A frikësohet i vogli juaj natën për shkak të anktheve? Le të flasim për këtë!

A sheh ndonjëherë fëmija juaj një ëndërr të keqe natën, zgjohet papritur, qan dhe ju kërkon? Si nënë ose baba, duhet të ndiheni shumë të trishtuar dhe të frikësuar kur kjo ndodh, apo jo? Është shumë normale që të vegjlit të shohin ëndrra të këqija, veçanërisht kur janë parashkollorë. Por nuk mund të rrimë aty dhe ta lëmë të ndodhë. Edhe nëse nuk mund t'i ndalojmë plotësisht këto ankthe, mund t'i ndihmojmë fëmijët tanë të flenë më mirë . Pastaj, edhe nëse ato ëndrra të këqija i vijnë tinëz, pak ngushëllim nga ana juaj do t'i ndihmojë ata të heqin qafe frikën e tyre dhe të flenë përsëri.

Kur ndodhin ankthet e këqija?

Në rregull, le të shohim së pari se çfarë janë saktësisht këto ankthe dhe kur ndodhin. Ankthet, si ëndrrat e tjera, ndodhin gjatë gjumit kur truri ynë është shumë aktiv . Ne e quajmë këtë fazë të gjumit "faza REM". "REM" qëndron për "Lëvizje të Shpejtë të Syve". Kjo do të thotë që edhe pse sytë tanë janë të mbyllur, qepallat tona lëvizin me shpejtësi para dhe mbrapa. A nuk është e mahnitshme? Shumicën e kohës, këto ankthe ndodhin në gjysmën e dytë të gjumit të natës . Sepse atëherë është "faza REM", që është kur periudhat e ëndrrave janë pak më të gjata. Kur një fëmijë zgjohet nga një makth, imazhet në atë ëndërr janë aq të gjalla sa mund të ndihen sikur kanë ndodhur vërtet. Pra , është shumë normale që ata të jenë të frikësuar, të shqetësuar dhe të kërkojnë prindërit e tyre në atë kohë. Rreth moshës parashkollore, që është rreth tre ose katër vjeç, të vegjlit fillojnë të kuptojnë se një makth është vetëm një ëndërr, se nuk është në të vërtetë asgjë tjetër dhe se nuk do t'i shqetësojë. Por edhe vetë fakti që e dinë këtë nuk i bën ata më pak të frikësuar. Ndonjëherë edhe fëmijët më të rritur frikësohen shumë kur shohin një makth.

Çfarë i shkakton këto ëndrra të këqija?

Në fakt, askush nuk e di saktësisht se çfarë i shkakton ankthet. Ëndrrat - dhe veçanërisht ankthet - mund të jenë një mënyrë që fëmijët të përpunojnë mendimet, ndjenjat, shqetësimet dhe ankthet e tyre. Disa ankthe mund të ndodhin kur një fëmijë është nën stres ose po përballet me një ndryshim të madh në jetën e tij. Për shembull, zhvendosja në një shtëpi të re, fillimi i një shkolle të re, lindja e një fëmije të ri në familje ose vetëm pak stres në shtëpi mund të shkaktojnë ëndrra shqetësuese . Për shembull, disa fëmijë mund të kenë një ëndërr të frikshme natën pas ditës së parë të shkollës. Mund të jetë sepse është një përvojë e re dhe ndoshta e frikshme për ta. Ndonjëherë, mund të jetë gjithashtu pjesë e reagimit të një fëmije ndaj një ngjarjeje traumatike, siç është një fatkeqësi natyrore, një aksident ose një lëndim.Ankthet mund të ndodhin. Disa fëmijë, veçanërisht ata me imagjinatë të gjallë, kanë më shumë gjasa të kenë ankthe nëse lexojnë libra të frikshëm, shikojnë filma të frikshëm ose shikojnë shfaqje televizive të frikshme para gjumit. Ndonjëherë një makth mund të përmbajë pjesë të dallueshme të ngjarjeve dhe përvojave të ditës, por mund të jetë pak i ndryshuar në një mënyrë të frikshme. Fëmija mund të mos i kujtojë të gjitha detajet e ëndrrës, por zakonisht mund të kujtojë disa nga imazhet, personazhet, situatat dhe pjesët e frikshme të ëndrrës.

Si mund t’i ndihmojmë ne, si prindër, fëmijët tanë të shohin ëndrra të bukura?

Edhe pse prindërit nuk mund t’i ndalojnë plotësisht ankthet, ata mund t’i ndihmojnë fëmijët e tyre të flenë mirë e qetë gjatë natës . Kjo është ajo që hap rrugën për ëndrra të mira e të lumtura. Pra, për t’i ndihmuar ata të relaksohen para gjumit, merrni parasysh këto gjëra:

• Mbani një orar të rregullt për të fjetur dhe për t’u zgjuar: Është shumë e rëndësishme të shkoni në shtrat dhe të zgjoheni në të njëjtën kohë çdo ditë. Kjo ndihmon që ora biologjike e fëmijës të funksionojë siç duhet.
• Vendosni një rutinë para gjumit: Kjo do ta ndihmojë fëmijën tuaj të qetësohet gradualisht, të ndihet i sigurt dhe i relaksuar. Kjo mund të përfshijë gjëra të tilla si një banjë, një përqafim të ngrohtë nga ana juaj, leximin e një libri ose thjesht të flisni për gjërat e mira që kanë ndodhur gjatë ditës. Imagjinoni sikur po i flisni fëmijës suaj për diçka argëtuese që ka bërë atë ditë dhe kjo e bën atë të lumtur.
• Bëjeni shtratin një vend të rehatshëm dhe të qetë: Shtrati duhet të jetë një vend ku fëmija juaj mund të relaksohet dhe të flejë. Gjithashtu mund të jetë e dobishme të keni pranë shtratit një lodër të preferuar, një kafshë pelushi, një dritë nate ose, siç e quajnë disa, një 'kapës ëndrrash'.
• Shmangni filmat, shfaqjet televizive dhe historitë e frikshme para gjumit: Është më mirë të qëndroni larg tyre, veçanërisht nëse keni pasur një makth për diçka të tillë një ditë më parë.
• Shmangni kohën para ekranit: Gjëra të tilla si të luash videolojëra ose të kontrollosh rrjetet sociale afër kohës së gjumit mund ta stimulojnë pa nevojë trurin dhe të prishin gjumin.
• Shmangni kafeinën: Kafeja, çaji, çokollata dhe disa pije të gazuara përmbajnë kafeinë. Këto mund të ndërhyjnë në gjumë.
• Bëjeni fëmijën tuaj të kuptojë se makthet nuk janë të vërteta, ato janë vetëm ëndrra dhe se nuk do ta shqetësojnë: kjo është një mënyrë e shkëlqyer për të zvogëluar frikën e tij.

Mos harroni, gjumi i mirë për një fëmijë është shumë i rëndësishëm si për shëndetin e tij fizik ashtu edhe për atë mendor.

Si ta ndihmoni një fëmijë pas një makthi?

Në rregull, tani le të shohim se si mund ta ndihmojmë një fëmijë kur zgjohet nga një makth.

• Sigurojeni fëmijën se jeni aty:Prania juaj e qetë mund ta ndihmojë një fëmijë që është zgjuar i frikësuar të ndihet i sigurt dhe i mbrojtur. Të dish që do të jesh aty përforcon ndjenjën e sigurisë së fëmijës. Zëri juaj, prekja juaj, janë kaq të çmuara në atë kohë.
• Etiketoni çfarë ndodhi: Thuajini fëmijës suaj se ishte një ëndërr e keqe dhe se tani ka mbaruar. Mund t’i thoni: “Pe një ëndërr të keqe, bir/bijë, por tani je zgjuar dhe gjithçka është në rregull.” Sigurojeni fëmijën tuaj se gjërat e frikshme në makth nuk ndodhën në jetën reale.
• Jepini fëmijës suaj siguri: Bëjini të ditur se e kuptoni që ai/ajo është i/e frikësuar dhe se kjo është normale. Kujtojini fëmijës suaj se të gjithë ëndërrojnë dhe se ndonjëherë këto ëndrra mund të jenë të frikshme, shqetësuese dhe duken shumë reale, kështu që është normale të kesh frikë. Ngushëllojeni me fjalë të tilla si : "Mami/Babi është këtu, mos u frikëso".
• Përdorni 'magjinë' tuaj: Fëmijët parashkollorë dhe ata parashkollorë me imagjinatë të mirë mund të bëjnë gjëra të mahnitshme me fuqinë 'magjike' të dashurisë dhe kujdesit tuaj. Ndoshta mund të përdorni një 'sprej përbindëshash' të rremë për të trembur përbindëshat e rremë në dhomë. Shikoni në dollap, nën shtrat dhe sigurojeni fëmijën tuaj: "Shiko, nuk ka askënd atje, gjithçka është në rregull".
• Ndriçimi i humorit: Të kesh një dritë të vogël nate ose një dritë në korridor mund t'i ndihmojë fëmijët të ndihen të sigurt kur përgatiten të kthehen në gjumë në një dhomë të errët. Edhe një elektrik dore i vogël pranë shtratit mund të jetë një truk i mirë për të shmangur ankthet e këqija.
• Ndihmojeni fëmijën tuaj të rikthehet në gjumë: T’i jepni diçka qetësuese ndonjëherë mund ta ndihmojë të ndryshojë humorin. Për ta ndihmuar të rikthehet në gjumë, jepini një lodër të butë të preferuar, një batanije, një jastëk, një dritë nate, një gjumë të mirë natën. Ose luani një këngë të butë. Mund të flisni edhe pak për ëndrrat e ëmbla dhe të lumtura që duan të shohin. Ndoshta mund t’i puthni dorën dhe t’i kërkoni ta mbajë ndërsa largoheni ngadalë nga dhoma. Gjëra të vogla si këto mund t’i sjellin shumë ngushëllim.
• Jini një dëgjues i mirë: Nuk keni nevojë të flisni gjatë për makthin në mëngjes - thjesht bëjeni fëmijën tuaj të ndihet i qetë, i sigurt dhe gati për t'u rikthyer në gjumë. Megjithatë, në mëngjes, fëmija juaj mund të dëshirojë t'ju tregojë gjithçka rreth ëndrrës së frikshme që pa natën e kaluar. Të folurit rreth saj - ndoshta vizatimi i një ëndrre ose shkrimi rreth saj - mund të ndihmojë në uljen e fuqisë së imazheve të frikshme në dritën e diellit. Fëmija juaj mund të dëshirojë gjithashtu të imagjinojë një fund të ri (më të lumtur) të ëndrrës së frikshme.

Për shumicën e fëmijëve, ankthet janë vetëm të rastit dhe nuk janë shkak për shqetësim, thjesht një çështje ngushëllimi dhe sigurie nga prindërit e tyre. Megjithatë, nëse fëmija juaj ka ankthe më shumë se një herë në javë,Nëse kjo e pengon vazhdimisht fëmijën tuaj të flejë mjaftueshëm, ose nëse shoqërohet me probleme të tjera emocionale ose të sjelljes, sigurohuni që të flisni me një mjek.

Mesazh për t’u marrë me vete

Pra, nëna dhe baballarë, ju keni parë se çfarë janë ankthet, çfarë i shkakton ato dhe si mund t'i ndihmojmë të vegjëlit tanë.

Gjëja më e rëndësishme është t’i bëni të ditur fëmijës suaj se jeni aty kur ai/ajo frikësohet nga një ëndërr e keqe. Dashuria, përzemërsia dhe ngrohtësia juaj janë ilaçi më i mirë për të.

• Krijo një mjedis për gjumë të qetë. Shko në shtrat në një kohë të caktuar dhe krijo zakone relaksuese para gjumit.
• Kur fëmija është i frikësuar, ngushëllojeni dhe bëjeni të kuptojë se ishte vetëm një ëndërr.
• Fol për këtë në mëngjes, ndoshta vizato figura, kjo mund të ndihmojë në uljen e frikës.
• Nëse keni shpesh ankthe ose probleme të tjera, mos vononi të kërkoni ndihmë mjekësore.

---

Makthe, Gjumi i Fëmijëve, Gjumi REM, Këshilla për Prindërit, Shëndeti Mendor, Ëndrrat, Frika