Nëse vuani nga kolangjiti biliar primar (PBC), mund të përjetoni ndjenja trishtimi, ankthi dhe lodhjeje. Kjo është e zakonshme për shumë njerëz që jetojnë me këtë sëmundje kronike të mëlçisë. Të kuptuarit e efekteve fizike të sëmundjes mund t'ju ndihmojë të menaxhoni ndikimin që ajo ka në shëndetin tuaj mendor.
Pse PBC ndikon kaq shumë në shëndetin mendor?
Ka disa arsye pse mund të ndiheni të lodhur dhe jo mirë për shkak të PBC-së. Le t'i hedhim një vështrim se cilat janë ato. Thënë thjesht, është një marrëdhënie midis trupit dhe mendjes. Ajo që prek njërën, në mënyrë të pashmangshme ndikon edhe në tjetrën.
Mendojeni pak, trupi ynë është një koleksion i shumë pjesëve që punojnë së bashku. Mëlçia është një nga 'filtrat' e saj kryesorë. Kur diçka shkon keq me këtë filtër, kjo ndikon në të gjithë sistemin, veçanërisht në qendrën tonë të kontrollit, trurin.
Këto arsye mund të kuptohen qartë nga tabela më poshtë.
| Arsyeja ndikuese | Thënë thjesht, çfarë ndodh? |
|---|---|
| Toksinat që grumbullohen në trup | PBC dëmton kanalet biliare në mëlçi. Kjo e pengon mëlçinë të filtrojë dhe largojë siç duhet toksinat nga trupi. Këto toksina mund të udhëtojnë nëpër gjak dhe të grumbullohen në tru. Kjo gjendje quhet Encefalopati Hepatike (HE) . Kjo shkakton një çekuilibër në kimikatet në tru që transmetojnë mesazhe, të quajtura neurotransmetues , dhe mund t'ju bëjë të ndiheni të hutuar, të hutuar dhe harrasë. |
| Kruarje e rëndë | Një tjetër simptomë kryesore e kësaj sëmundjeje është kruajtja ose pruritusi . Kruarja gjatë gjithë ditës mund të jetë shumë stresuese. Mund të jetë e vështirë të mendosh qartë. Sidomos natën, kur kruajtja përkeqësohet, mund të jetë e vështirë të flesh siç duhet. Nuk është e pazakontë të jesh i irritueshëm dhe i depresionuar gjatë gjithë ditës kur nuk fle mjaftueshëm. |
| Stresi për shkak të sëmundjes së zgjatur | Mund të jeni vazhdimisht të shqetësuar, duke menduar: "Çfarë më ndodhi mua?" dhe "A do të përmirësohet ndonjëherë kjo?" Të jetosh me një sëmundje afatgjatë është një stresues i madh mendor. Kur ky stres vazhdon, mund të ndikojë negativisht në shëndetin tuaj fizik. Është si një rreth vicioz. |
Simptoma të zakonshme mendore dhe emocionale të shoqëruara me PBC
Ka disa simptoma të zakonshme që lidhen me PBC-në që mund të ndikojnë në mirëqenien tuaj mendore dhe emocionale. Është e rëndësishme të jeni të vetëdijshëm për këto.
Lodhja gjatë ditës
Kjo është një nga simptomat kryesore dhe më të zakonshme të PBC-së. Edhe nëse mendoni se keni fjetur mirë natën, mund të ndiheni të lodhur padurueshëm gjatë ditës. Kjo lodhje është aq e keqe sa mund të mos keni dëshirë të kryeni aktivitetet tuaja normale të përditshme, të flisni me një mik ose të jeni shoqëror. Ndërsa tërhiqeni gradualisht nga shoqëria, filloni të ndiheni të vetmuar, të izoluar dhe të trishtuar .
Çrregullime të gjumit
Njerëzit me PBC mund të kenë probleme me gjumin. Ekspertët nuk janë të sigurt saktësisht pse ndodh kjo. Por një studim zbuloi se rreth 85% e njerëzve me PBC kanë probleme me gjumin ose ndihen të pafrymëzuar kur zgjohen në mëngjes.
Depresioni dhe Ankthi
Me një sëmundje kronike si PBC që përparon me kalimin e kohës, mund të përjetoni ndjenja të mungesës së qëllimit, shqetësim emocional dhe një rënie të përgjithshme të cilësisë së jetës. Nëse këto ndjenja vazhdojnë, ato mund të përparojnë në gjendje të shëndetit mendor siç janë depresioni ose ankthi .
Mbani mend, është normale që të ndjeni këto ndjenja. Nuk është dobësi nga ana juaj, është pjesë e vetë sëmundjes.
A nuk ka ndihmë për këto simptoma mendore?
Padyshim që ka mënyra për të përballuar simptomat psikologjike të PBC-së, dhe ka gjëra që mund t'i bëni vetë.
1. Para së gjithash: flisni me mjekun tuaj
Flisni me mjekun tuaj për ndjenjat tuaja pa fshehur asgjë . Jini të hapur për lodhjen, trishtimin dhe ankthin tuaj. Ai ose ajo mund të sugjerojë mënyra për të trajtuar problemet tuaja ose t'ju referojë për ndihmë nga ndonjë specialist tjetër nëse është e nevojshme.
2. Informoni mjekun tuaj për çdo ushtrim ose suplement të ri.
Nëse po mendoni të filloni një rutinë të re ushtrimesh ose të merrni ndonjë suplement, siç janë vitaminat ose bimët medicinale, sigurohuni që t'i tregoni mjekut tuaj për këtë, pasi disa mund të mos jenë të pajtueshme me ju ose me ilaçet tuaja aktuale.
Disa gjëra që mund t’i bëni vetë (me këshillën e mjekut)
Pasi ta diskutoni me mjekun tuaj dhe të merrni miratimin e tij, mund të provoni disa nga këto gjëra:
- Ushtrime të lehta: Një shëtitje e shkurtër çdo ditë ose kryerja e ushtrimeve të lehta si joga mund të ofrojë një nxitje të mirë si për trupin ashtu edhe për mendjen.
- Relaksimi dhe Vëmendja e Lartë: Gjëra të tilla si ushtrimet e frymëmarrjes së thellë dhe meditimi mund të ndihmojnë në uljen e stresit.
- Bëni një gjumë të mirë gjatë natës: Mbani një orar të qëndrueshëm gjumi. Ndërpritni përdorimin e telefonit dhe shikimin e televizorit rreth një orë para gjumit. Nëse kruajtja po ju prish gjumin, flisni me mjekun tuaj për trajtimin.
- Një dietë e ekuilibruar: Të hash një dietë të shëndetshme është shumë e rëndësishme si për forcën fizike ashtu edhe për shëndetin mendor.
- Mbani lidhjet shoqërore: Edhe nëse jeni të lodhur, bisedoni me një mik ose anëtar të familjes të besuar. Ndani ndjenjat tuaja. Mos rrini vetëm.
Mesazh për t’u marrë me vete
- PBC është një gjendje që prek si trupin ashtu edhe mendjen.
- Lodhja ekstreme, ankthi dhe trishtimi që ndjeni janë pjesë e vetë sëmundjes, jo dobësia juaj.
- Kjo shkaktohet kryesisht nga toksinat që grumbullohen në trup, lëkura e kruar dhe stresi mendor i shkaktuar nga sëmundjet afatgjata.
- Nëse keni nevojë për ndihmë, hapi më i rëndësishëm dhe i parë që duhet të ndërmerrni është të flisni hapur me mjekun tuaj.
- Mos filloni asnjë ushtrim të ri, suplement dietik ose trajtim pa këshillën e mjekut.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න