A keni bërë ndonjëherë diçka të vogël për të ndihmuar dikë dhe keni ndjerë një ndjenjë të madhe lumturie dhe lehtësimi më pas? Ndoshta ka qenë kur u ngritët dhe i ofruat vendin tuaj një personi të moshuar në autobus, kur i dhatë udhëzime dikujt që ishte humbur në rrugë, ose kur shkuat të vizitonit një mik të sëmurë... Ajo 'ndjenjë e mirë' e mrekullueshme që ju vjen ndërmend në atë moment nuk është thjesht një ndjenjë. A e dinit se ka shumë shkencë pas saj? Sot do të flasim për të. Le të hedhim një vështrim se si ndihma ndaj të tjerëve, që do të thotë të jesh vetëmohues, ndikon në trupin tonë, si dhe në humorin tonë.
Çfarë është kjo 'euf i ndihmësit'?
Thënë thjesht, të bësh mirë për të tjerët pa pritur asgjë në këmbim quhet altruizëm. Lumturia, kënaqësia dhe ndjenja e ngrohtë që ndiejmë kur bëjmë diçka të tillë quhet 'euf i ndihmësit'.
Mendoni vetëm, sa punë vullnetare bëjnë disa njerëz në kohën e tyre të lirë? Kjo punë varion nga shpërndarja e ushqimit për nevojtarët, pastrimi i mjedisit, ndihma për të moshuarit, apo thjesht bërja e diçkaje për fqinjët e tyre. Kështu që shkencëtarët filluan ta shqyrtonin këtë. Pse e bëjnë njerëzit këtë? A ka ndonjë përfitim shëndetësor për personin që merr ndihmë, si dhe për personin që e jep atë? Hulumtimi më i fundit thotë: "Po, absolutisht."
Lidhja midis mirësisë dhe shëndetit tonë
Të gjithë e dimë se stresi i vazhdueshëm nuk është i mirë për trupin. Kur ndihemi të stresuar, trupi ynë përgjigjet duke thënë "lufto ose ik". Në këtë kohë, çlirohen hormone si "kortizoli", rrahjet e zemrës sonë rriten dhe frymëmarrja jonë bëhet më e shpejtë. Ky nuk është problem për një kohë të shkurtër. Megjithatë, nëse kjo situatë vazhdon për një kohë të gjatë , sistemi ynë imunitar , zemra dhe enët e gjakut fillojnë të dobësohen.
Këtu ndjenjat altruiste bëhen si një 'ilaç' i shkëlqyer. Kur i ndihmojmë të tjerët, kur tregojmë mirësi, ndjenjat pozitive që ndiejmë kontrollojnë reagimet negative fizike të shkaktuara nga ai stres.
Janë bërë disa studime mbi këtë.
- Një studim me gra: Një grup grash u ndoqën për 30 vjet. Çuditërisht, më shumë sesa numri i fëmijëve që kishin apo niveli i arsimimit, jetëgjatësia e tyre ndikohej nga fakti nëse ato ofroheshin vullnetare apo jo. Gratë që ofroheshin vullnetare kishin një rrezik dukshëm më të ulët për të zhvilluar sëmundje serioze sesa ato që nuk ofroheshin.
- Një studim mbi të rriturit e moshuar: Dy studime të tjera të mëdha kanë zbuluar se të rriturit e moshuar që bëjnë vullnetarizëm kanë tendencë të jetojnë më shëndetshëm dhe më gjatë se ata që nuk bëjnë. Një studim tregoi se vullnetarizmi kishte më shumë gjasa të ulte rrezikun e vdekjes së parakohshme me 44% sesa ushtrimet fizike katër ditë në javë.
Si lidhen truri dhe gjenet tona me këtë?
Kjo 'ndjenjë e mirë' nuk është thjesht diçka që lind në mendje. Ajo ka një bazë biologjike.
Përgjigja e trurit
Shkencëtarët kanë zbuluar përmes skanimeve si `fMRI` se kur përjetojmë emocione të thella si dhembshuria dhe mirësia, pjesë specifike të trurit tonë bëhen aktive. Ashtu si kur një nënë shikon një fotografi të foshnjës së saj, pjesa `(lobi paraballor)` e trurit bëhet aktive. Kjo është pjesa e trurit tonë që është përgjegjëse për kujdesin dhe ndërtimin e marrëdhënieve . Lumturia që vjen nga kjo është shumë e ndryshme nga lumturia që vjen nga një akt mekanik si shkrimi i një çeku. Ajo vjen nga lidhja e vërtetë me njerëzit, duke i ndihmuar ata me një buzëqeshje, një zë të ngrohtë, një përkëdhelje në shpatull.
Ndikimi i hormoneve
Kimikatet në trupin tonë, domethënë hormonet, janë gjithashtu të përfshira kryesisht në këtë.
| Hormon | Efekti në trup |
|---|---|
| Oksitocina | Ky quhet 'hormoni i lidhjes'. Ndihmon në ndërtimin e besimit midis njerëzve, lidhjes midis nënës dhe fëmijës. Kur i ndihmojmë të tjerët, sekretimi i këtij hormoni rritet dhe zvogëlon stresin tonë. |
| Dopaminë | Ky është një 'kimikat që të bën të ndihesh mirë'. Na bën të ndihemi të lumtur dhe të kënaqur. Kur bëjmë diçka të mirë, truri ynë prodhon këtë hormon, i cili na motivon të bëjmë më shumë gjëra të mira. |
| Endorfinat | Këto janë si qetësues natyralë dhimbjesh të prodhuar nga trupi. Ato gjithashtu kontribuojnë në ndjenjën e lumturisë që vjen me ushtrimet dhe kur bën diçka të mirë. |
Gjenet dhe jetëgjatësia
Kapakët mbrojtës në skajet e gjeneve tona quhen `(Telomere)`. Mendojeni si copën e vogël plastike në fund të një lidhëseje këpucësh. Ajo e ndalon konsumimin e lidhëses. Kështu mbrojnë `Telomeret` gjenet tona. Stresi afatgjatë mund t'i shkurtojë këto `Telomere` , gjë që është shkak i plakjes së parakohshme dhe sëmundjeve. Por shkencëtarët besojnë se emocionet pozitive si mirësia dhe dashuria ndihmojnë në mbrojtjen e tyre.
A është kjo mirësi diçka që e trashëgojmë?
Njerëzit janë një grup shoqëror kafshësh. Ndihma ndaj njëri-tjetrit dhe bashkëjetesa ishte thelbësore për mbijetesën tonë. Edhe Darvini tha se "Mirëdashja" ishte më e rëndësishme për mbijetesën e racës njerëzore sesa "Mbijetesa e më të fortit".
Dhe mjedisi në të cilin rritemi ka gjithashtu një ndikim të madh në këtë. Fëmijët që janë të dashur dhe të kujdesur nga prindërit dhe të rriturit e tyre si fëmijë kanë më shumë gjasa të jenë të dhembshur dhe të sjellshëm si të rritur. Ky kujdes ndihmon në zhvillimin e pjesëve të trurit të tyre që lidhen me dhembshurinë. Nëse po luftoni me stres kronik, është e rëndësishme të flisni me mjekun tuaj për këtë.
Pra, të ndihmosh dikë tjetër nuk është vetëm një gjë e mirë për atë person. Është një shërbim shumë i vlefshëm që i bën vetes. Lumturia mendore dhe mirëqenia fizike që vijnë prej saj janë të paçmueshme.
Mesazh për t’u marrë me vete
- Ndihma ndaj të tjerëve (altruizmi) nuk është vetëm një zakon i mirë, por është një investim në shëndetin tuaj fizik dhe mendor.
- Aktet e mirësisë ulin nivelet e hormoneve të stresit në trupin tuaj, si kortizoli, përmirësojnë shëndetin e zemrës dhe forcojnë sistemin tuaj imunitar.
- Kur ndihmon dikë, ndjen një ndjenjë mirëqenieje dhe kënaqësie për shkak të çlirimit të "hormoneve të lumturisë" si oksitocina dhe dopamina.
- Hulumtimet kanë treguar se vullnetarizmi dhe ndihma ndaj të tjerëve mund t'ju ndihmojnë të jetoni një jetë më të gjatë dhe më të shëndetshme.
- Një nga mënyrat më të mira për të kontrolluar emocionet negative si zemërimi, pakënaqësia dhe xhelozia në zemrën tuaj është të bëni diçka pozitive për të tjerët.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න