Të gjithë e dimë se për të qëndruar të shëndetshëm , duhet të ushqehesh mirë dhe të bësh ushtrime . Por a e dinit se përveç këtyre gjërave, ekziston një strategji tjetër e fuqishme që mund të mbrojë shëndetin tuaj në planin afatgjatë, por nuk është aq e njohur? Ajo është të ndihmosh të tjerët. Po, e dëgjuat mirë. Edhe një ndihmë e vogël dhembshurie dhe mirësie mund ta shërojë trupin tonë në mënyra të mahnitshme. Le të shohim se si funksionon kjo.
Çfarë është ky "inflamacion kronik" brenda trupit?
Për ta kuptuar këtë histori, së pari duhet të dimë pak rreth asaj që quhet "inflamacion" në trup. Thënë thjesht, ekzistojnë dy lloje të kësaj.
Imagjino sikur kur e pret gishtin, zona skuqet, fryhet pak dhe ndihet e ngrohtë, apo jo? Kjo quhet inflamacion akut . Në fakt, kjo është një gjë e mirë. Do të thotë që sistemi imunitar i trupit tënd po punon për të shëruar plagën. Ajo do të shërohet brenda pak ditësh.
Por ajo për të cilën po flasim sot është ndryshe. Ky është inflamacioni kronik . Është si një zjarr që digjet ngadalë brenda trupit për muaj, ndoshta edhe vite. Edhe pse nuk ka shenja të mëdha nga jashtë, ai dëmton ngadalë qelizat dhe indet tona nga brenda.
Thuhet se rreth gjysma e të gjitha vdekjeve në botë lidhen me sëmundjet e shkaktuara nga inflamacioni kronik.
Tabela më poshtë rendit disa nga sëmundjet kryesore që mund të shkaktohen nga ky inflamacion kronik.
| Gjendje mjekësore | Si ndikon inflamacioni kronik |
|---|---|
| Sëmundjet e zemrës dhe goditja në tru | Mund të dëmtojë muret e enëve të gjakut dhe t'i bëjë ato më të holla. |
| Diabeti | Mund të ndërhyjë në funksionin e insulinës në trup. |
| Disa lloje të kancerit | Dëmtimi afatgjatë i qelizave mund të çojë në rritjen e qelizave kancerogjene. |
| Sëmundje të tjera | Gjithashtu shoqërohet me gjendje të tilla si sëmundjet e kockave dhe kyçeve dhe sëmundjet e mëlçisë. |
Arsyet kryesore për këtë janë mbipesha, zakonet e këqija të të ngrënit, ndotja e mjedisit, pirja e duhanit dhe stresi i rëndë .
Cila është lidhja midis ndihmës ndaj të tjerëve dhe këtij inflamacioni?
Në rregull, tani vjen pjesa e rëndësishme. Hulumtimet kanë zbuluar se kur ndihmojmë familjen, miqtë ose vullnetarët, një kimikat në gjakun tonë i quajtur Interleukinë 6 zvogëlohet. Kjo "Interleukinë 6" është si një matës që mat se sa inflamacion kemi në trupin tonë. Një rënie në vlerën e tij do të thotë që inflamacioni kronik zvogëlohet.
Çuditërisht, disa studime sugjerojnë se ndihma ndaj të tjerëve në këtë mënyrë zvogëlon inflamacionin në të njëjtën masë si diçka si Indeksi i Masës Trupore (BMI).
Transaksioni duhet të jetë nga të dyja palët.
Por ka edhe një gjë tjetër të vogël këtu. Nuk mjafton të jesh vetëm pranë shumë miqve dhe të afërmve. Në këto marrëdhënie, ne duhet të jemi edhe "Dhurues" që i ndihmon të tjerët dhe u jep atyre forcë. Nëse dikush pret gjithmonë ndihmë nga të tjerët, por nuk bën asgjë për veten e tij, ai person do ta marrë këtë përfitim më pak. Domethënë, ky shërim nuk vjen vetëm nga të qenit shoqëror, por nga përballimi i asaj shoqërie me dhembshuri dhe mirësi.
Pse ndodh kjo? Mënyra se si funksionojnë mendjet dhe trupat tanë.
Ka disa arsye për këtë.
1. Gjetja e kuptimit në jetë: Kur ndihmojmë dikë tjetër, ndiejmë sikur, "Ajo që po bëj ia vlen, kam bërë diçka të mirë për dikë". Kjo ndjenjë e "kuptimit në jetë" ndihmon në uljen e hormonit kortizol , i cili kontrollon stresin tonë. Kur stresi zvogëlohet, zvogëlohet edhe inflamacioni kronik.
2. Ndryshimet në tru: Kur praktikojmë dhembshurinë, amigdala , qendra e trurit tonë që kontrollon frikën dhe ankthin, zvogëlohet në aktivitet. Në të njëjtën kohë, stimulohet zona septale, e cila është përgjegjëse për ndjenjat e kënaqësisë, kënaqësisë dhe dashurisë. Këto pjesë të truritEkzistojnë lidhje të drejtpërdrejta me sistemin e kontrollit të inflamacionit të trupit.
3. Reagim i zvogëluar "Lufto ose ik": Kur jemi të stresuar ose të frikësuar, trupi ynë përgatitet për një gjendje "lufto ose ik". Kjo kontrollohet nga Sistemi Nervor Simpatik . Në këtë kohë, rrahjet e zemrës rriten, presioni i gjakut rritet. Vazhdimi i të qenit në këtë gjendje rrit inflamacionin kronik. Megjithatë, kur përfshihemi në një akt mirësie, ky sistem qetësohet. Kjo zvogëlon rrezikun e inflamacionit.
Por gjithçka duhet të bëhet brenda kufijve të caktuar!
Kur e dëgjojnë këtë, disa njerëz mund të mendojnë: "Epo, atëherë duhet t'i lë të gjitha mënjanë dhe t'i ndihmoj të tjerët." Jo, nuk është kështu.
Ekziston një optimale për çdo gjë. Ndihma ndaj të tjerëve nuk është ndryshe. Nëse harron veten, lë pas dore shëndetin dhe lumturinë tënde dhe merr përsipër një barrë që nuk mund ta durosh për të ndihmuar të tjerët, kjo do të bëjë më shumë dëm sesa dobi.
Për shembull, një studim i grave që ishin beqare dhe të stresuara sepse kujdeseshin për një burrë të sëmurë tregoi se ato kishin një rrezik 63% më të lartë vdekjeje sesa popullata e përgjithshme.
Pra, gjëja më e rëndësishme është ekuilibri . Ndihmoni të tjerët, por duhet të jetë diçka që ju sjell gëzim dhe kënaqësi. Nuk duhet të jetë një barrë ose barrë për ju. Edhe një ndihmë e vogël , e bërë brenda mundësive tuaja dhe duke ditur kufizimet tuaja, mund të sjellë shërim të madh në trupin dhe mendjen tuaj.
Nëse ndiheni vazhdimisht të stresuar ose të mbingarkuar, është shumë e rëndësishme të flisni me mjekun tuaj për këtë.
Mesazh për t’u marrë me vete
- Inflamacioni kronik është një formë e heshtur e dëmtimit që ndodh brenda trupit që mund të çojë në një numër sëmundjesh serioze, të tilla si sëmundjet e zemrës, diabeti dhe kanceri.
- Së bashku me ushqyerjen e mirë dhe ushtrimet fizike, ndihma ndaj të tjerëve me mirësi është një mënyrë e fuqishme për të zvogëluar këtë inflamacion kronik.
- Kur i ndihmojmë të tjerët, jeta jonë fiton kuptim, stresi zvogëlohet dhe inflamacioni në trup kontrollohet për shkak të ndryshimeve pozitive në tru dhe sistemin nervor.
- Gjëja më e rëndësishme është ekuilibri. Mos harro veten dhe mos merr përsipër më shumë sesa mund të përballosh. Ndihmo të tjerët në një mënyrë që të bën të lumtur dhe të ndihmon në çdo mënyrë që mundesh.
- Nëse jeni vazhdimisht të stresuar ose të lodhur, është shumë e rëndësishme të kërkoni ndihmë mjekësore.
💬 Comments (0)
Asnjë koment nuk është postuar ende. Shto komentin tënd këtu për herë të parë.
Shto komentin tënd