A ndiheni edhe ju kështu? Ndonjëherë njerëzit thonë se nuk duhet të hani vaj. Ndonjëherë thonë se yndyrnat janë thelbësore për trupin. Ushqimet që janë të mira sot thuhet se do të jenë të këqija nesër. "Trendet e dietave" vijnë e shkojnë herë pas here. Në fakt, këto këshilla ndryshojnë vazhdimisht, a nuk është për shkak se nuk ka një dietë të vetme të duhur që i përshtatet trupit të të gjithëve? Si përgjigje për këtë pyetje, tani po diskutohet një temë e re në mjekësi. Domethënë, dietat që janë unike për secilin person, të përshtatura posaçërisht për trupin e tyre. Ne e quajmë këtë `(Dieta të Personalizuara)` ose `(Ushqim i Preciz)`.
Çfarë është kjo dietë që është e veçantë për ju?
Thënë thjesht, ky nuk është një grup udhëzimesh të përgjithshme për të gjithë. Ky nuk është si një kostum i gatshëm nga një dyqan, por një kostum i qepur me porosi i përshtatur sipas matjeve tuaja trupore. Në këtë metodë, analizohen të dhënat e brendshme të trupit tuaj, përkatësisht gjenet tuaja (ADN-ja) , mikroorganizmat e dobishëm në zorrën tuaj (mikrobioma) dhe shumë më tepër.
Pastaj, duke përdorur teknologji të përparuara si inteligjenca artificiale, krahason të dhënat tuaja me të dhëna nga një grup i madh njerëzish dhe bën parashikime se si trupi juaj do të reagojë ndaj ushqimeve të ndryshme. Domethënë, përpiqet të kuptojë saktësisht se cilat ushqime janë më të mirat për ju, cilat ushqime janë më të mirat për shëndetin tuaj dhe cilat ushqime janë më të këqijat për ju. Ideja mund të duket e thjeshtë, por shkenca që qëndron pas saj është shumë komplekse.
Mendojeni pak, asnjë person në të njëjtën familje nuk ka të njëjtin lloj trupi. Edhe binjakët kanë dallime të vogla. Pra, mënyra se si trupat tanë e tretin ushqimin që hamë dhe llojet e baktereve që rriten në zorrët tona ndryshojnë nga një person në tjetrin.
Si funksionon kjo? Cila është baza shkencore?
Ky koncept i "Ushqyerjes së Personalizuar" është në fazën e hulumtimit në tre fusha kryesore. Pasi ta dini këtë, do të keni një ide të mirë rreth saj. Le ta shohim këtë tabelë për ta shpjeguar më tej.
| Zona e Kërkimit | Thënë thjesht... | Një shembull për të kuptuar |
|---|---|---|
| Nutrigjenetikë | Gjenet tuaja përcaktojnë se si trupi juaj i përdor lëndët ushqyese që hani. | Pavarësisht se sa vitaminë D konsumoni, trupi juaj mund të mos jetë në gjendje ta thithë ose ta përdorë siç duhet atë për shkak të përbërjes gjenetike. |
| Nutrigjenomikë | Ushqimi që hani ndryshon mënyrën se si funksionojnë gjenet tuaja (Shprehja e Gjeneve). (Kjo është ana tjetër e asaj që u tha më sipër). | Edhe nëse dikush ka gjene që e predispozojnë ndaj obezitetit, obeziteti mund të ndodhë vetëm nëse ai vazhdon të konsumojë ushqime që "shprehin/aktivizojnë" ato gjene (p.sh., ushqime të përpunuara me shumë sheqer). |
| Hulumtimi i Mikrobiomës | Mikroorganizmat e dobishëm në zorrën tuaj (mikrobiomë) ndikojnë në shëndetin tuaj dhe në dietën që ju përshtatet. | I njëjti kos mund të tretet mirë dhe t’i japë një ndjesi të mirë një personi, ndërkohë që një tjetri i jep ngop. Një arsye për këtë është ndryshimi në popullatën mikrobike në zorrët e dy personave. |
A mund t’i besosh këto gjëra tani?
Ja gjëja e rëndësishme. Ndërsa ky koncept është jashtëzakonisht emocionues dhe ka potencialin të revolucionarizojë kujdesin shëndetësor në të ardhmen, kjo teknologji është ende në fazat e saj shumë të hershme.
Disa kompani në vendet e huaja tashmë kërkojnë pagesë për të kryer teste të tilla të "ADN-së" ose "Mikrobiomës" dhe ju ofrojnë plane diete të personalizuara. Megjithatë, pyetja është, a është shkenca që qëndron pas kësaj ende 100% e pjekur aq sa tregon marketingu i tyre? Shumë ekspertë besojnë se shkenca nuk është ende mjaftueshëm e përparuar për t'u përputhur me atë marketing.
Prandaj, duhet të mendoni me kujdes përpara se të kërkoni një shërbim të tillë. Mënyra më e mirë dhe më e sigurt është të flisni me mjekun tuaj për një dietë përgjithësisht të shëndetshme dhe të ekuilibruar dhe për çdo shqetësim specifik shëndetësor që mund të keni.
Pra, çfarë duhet të bëjmë tani?
Nuk kemi pse të presim derisa këto teknologji të reja të zhvillohen dhe të jenë lehtësisht të arritshme për të gjithë. Ka shumë gjëra që mund të bëjmë tani për të qenë të shëndetshëm. Këto janë gjëra të thjeshta që mjekët i kanë rekomanduar për vite me radhë dhe kanë provuar se funksionojnë.
- Përfshini sa më shumë perime dhe fruta të freskëta në dietën tuaj. Mundohuni të hani të paktën pesë ngjyra perimesh dhe frutash në ditë.
- Zvogëloni sa më shumë të jetë e mundur ushqimet e përpunuara , pijet e ëmbla, ushqimet me shumë sheqer dhe yndyrna trans.
- Pini shumë ujë të pastër .
- Dëgjojeni trupin tuaj. Nëse disa ushqime nuk ju pëlqejnë, qëndroni larg tyre për një kohë.
- Bëni ushtrime rregullisht. Edhe vetëm ecja për 30 minuta në ditë është një gjë e madhe.
- Bëni gjumë të mjaftueshëm .
Më e rëndësishmja, mos e konsideroni asnjë nga këto si zëvendësim për këshilla mjekësore. Nëse keni një gjendje mjekësore si diabeti, hipertensioni ose kolesteroli, sigurohuni që të konsultoheni me mjekun tuaj përpara se të bëni ndonjë ndryshim të madh në dietën tuaj.
Mesazh për t’u marrë me vete
- Dietat e personalizuara janë një koncept futurist që përshtatet bazuar në gjëra të tilla si ADN-ja juaj dhe mikrobet në zorrën tuaj (mikrobioma).
- Kjo teknologji është ende në fazat e saj shumë të hershme dhe baza shkencore e shërbimeve që janë aktualisht në treg nuk është konfirmuar ende 100%.
- `Nutrigjenetika` (studimi se si gjenet ndikojnë në marrjen e ushqimit) dhe `Nutrigjenomika` (studimi se si ushqimi ndikon në funksionin e gjeneve) janë dy themelet kryesore shkencore këtu.
- Gjëja më e mirë dhe më e sigurt që mund të bëni tani është të ndiqni një dietë të shëndetshme dhe të ekuilibruar të pranuar përgjithësisht dhe të konsultoheni me mjekun tuaj për çdo shqetësim shëndetësor.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න