Le të mësojmë rreth gjendjes së çuditshme të ecjes në gjumë dhe të ngrënit (Çrregullimi i të Ushqyerit i Lidhur me Gjumin)

A ju ka ndodhur ndonjëherë të zgjoheni në mëngjes dhe të keni hyrë në kuzhinë për të gjetur reçel ose gjalpë të spërkatur kudo dhe enë të grumbulluara në lavaman? Apo ju ka thënë dikush në shtëpi: "U zgjove natën, hape frigoriferin dhe hëngre ushqim"? Por nuk keni asnjë kujtim për këtë. Ndërsa kjo mund të duket si një ëndërr, në fakt mund të jetë një gjendje mjekësore që kërkon trajtim.

Thënë thjesht, çfarë është të ngrënit me gjumë të kufizuar (SRED)?

Kjo është ajo që ne mjekësisht e quajmë Çrregullim i të Ushqyerit i Lidhur me Gjumin (ÇUGJ) . Thënë thjesht, kjo është një sjellje anormale që ndodh gjatë gjumit. Mjekët i quajnë gjendje të tilla `(Parasomnia)`. Një person me ÇUGJ zgjohet në mes të natës, përgatit ushqim, ha dhe ndonjëherë edhe pi. Por gjëja më e çuditshme është se, kur zgjohet në mëngjes, nuk mban mend asgjë nga këto. Mjeku juaj mund ta quajë këtë edhe `(Çrregullim i të Ushqyerit i Lidhur me Gjumin e Natës - NS-RED)`.

Nuk është ide e mirë ta konsideroni këtë thjesht si një zakon të çuditshëm. Sepse mund të jetë vërtet i rrezikshëm. Mendoni vetëm sa ka gjasa që të digjeni veten kur të ndizni sobën në gjumë ose të prisni dorën ndërsa prisni një perime me thikë. Disa njerëz madje mund të hanë gjëra që nuk janë të përshtatshme për t’u ngrënë, ose madje helmuese. Kjo është arsyeja pse është shumë e rëndësishme të flisni me mjekun tuaj për këtë.

Cilat janë simptomat e kësaj gjendjeje?

Nëse po pyesni veten nëse e keni këtë gjendje, hidhini një sy këtyre simptomave. Le ta shohim këtë tabelë për ta kuptuar qartë.

Si ndodhin këto gjëra?

Kjo gjendje e të ngrënit gjatë gjumit mund të ndodhë çdo natë, ose mund të ndodhë herë pas here. Tek disa njerëz, ndodh madje disa herë gjatë së njëjtës natë.

Kjo zakonisht ndodh në orët e para pasi biem në gjumë, gjatë gjumit të thellë (NREM - gjumë pa lëvizje të shpejta të syve). Është shumë e vështirë të zgjosh dikë kur është duke ngrënë gjumë. Ai është në një gjendje vetëdije të ndryshuar. Gjëja më e mirë që mund të bësh është ta udhëhiqësh butësisht përsëri në shtrat.

Pse po ndodh kjo? Cilat mund të jenë arsyet?

Edhe pse arsyeja e saktë pse ndodh kjo nuk është gjetur, hulumtimet kanë gjetur disa faktorë që mund të ndikojnë në këtë.

• Gjendje të tjera mjekësore themelore: Disa gjendje mjekësore (p.sh., `Encefaliti` - inflamacion i trurit, `Hepatiti` - inflamacion i mëlçisë) mund ta shkaktojnë këtë.
• Probleme të shëndetit mendor: Gjëra të tilla si stresi i tepërt, ankthi , depresioni , çrregullime të tjera të të ngrënit dhe çrregullimet e përdorimit të substancave mund të ndikojnë.
• Ndryshimet në stilin e jetës: Imagjinoni nëse jeni duhanpirës, ​​kjo situatë ka të ngjarë të ndodhë nëse e lini papritmas duhanin ose filloni të mbani dietë.
• Efektet anësore të disa ilaçeve: Kjo mund të shkaktohet nga disa ilaçe, veçanërisht qetësuesit-hipnotikët, benzodiazepinat dhe disa ilaçe për sëmundje mendore.

Probleme të tjera të gjumit që lidhen me SRED

Ndonjëherë, SRED ndodh si rezultat i një problemi tjetër me gjumin.

• `Çrregullime të ritmit cirkadian të gjumit` (prishje e modelit natyror të gjumit të trupit)
• Narkolepsi (përgjumje e tepërt gjatë ditës)
• `Çrregullim periodik i lëvizjes së gjymtyrëve` (lëkundje të pavullnetshme të gjymtyrëve gjatë gjumit)
• Sindroma e këmbëve të shqetësuara (shqetësim në këmbë kur flini)
• Apnea e gjumit (ndërprerja e frymëmarrjes gjatë gjumit)
• `Ecje në gjumë`

Këto probleme me gjumin mund të jenë familjare. Kjo do të thotë që nëse dikush në familjen tuaj ka këto lloje problemesh me gjumin, edhe ju jeni në rrezik të zhvilloni SRED.

Cilat janë rreziqet dhe ndërlikimet e mundshme?

Mund të pyesni veten: "Cilat janë rreziqet e të ngrënit gjatë gjumit?" Por kjo në fakt mund të çojë në pasoja serioze.

• Rreziqe fizike: Ekziston rreziku i prerjes së diçkaje me thikë ndërsa jeni në gjumë dhe prerja e dorës , ose ndezja e një sobe dhe djegia e vetes .
• Helmimi nga ushqimi: Mund të merrni helmim nga ushqimi duke ngrënë gjëra që nuk janë të mira për t’u ngrënë të gjalla (mish i gjallë, vezë të gjalla).
• Gëlltitja e substancave të tjera: Gëlltitja e substancave të pangrënshme mund të shkaktojë helmim .

Përveç kësaj, ekziston edhe një gjë tjetër e rrezikshme që mund të ndodhë. Imagjinoni sikur të ndizni një sobë me gaz në gjumë dhe të harroni ta fikni, ose nëse vendosni diçka që mund të marrë flakë lehtë sipër një sobe që është tashmë e ndezur, sa ka gjasa që të shkaktojë zjarr ?

Gjithashtu, në planin afatgjatë, kjo gjendje mund të shkaktojë probleme të tjera shëndetësore.

• Shtimi në peshë dhe obeziteti
• Depresioni
• Lodhje dhe përgjumje gjatë ditës

Si e gjen këtë një mjek?

Kur të shkoni për të vizituar një mjek, ai ose ajo do t'ju pyesë për simptomat tuaja. Meqenëse mund të mos mbani mend se çfarë ka ndodhur natën, mund të dëshironi të pyesni edhe dikë në shtëpi (anëtar të familjes, partner) për këtë.

Pastaj, ata do të përcaktojnë nëse shkaku është një gjendje tjetër mjekësore apo një ilaç që po merrni. Mund t'ju kërkohet të mbani një "ditar gjumi" për disa javë. Kjo do të thotë të shënoni kohën kur shkoni në shtrat, kohën kur zgjoheni, si ndiheni kur zgjoheni dhe çdo vakt që e dini se keni ngrënë natën.

Nëse keni nevojë ta hetoni më tej këtë, mund të referoheni për një "studim gjumi". Kjo bëhet në një qendër të posaçme, ku trupi dhe truri juaj monitorohen ndërsa flini.

Si trajtohet?

Metoda e trajtimit varet nga ajo që po shkakton gjendjen tuaj SRED.

• Ndryshimi i ilaçeve: Nëse shkaku është një ilaç që po merrni, mjeku juaj mund të rekomandojë ndërprerjen, ndryshimin ose uljen e dozës. Mos i ndërprisni ose ndryshoni kurrë ilaçet vetë.
• Trajtimi i sëmundjeve themelore: Nëse shkaku është një gjendje tjetër mjekësore ose problem i shëndetit mendor, trajtimi i duhur mund të ndihmojë në kontrollin e SRED.
• Merrni masa paraprake sigurie: Ndërsa prisni rezultatet e trajtimit tuaj, është e rëndësishme të shmangni aksidentet. Mund të vendosni dryna në frigorifer dhe dollapë ku mbani ushqim, të varni një zile të vogël në derën e kuzhinës ose në derën e dhomës së gjumit, etj. Është gjithashtu një ide e mirë të hiqni çdo objekt që mund t'ju pengojë gjatë rrugës nga shtrati në kuzhinë.

Ndryshimet në stilin e jetës dhe gjumi i mirë (Higjiena e Gjumit)

Ndonjëherë, bërja e ndryshimeve të vogla në stilin tonë të jetesës mund të përmirësojë cilësinë e gjumit tonë dhe të kontrollojë këtë gjendje.

• Menaxhoni stresin: Provoni gjëra të tilla si joga dhe meditimi.
• Shmangni këto gjëra para gjumit: pijet që përmbajnë kafeinë si kafeja dhe çaji, shikimin e shpejtë para ekraneve të telefonit/tab-it/televizorit dhe konsumin e tepërt të alkoolit.
• Vendosni një orar të rregullt gjumi: Bëjeni zakon të shkoni në shtrat dhe të zgjoheni në të njëjtën kohë çdo ditë.

Disa njerëzve u jepen ilaçe të tilla si frenuesit selektivë të rimarrjes së serotoninës (SSRI). Këto zakonisht përshkruhen për depresionin. Ato ndihmojnë në rregullimin e niveleve të një kimikati të quajtur serotonin në tru, duke ndihmuar në rregullimin e humorit dhe modeleve të gjumit.

Kur duhet të shkoj te mjeku?

Nëse keni edhe dyshimin më të vogël se po hani gjatë gjumit, mos vononi dhe vizitoni menjëherë një mjek. Kjo është diçka që ndikon në shëndetin tuaj, si dhe në sigurinë e të tjerëve në familjen tuaj. Prandaj, mos e merrni lehtë këtë. Personi më i mirë që mund t'ju ndihmojë është mjeku juaj.