Nuk mund të flini? Çfarë duhet të dini për ilaçet e gjumit!

Kur shkon për të fjetur natën, rrotullohesh e përpëlitesh, por nuk mund të flesh? Mendja jote po të vështron me shpejtësi dhe koha thjesht po kalon... Ky është një problem që e kanë shumë njerëz. Kështu që në këtë kohë, disa njerëz mendojnë: "Do të doja të blija një pilulë gjumi nga farmacia, ta merrja dhe të flija". Por edhe nëse mendon kështu, pilulat e gjumit nuk janë diçka që mund t'i përdorësh si të duash. Sot, le të flasim për këto pilula gjumi, pro dhe kundrat e tyre, dhe çfarë duhet të dish para se t'i përdorësh.

Çfarë janë këto pilula gjumi?

Siç sugjeron edhe vetë emri, ilaçet për gjumë janë një lloj ilaçi që ju ndihmon të flini. Nëse keni problem me pagjumësinë , mund t’i përdorni këto ilaçe për t’ju ​​ndihmuar të flini. Ato gjithashtu mund të ndihmojnë dikë që zgjohet shpesh në mes të natës të qëndrojë në gjumë. Ato quhen edhe qetësues ose hipnotikë.

Thënë thjesht, këto kontrollojnë pak aktivitetin e trurit tuaj dhe ju vënë në një gjendje përgjumjeje.

Cilat janë llojet kryesore të pilulave të gjumit?

Ilaçet e gjumit mund të ndahen në tre kategori kryesore. Është thelbësore të flisni me mjekun tuaj përpara se të përdorni ndonjë nga këto lloje.

Le të mësojmë edhe për efektet anësore të pilulave të gjumit.

Ilaçet e gjumit ndonjëherë mund të shkaktojnë efekte anësore të papritura. Është e rëndësishme të jeni të vetëdijshëm për këto.

Efektet anësore të zakonshme

Shumë njerëz përjetojnë një "dehje nga goja" të nesërmen pasi kanë marrë një pilulë gjumi. Kjo do të thotë që ju mund të ndiheni ende të përgjumur, të marramendur, të fikët dhe të dobët të nesërmen . Kjo mund ta bëjë të vështirë për ju të drejtoni makinën, të punoni ose të kryeni detyra të tjera të përditshme.

Efektet e tjera anësore janë:

• Gojë e thatë
• Dhimbje koke
• Kapsllëk ose diarre
• Gazra , fryrje dhe të përziera
• Dobësi muskulore
• Përkeqësim i gërhitjes dhe apnesë së gjumit

Rreziqet e përdorimit afatgjatë

Nëse vazhdoni të merrni pilula gjumi çdo natë, trupi juaj do të fillojë të varet prej tyre. Pastaj, kur të ndaloni së marri pilula, mund të keni pagjumësi më të keqe se më parë. Kjo quhet "pagjumësi e rikthyer".

Disa pilula të fuqishme gjumi mund të shkaktojnë një gjendje të quajtur parasomnia . Kjo do të thotë që ju bëni gjëra ndërsa jeni në gjumë pa e kuptuar fare. Për shembull, ecni në gjumë, hani, flisni dhe ndonjëherë edhe ngisni makinën. Kur zgjoheni, nuk mbani mend asgjë nga këto. Kjo është një gjendje shumë e rrezikshme.

Kush duhet të jetë veçanërisht i kujdesshëm?

Përdorimi i pilulave të gjumit mund të jetë më i rrezikshëm për disa njerëz sesa për të tjerët.

• Të moshuarit (të moshuarit): Ilaçet e gjumit janë veçanërisht të rrezikshme për njerëzit mbi moshën 65 vjeç. Meqenëse ilaçet qëndrojnë në trupat e tyre më gjatë, ato mund të shkaktojnë konfuzion, probleme me kujtesën dhe humbje të kontrollit të trupit, duke çuar në rrëzime. Prandaj, është mirë që së pari të provoni metodat pa ilaçe.
• Nënat shtatzëna dhe ato që ushqejnë me gji: Çdo ilaç që merrni mund të ndikojë tek foshnja juaj. Prandaj, mos merrni asnjë ilaç gjumi pa u konsultuar më parë me mjekun tuaj.
• Fëmijë të vegjël: Disa prindër u japin fëmijëve të tyre antihistaminikë pa recetë për t'i ndihmuar të flenë. Kjo është shumë e rrezikshme dhe e gabuar. Këto ilaçe nuk janë të miratuara për përdorim tek fëmijët. Gjithashtu, ekziston rreziku i lartë i mbidozës tek fëmijët. Nëse fëmija juaj ka probleme me gjumin, vizitoni një pediatër.
• Njerëzit me probleme të tjera mjekësore: Njerëzit me probleme të tjera mjekësore, të tilla si sëmundjet e zemrës, kanceri ose sëmundja e veshkave, duhet patjetër të flasin me mjekun e tyre para se të marrin pilula gjumi.

Mënyra për të fjetur mirë pa pilula gjumi

Në fakt, studimet kanë treguar se rritja e kohës së gjumit që ofrojnë ilaçet për gjumë nuk është aq e madhe sa mund të mendohet. Shumica e njerëzve bien në gjumë rreth 8-20 minuta më herët dhe flenë rreth gjysmë ore më shumë në maksimum. Prandaj, ndryshimet në stilin e jetës janë shumë më efektive sesa përdorimi i ilaçeve.

• Caktoni një orar për të fjetur dhe për t’u zgjuar: Bëjeni zakon të shkoni në shtrat dhe të zgjoheni në të njëjtën kohë, edhe në fundjavë.
• Krijoni një mjedis gjumi: Bëjeni dhomën tuaj të gjumit të errët, të qetë dhe të freskët.
• Ndalo së shikuari telefonin, tabletin ose televizorin të paktën gjysmë ore para gjumit: Drita blu nga këto pajisje prish gjumin tënd.
• Qëndroni aktivë gjatë ditës: Ushtrimet mund t'ju ndihmojnë të flini më mirë, por shmangni ushtrimet shumë afër kohës së gjumit.
• Kufizoni kafeinën dhe alkoolin: Shmangni pirjen e kafesë, çajit, çokollatës dhe kola-s pas mesditës. Shmangni alkoolin para gjumit.
• Mos hani me stomak të plotë para gjumit: Është në rregull të hani një vakt të lehtë.
• Bëni diçka relaksuese: Bëni diçka para gjumit, si p.sh. lexoni një libër, dëgjoni një këngë qetësuese ose meditoni.
• Trajtimi CBT: Trajtimi më i mirë pa ilaçe për pagjumësinë është Terapia Kognitive e Sjelljes (CBT) . Flisni me mjekun tuaj për këtë.

Kur duhet të shkoj te mjeku?

Nëse përdorni ilaçe gjumi dhe keni simptomat e mëposhtme, vizitoni menjëherë një mjek:

• Lodhje ekstreme e vazhdueshme.
• Konfuzion ose probleme me kujtesën.
• Sjellje jonormale të tilla si ecja në gjumë (Parasomnia).
• Vështirësi në përqendrim në gjëra të tilla si drejtimi i makinës.
• Dhimbje të forta stomaku.

Së fundmi, nëse merrni një dozë të tepërt të një ilaçi për gjumë ose diçkaje si alkooli, shkoni menjëherë në Departamentin e Urgjencës (ETU) të spitalit më të afërt. Nëse është e nevojshme, mund të telefononi edhe Qendrën Kombëtare të Informacionit për Helmet në Spitalin Kombëtar të Kolombos për këshilla.