Sapo ke zbuluar se do të bëhesh nënë! Është normale të ndihesh pak nervoze dhe në ankth së bashku me atë gëzim. "A do ta dëmtojë foshnjën ajo kafe që piva dje apo ajo gotë verë që piva javën e kaluar?" Mund të pyesësh veten. Në fakt, kur je shtatzënë, duhet të jesh shumë e kujdesshme për atë që fut në trupin tënd, si dhe për atë që shmang . Por shqetësimi për çdo gjë të vogël vetëm sa do të shtojë stresin që do të ndiesh gjatë nëntë muajve. Të dish se çfarë është e sigurt dhe çfarë është e dëmshme për foshnjën tënde do të të japë një ndjenjë paqeje.
Është më mirë të flisni me mjekun tuaj për të gjitha këto. Ai ose ajo do t'ju tregojë se çfarë duhet të ndërprisni plotësisht, çfarë të zvogëloni, çfarë është në rregull dhe me çfarë duhet të jeni shumë të kujdesshëm.
Le të shohim së pari ushqimin dhe pijet? (Masat paraprake dietike)
Foshnja merr ushqimin e saj nga ajo që hamë dhe pimë ne. Pra, gjatë kësaj kohe, duhet të mendojmë pak më shumë për ushqimin dhe pijet sesa zakonisht.
Mos pini kurrë alkool!
Thënë thjesht, nëse prisni të bëheni nënë, duhet ta harroni plotësisht alkoolin . Çdo mjek në botë thotë se nuk është aspak i mirë. Mendoni vetëm, alkooli që pini shkon edhe në qarkullimin e gjakut të foshnjës. Kjo mund ta pengojë shumë zhvillimin e trurit dhe organeve të tjera të foshnjës. Ndonjëherë mund të ndodhin defekte serioze të lindjes, ose gjendje si "Sindroma e Alkoolit Fetal". Pra, mos mendoni as për gjëra të tilla si "është në rregull të pini pak verë" në këtë kohë.
Sa e mirë është `(Kafeina)`?
Tani, disa njerëz nuk mund të jetojnë pa çaj ose kafe, apo jo? Nëse nuk pini një filxhan kafe në mëngjes, mund të ndiheni të lodhur gjatë gjithë ditës. Nuk keni pse ta ndaloni plotësisht kafeinën gjatë shtatzënisë. Por është shumë e rëndësishme të mbani një limit. Thuhet se nuk duhet të merrni më shumë se 200 miligramë kafeinë në ditë. Kjo është rreth një ose dy filxhanë kafe të rregullt. Sepse, është zbuluar se marrja e tepërt e kafeinës ndonjëherë mund të rrisë rrezikun e abortit ose peshës së ulët të lindjes. Çokollata dhe disa pije të gazuara gjithashtu përmbajnë kafeinë, prandaj kini kujdes edhe për këtë.
Çfarë mendoni për ëmbëlsuesit artificialë?
Ka mendime të ndryshme rreth këtyre "ëmbëlsuesve artificialë" ose "zëvendësuesve të sheqerit". Disa thonë se janë të sigurt, ndërsa të tjerë thonë se ende nuk janë kuptuar plotësisht. Gjëja më e mirë që mund të bëni është të flisni me mjekun tuaj nëse po përdorni diçka të tillë.
Kini kujdes edhe me këto ushqime.
- Mish, peshk dhe vezë të gjalla ose të pagatuara mirë: Këto mund të përmbajnë baktere ose parazitë të dëmshëm. Prandaj, gatuajini mishin, peshkun dhe vezët plotësisht. Ushqimet që përmbajnë peshk të gjalla, siç është sushi, nuk janë të mira në këtë kohë.
- Qumësht dhe produkte qumështi të papasterizuara: Këto gjithashtu mund të përmbajnë mikrobe të dëmshme. Bakteret si Listeria mund të jenë shumë të rrezikshme për fëmijën tuaj. Prandaj, zgjidhni gjithmonë qumësht, djathë dhe kos që janë të etiketuara si "të pasterizuara".
- Disa peshq të mëdhenj: Peshqit e mëdhenj si toni (sidomos toni bigeye), skumbri mbretëror dhe peshkaqeni janë të pasur me merkur. Ky merkur mund të dëmtojë zhvillimin e sistemit nervor të një foshnje. Prandaj, kufizoni konsumin e këtyre llojeve të peshqve. Peshqit e vegjël si salmoni dhe sardelet janë më të mirë sepse përmbajnë acide yndyrore omega-3.
- Uji i rubinetit dhe uji i pijshëm: Sigurohuni që uji që pini të jetë i pastër. Disa shtëpi të vjetra mund të kenë tuba që përmbajnë plumb. Është mirë që ujin ta filtroni. Nëse blini ujë të ambalazhuar nga jashtë, blijeni nga një kompani me reputacion të mirë.
Medikamente dhe Procedura Mjekësore
Gjatë kësaj kohe, duhet të jeni shumë të kujdesshëm kur merrni ilaçe.
Llojet e barnave: `(OTC)` dhe `(Me recetë)`
Pavarësisht nëse po merrni ilaçe pa recetë (OTC) për ftohjen ose dhimbjen e kokës, apo ilaçe me recetë, mos merrni asgjë pa këshillën e mjekut gjatë shtatzënisë. Edhe disa qetësues të zakonshëm dhimbjesh nuk janë të përshtatshëm gjatë kësaj kohe. Nëse keni ndonjë sëmundje, ose nëse merrni vazhdimisht ilaçe për ndonjë sëmundje, vizitoni mjekun tuaj sapo të zbuloni se jeni shtatzënë dhe diskutoni për këtë.
Vaksina
Marrja e disa vaksinave gjatë shtatzënisë është e rëndësishme si për ju ashtu edhe për fëmijën tuaj. Për shembull, vaksina kundër gripit dhe vaksina kundër kollës së mirë, tetanosit dhe difterisë (Tdap) janë të rëndësishme. Megjithatë, vaksinat që përmbajnë viruse të gjalla, siç është vaksina kundër fruthit, shytave dhe rubeolës (MMR), nuk rekomandohen gjatë kësaj kohe. Bisedoni me mjekun tuaj se cilat vaksina janë të përshtatshme për ju.
Rrezet X
Rrezet X mund ta dëmtojnë foshnjën, kështu që duhet të shmangni ekspozimin ndaj tyre sa më shumë që të jetë e mundur gjatë shtatzënisë. Megjithatë, nëse keni nevojë të bëni një radiografi për arsye mjekësore, njoftoni paraprakisht stafin se jeni shtatzënë. Ata do të mbulojnë barkun tuaj dhe do të marrin masa paraprake.
Mendoni për këto gjëra në jetën tuaj të përditshme (Stili i jetesës dhe konsideratat mjedisore)
Gjatë kësaj kohe, duhet të jemi të kujdesshëm për disa nga gjërat që bëjmë çdo ditë dhe disa nga gjërat në mjedisin ku jetojmë.
Le të eliminojmë duhanin dhe drogën nga jeta jonë.
Pirja e duhanit nuk është e mirë për një nënë shtatzënë. Mund të shkaktojë rritje të ngadaltë, peshë të ulët në lindje, lindje të parakohshme dhe madje edhe gjendje të rrezikshme si Sindroma e Vdekjes së Papritur të Foshnjave (SIDS). Nëse pini duhan, kërkoni ndihmë për ta lënë. Gjithashtu, të qenit pranë njerëzve të tjerë që pinë duhan (pirja pasive e duhanit) nuk është e mirë.
Përdorimi i drogave rekreative duhet të ndërpritet plotësisht. Dëmi që këto mund t’i shkaktojnë foshnjës është i paimagjinueshëm.
Kimikate shtëpiake
Kini kujdes kur përdorni produkte pastrimi dhe pesticide. Nëse është e mundur, përdorni produkte natyrale dhe të buta. Kur i përdorni këto, sigurohuni që të qëndroni në një zonë të ajrosur mirë dhe të vishni doreza. Nuk është mirë të thithni avujt e ashpër nga disa produkte.
Repelentë insektesh dhe insekticide `(Sprej kundër insekteve, Insekticide, Pesticide)`
Kini kujdes me produktet që përdorni për t'u mbrojtur nga insektet, siç janë mushkonjat. Disa nga kimikatet në to mund të absorbohen përmes lëkurës. Ka mendime të ndryshme në lidhje me produktet që përmbajnë `DEET`. Është më mirë të pyesni mjekun tuaj dhe të zgjidhni një opsion më të sigurt.
Ekspozimi ndaj plumbit
Bojërat e vjetra dhe disa tuba uji mund të përmbajnë plumb. Plumbi është shumë i dëmshëm për zhvillimin e trurit të një foshnje. Nëse shtëpia juaj është e vjetër dhe boja po zhvishet, kini kujdes.
Pastrimi i tualetit të maces
Jashtëqitja e maceve mund të përmbajë një parazit të quajtur `(Toxoplasma gondii). Sëmundja `(Toxoplasma)` e shkaktuar nga kjo mund ta dëmtojë foshnjën nëse një nënë shtatzënë e infekton. Prandaj, nëse keni një mace në shtëpi, shmangni pastrimin e kutisë së saj të mbeturinave sa më shumë që të jetë e mundur. Kërkojini dikujt tjetër ta bëjë këtë. Nëse kjo nuk është e mundur, vishni doreza dhe lani duart mirë më pas.
Mirëqenia juaj fizike dhe aktivitetet
Trupi juaj ende ka nevojë për ushtrime gjatë shtatzënisë, por ka një mënyrë për ta bërë këtë.
Shmangni mbinxehjen.
Është mirë që gjatë kësaj kohe të qëndroni larg vaskave me ujë të nxehtë, saunave, banjave të nxehta dhe batanijeve elektrike, pasi temperatura e tepërt e trupit, veçanërisht në tre muajt e parë, mund të ndikojë në zhvillimin e foshnjës.
Ushtrime me ndikim të lartë
Nëse tashmë po bëni ushtrime fizike, mund të vazhdoni ta bëni këtë gjatë shtatzënisë. Megjithatë, duhet të shmangni sportet me ndikim të lartë që janë të lodhshme, përfshijnë rrëzime ose ushtrojnë shumë presion mbi barkun tuaj. Ecja, noti dhe ushtrimet e jogas posaçërisht për gratë shtatzëna janë të gjitha mundësi të mira. Bisedoni me mjekun tuaj se cilat ushtrime janë të përshtatshme për ju.
Udhëtim ajror
Shumicën e kohës, fluturimi gjatë shtatzënisë nuk është ndonjë problem i madh, veçanërisht në tremujorin e dytë. Megjithatë, fluturimi nuk këshillohet gjatë fazave të fundit të shtatzënisë ose nëse keni ndonjë ndërlikim. Është gjithmonë e rëndësishme të merrni leje nga mjeku juaj përpara se të fluturoni dhe të informoni linjën ajrore për gjendjen tuaj.
Aktiviteti seksual
Në një shtatzëni normale dhe pa komplikime, është në rregull të kryeni marrëdhënie seksuale. Nuk do ta dëmtojë foshnjën. Megjithatë, nëse keni pasur një abort të mëparshëm, jeni në rrezik për lindje të parakohshme ose keni komplikacione të tjera, mjeku juaj mund t'ju thotë të kufizoni aktivitetin seksual. Flisni hapur me mjekun dhe partnerin tuaj për këtë.
Le të hedhim një vështrim në disa gjëra që mund të bëni për të qëndruar të bukura (Bukuria dhe Kujdesi Personal)
Kush nuk dëshiron të duket bukur edhe gjatë shtatzënisë, apo jo? Por ka disa gjëra për të cilat duhet të mendoni.
Ngjyrosje flokësh `(Ngjyrosje flokësh)`
Ka mendime të ndryshme për këtë. Disa studime sugjerojnë se sasi të vogla të kimikateve të bojës së flokëve mund të absorbohen përmes lëkurës. Shumica e mjekëve thonë se është më mirë ta bëni këtë pas tremujorit të parë, ose të përdorni produkte pa amoniak, për të qenë të sigurt . Bëjini këto gjëra në një zonë të ajrosur mirë.
Zbardhues dhëmbësh dhe zbardhues dhëmbësh
Nuk dihet saktësisht se si ndikojnë kimikatet në produktet për zbardhjen e dhëmbëve gjatë shtatzënisë. Prandaj, shumë dentistë këshillojnë që të mos zbardhen dhëmbët gjatë kësaj kohe. Mund ta merrni në konsideratë këtë pas lindjes.
Vetë-nxirës dhe nxirës pa diell
Losionet dhe kremrat vetë-nxirës që aplikohen në lëkurë në përgjithësi konsiderohen të sigurta sepse ndikojnë vetëm në shtresën e sipërme të lëkurës. Megjithatë, nxirjet me spraj, si ato që aplikohen direkt në lëkurë, mund të thithen, kështu që është më mirë t'i shmangni ato.
Çfarë tjetër duhet të dini? (Këshilla të përgjithshme)
Edhe pse disa gjëra janë të rrezikshme gjatë shtatzënisë, mos u shqetësoni shumë për çdo gjë të vogël.
Përdorni logjikën tuaj të shëndoshë. Nëse diçka nuk ju duket e drejtë në këtë kohë, ose nëse mendoni se mund të jetë e rrezikshme, ndaloni së bëri për një kohë dhe flisni me mjekun tuaj.
Pastaj ai do t'ju tregojë se cilat janë rreziqet, ose ndoshta do t'ju tregojë se nuk është një problem aq i madh sa mendoni, se nuk keni pse të prisni deri pas lindjes së foshnjës dhe se mund ta bëni tani.
Mos harroni, kujdesi i mirë për veten është mënyra më e mirë për të mbajtur veten dhe fëmijën tuaj të shëndetshëm.
Shkurt, këto janë gjërat më të rëndësishme (Mesazhi për t'u marrë me vete)
Në rregull, pra, nga ajo që diskutuam, duhet të jetë e qartë për ju se për cilat gjëra duhet të jemi të kujdesshëm gjatë shtatzënisë. Përmbledhtazi:
- Këshilla mjekësore vjen e para: Nëse keni dyshime për ndonjë gjë, gjithmonë pyesni mjekun tuaj para se të filloni një ilaç të ri ose të hani ose pini diçka të re.
- Shmangni gjërat e dëmshme: Ndërpritni plotësisht përdorimin e alkoolit, cigareve dhe drogës. Kini kujdes me ushqime dhe kimikate të caktuara.
- Një stil jetese i shëndetshëm: Hani një dietë të ekuilibruar, pini mjaftueshëm ujë, bëni ushtrime të sigurta dhe flini mjaftueshëm.
- Mbajeni mendjen të qetë: Mos u shqetësoni pa nevojë dhe shijoni këtë kohë të bukur. Mjeku juaj është aty për t'ju udhëzuar.
Ju urojmë një shtatzëni të mbarë, të shëndetshme dhe një fëmijë të shëndetshëm!
` Nëna shtatzënë, kujdesi para lindjes, masat paraprake gjatë shtatzënisë, shëndeti i foshnjës, shëndeti i nënës, shtatzënia e sigurt, masat paraprake gjatë shtatzënisë`
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න