja.

Ky PSNS është pjesë e Sistemit Nervor Autonom. 'Autonomik' i referohet sistemit që kontrollon gjërat që ndodhin automatikisht, pa kontrollin tonë të vetëdijshëm. Për shembull, ky sistem kontrollon gjëra të tilla si ndjenja e urisë ose ndjenja e frikës në rast rreziku. Ky sistem autonom ka tre pjesë kryesore:

1. Sistemi nervor simpatik: Ky është ai që na përgatit për një emergjencë.

2. Sistemi Nervor Parasimpatik (PSNS): Ky është ai që na qetëson.

3. Sistemi nervor enterik: Ky lidhet me sistemin tonë tretës.

"Pushim dhe Tretje" kundrejt "Luftë ose Fluturim"

Me siguri e keni dëgjuar shprehjen "lufto ose ik". Kjo i referohet mënyrës se si trupat tanë përgatiten për të luftuar ose për t'iu larguar një situate të rrezikshme dhe stresuese. Imagjinoni sikur po ecni në një shteg pylli dhe papritmas shihni një gjarpër. Trupi juaj dridhet, zemra juaj rreh më shpejt dhe sytë tuaj zgjerohen. E gjithë kjo bëhet nga sistemi nervor simpatik . Është për t'ju përgatitur për rrezik.

Por, sapo rreziku të ketë kaluar, si qetësoheni përsëri? Këtu hyn në lojë protagonisti ynë, PSNS. Ndërsa sistemi simpatik vepron si "përshpejtuesi" i trupit, PSNS vepron si "frena". Ai ngadalëson aktivitetin e trupit dhe ju rikthen në një gjendje normale dhe të relaksuar.

Çfarë i bën PSNS trupit tonë?

Funksioni kryesor i PSNS është qetësimi i trupit, ruajtja e energjisë dhe rikthimi i saj. Kjo lidhet me funksionet e ndryshme të organeve tona të brendshme. Le të shohim se çfarë po ndodh kryesisht.

Nervat kryesore të përfshira në këtë sistem

Ekzistojnë 12 palë nervash të quajtura "Nerva Kranialë" që lidhen me trurin tonë. Katër prej tyre i përkasin sistemit PSNS.

• Nervi okulomotor (CN III): Ky ndihmon në lëvizjen e syve dhe kontrollin e madhësisë së pupillës së syrit .
• Nervi i fytyrës (CN VII): Ky është i përfshirë në muskujt që kontrollojnë shprehjet e fytyrës , prodhimin e pështymës dhe shijen.
• Nervi glossofaringeal (CN IX): Ky gjithashtu ndihmon në prodhimin e pështymës, shijen, gëlltitjen dhe kontrollin e presionit të gjakut.
• Nervi vagus (CN X): Ky është superylli i PSNS! 75% e fibrave nervore në PSNS janë në nervin vagus. Ky është nervi më i gjatë i kranialit tonë. Ai shkon nga truri në sistemin tretës. Ky nerv ndihmon në kontrollin e rrahjeve të zemrës, presionit të gjakut, frymëmarrjes, tretjes, sistemit imunitar dhe madje edhe humorit. Për shkak të kësaj lidhjeje tru-zorrë, metodat e stimulimit të këtij nervi tani përdoren për të trajtuar gjendje si depresioni dhe PTSD.

Simptomat që tregojnë një mosfunksionim në sistemin PSNS

Nëse sistemi juaj PSNS nuk po funksionon siç duhet, mund të përjetoni disa simptoma. Kini kujdes me to.

• Gjendje psikologjike si ankthi i shpeshtë, sulmet e panikut ose PTSD.
• Sëmundjet e sistemit tretës siç është Sindroma e Zorrës së Irrituar (IBS).
• Astma dhe mukusi i tepërt në hundë.
• Palpitacione ose rrahje të çrregullta të zemrës edhe në qetësi.
• Probleme të tilla si mosfunksionimi erektil.

Cilat janë gjendjet mjekësore që ndikojnë në sistemin PSNS?

Disa gjendje mjekësore mund të ndikojnë drejtpërdrejt në funksionimin e këtij sistemi.

Trauma nervore ose e trurit

Nëse keni një aksident që dëmton palcën kurrizore ose kokën, sistemi juaj nervor mund të dëmtohet. Nëse keni një dëmtim në kokë ose një dëmtim të rëndë në shpinë, është thelbësore të shkoni në Departamentin e Urgjencës (UR) të spitalit sa më shpejt të jetë e mundur dhe të konsultoheni me një neurolog për këshilla.

Neuropatia autonome

Kjo mund të shkaktohet nga një infeksion bakterial ose viral, por më së shpeshti shihet si rezultat i dëmtimit të nervave të shkaktuar nga diabeti i tipit 2. Simptomat mund të përfshijnë një rënie të presionit të gjakut gjatë qëndrimit në këmbë dhe probleme me tretjen (fryrje, kapsllëk, diarre).

Atrofia e shumëfishtë e sistemit

Ky është një çrregullim i trurit që shfaq simptoma të ngjashme me sëmundjen e Parkinsonit. Fillimisht, shfaqen probleme me lëvizjen dhe më pas proceset "automatike" trupore të shoqëruara me PSNS fillojnë të dështojnë.

Si e mbajmë të shëndetshëm këtë sistem PSNS?

Është përgjegjësia jonë ta mbajmë të shëndetshëm një sistem kaq të rëndësishëm. Mundohuni t’i përfshini këto zakone të thjeshta të jetesës në ditën tuaj.

• Hani një dietë të ekuilibruar mirë, veçanërisht një që përfshin vitaminën B12. Gjithashtu nuk është mirë të merrni shumë nga disa vitamina.
• Flini mirë natën. PSNS është më aktiv kur ju flini.
• Bëni ushtrime. Por mos harroni të bëni një ngrohje para se të filloni dhe një qetësim pasi të keni mbaruar. Në këtë mënyrë, rrahjet e zemrës suaj nuk do të rriten ose ulen papritur.
• Zvogëloni stresin. Gjëra të tilla si meditimi, joga dhe ushtrimet e frymëmarrjes së thellë mund të ndihmojnë shumë.
• Qëndroni larg gjërave të tilla si alkooli dhe droga. Edhe pse ato ofrojnë zgjidhje të përkohshme për ankthin, ato dëmtojnë sistemin nervor në planin afatgjatë.
• Mbrojeni veten nga aksidentet. Shmangni aktivitetet e rrezikshme që mund të dëmtojnë nervat tuaja.
• Kini kujdes me diabetin. Testohuni rregullisht për diabetin. Mbani një stil jetese të shëndetshëm. Diabeti mund të dëmtojë rëndë nervat.

Nëse keni ndonjë gjendje mjekësore ose përjetoni simptomat e përmendura këtu, flisni me mjekun tuaj për më shumë informacion dhe udhëzime se si ky sistem nervor kompleks mund të ndikojë në gjendjen tuaj.