A do të dëshironit edhe ju të shkonit në një udhëtim diku dhe ta pastronit mendjen? Por me koston e lartë të benzinës, koston e ushqimeve dhe punën e vazhdueshme, edhe të menduarit për një udhëtim duket si një ëndërr, apo jo? Por një pushim i mirë është thelbësor si për trupin ashtu edhe për mendjen.
A e dinit se pushimet janë shumë të mira për shëndetin tonë fizik, mirëqenien mendore dhe madje edhe për efikasitetin në punë. Edhe vetëm planifikimi i pushimeve mund të zvogëlojë stresin . Pra, çfarë mendoni për një " pushim " që ju kursen para, ju freskon dhe është i mirë për shëndetin tuaj? Kjo është në fakt një gjë e popullarizuar në mesin e shumë njerëzve në botë tani.
Si të distancoheni plotësisht nga puna?
Nëse keni një punë ku merrni vazhdimisht email-e, telefonata dhe mesazhe në WhatsApp nga zyra, duhet të bëni një përpjekje të vetëdijshme për t'u distancuar plotësisht nga këto detyra.
"Të menduarit për punën edhe kur nuk je në punë të pengon të marrësh pushim. Pas një kohe, mund të arrish në një pikë ku nuk mund të shijosh asgjë tjetër pas punës sepse mendja jote është gjithmonë te puna", theksojnë psikologët.
Kjo quhet shkëputje psikologjike . Nuk do të thotë domosdoshmërisht të largohesh kilometra larg vendit ku punon. Gjëja e rëndësishme është të mos mendosh për punën . Thënë thjesht, kaq është.
Për ta bërë këtë në këtë epokë dixhitale, fikni njoftimet me email që lidhen me punën, largojeni laptopin e zyrës nga sytë dhe, nëse jeni me pushime në shtëpi, ndryshoni pak zakonet tuaja të përditshme. Pastaj mund të ndaloni së menduari për punën pa e kuptuar fare dhe të mos tundoheni të punoni.
Le t’i japim fund punëve të shtëpisë.
Nuk është e pamundur të shijosh pushimet larg shtëpisë. Por, ashtu si kur largohesh nga puna, duhet të vendosësh disa kufizime për t'u larguar nga punët e shtëpisë. Përndryshe, pushimet do t'i kalosh duke pastruar shtëpinë dhe duke fërkuar muret.
"Kjo kërkon vërtet gjykim të shëndoshë dhe pak vendosmëri", thonë ekspertët e udhëtimit. Bëjini vetes këto pyetje:
- A dua vërtet të ndihem sikur nuk jam në shtëpi?
- A mund t’i lë mënjanë të gjitha detyrat e shtëpisë në ‘listën time të detyrave’?
- A e lejoj veten të relaksohem dhe të mos mendoj për asgjë?
- A nuk mund ta shikoj atë njollë të ndyrë në mur që nuk e kam parë kurrë më parë?
Nëse përgjigjja juaj për këtë është "po", ju jeni një person i vërtetë që nuk e do.Gati për një ION .
Pra, çfarë po bëjmë këtë festë?
Zgjidhni gjëra që ju sjellin vërtet rehati dhe freski gjatë qëndrimit tuaj në shtëpi. A keni ndonjë hobi që zakonisht nuk keni kohë ta bëni, por që e doni?
Hobet janë një antidot i shkëlqyer për stresin, duke ju dhënë një ndjenjë mjeshtërie. Prandaj, shfrytëzojeni këtë pushim për të mësuar diçka të re. Ndoshta është një kohë e shkëlqyer për t'u bashkuar me një kurs online mbi vizatimin, të luajturit në kitarë ose të mësuarit e një gjuhe të re.
| Gjërat që duhen bërë dhe nuk duhen bërë gjatë një pushimi në natyrë | |
|---|---|
| Çfarë duhet bërë | Bëni gjëra që ju sjellin gëzim dhe relaksim. Gjëra të tilla si leximi i një libri, shikimi i një filmi, kopshtaria, dëgjimi i muzikës. |
| Çfarë nuk duhet bërë | Rri larg gjërave që të stresojnë. Ndalo së shfletuari postimet e trishtuara dhe të zemëruara në mediat sociale. |
| Planifikimi | Planifikojeni këtë njësoj siç do të bënit një udhëtim. A do t’i përgatitni vaktet paraprakisht? A do të qëndroni plotësisht larg mediave sociale? A do t’i kërkoni një shoku/shoqeje të kujdeset për fëmijët për pak kohë? Mendoni për të gjitha këto paraprakisht. |
Le të sjellim atmosferën e festave në shtëpi
Shtimi i pak bukurie pushimesh në shtëpinë tuaj do të bëjë një ndryshim të madh në humorin tuaj. Mendoni për një hotel të këndshëm ku keni qëndruar. Sa mirë do të ishte nëse do të mund të krijonit një atmosferë të tillë në shtëpi? Zgjidhni disa artikuj nga lista më poshtë që i përshtaten buxhetit tuaj.
| Ide | Çfarë mund të bëhet? |
|---|---|
| Ndani aromën e mjedisit | Vendosni disa lule të freskëta nga kopshti në një vazo. Përdorni një shkop temjani të parfumuar ose vaj esencial, si livando. |
| Bëhu rehat. | Vishni çarçafë të pastër dhe të larë mirë. Vishni rroba të rehatshme dhe të buta. Pak çokollatë në jastëk gjithashtu nuk është një ide e keqe. |
| Përfshijini edhe fëmijët. | Pyetini fëmijët se si do të donin t’i kalonin pushimet në shtëpi. Ndoshta do të donin të ndërtonin një tendë të madhe brenda shtëpisë, të organizonin një konkurs lojërash në tavolinë ose një festë vallëzimi çdo natë. |
Le të nisim një aventurë të vogël direkt nga shtëpia!
Dilni nga shtigjet e zakonshme dhe vizitoni një vend të bukur në rajonin tuaj. Kjo do t'i shtojë një përvojë të re qëndrimit tuaj.
| Aktiviteti | Përshkrimi |
|---|---|
| Lidhja me natyrën | Dilni për një shëtitje në një shteg pyjor aty pranë, në një shteg natyror ose përreth një liqeni. Mund të notoni edhe në një liqen ose të bëni kanoe. |
| Lundrimi nëpër provincë | Shko me biçikletë deri në qytetin më të afërt. Pi një filxhan çaj në dyqanin më të mirë atje dhe ha një vakt të shijshëm. |
| Vizita e vendeve të reja | Shko vizitoni një muze, një kopsht zoologjik ose një vend në zonën tuaj ku nuk keni qenë kurrë më parë, siç është një tempull ose një kovil. |
Vazhdoni këtë mentalitet.
Pavarësisht se sa mirë i planifikoni pushimet në shtëpi, ndonjëherë mendja juaj mund të kthehet te zakonet dhe punët e vjetra. Imagjinoni sikur ndiheni të stresuar kur shihni të gjitha enët në kuzhinë. Në atë moment, pyeteni veten:
"Çfarë po bëj 'unë' gjatë kësaj kohe me pushime? A do të mendojë ai për këto gatime? Apo do t'i lërë mënjanë dhe do të bëjë diçka që i pëlqen?"
Pastaj, përpiqu të sillesh në të njëjtën mënyrë që sillet personi që thotë “me pushime”.
Bëjeni pushimin tuaj një mundësi për të forcuar veten për t'u përballur me sfidat e jetës së përditshme. Për shembull, ne nuk mund të kontrollojmë gjëra si rritja e çmimeve. Por mund të kontrollojmë mënyrën se si i përgjigjemi stresit që vjen me të. Mënyra më e mirë për ta bërë këtë është të kujdesemi mirë për veten në mënyrat që të gjithë i njohim: të bëjmë ushtrime, të flemë mjaftueshëm, të kemi lidhje të mira shoqërore dhe të hamë një dietë të shëndetshme. Këto gjëra na bëjnë më elastikë.
Mesazh për t’u marrë me vete
- Planifikoni pushimet tuaja me aq kujdes sa do të planifikonit një udhëtim të vërtetë.
- Distancohuni plotësisht nga puna dhe pajisjet dixhitale që lidhen me të.
- Bëni një pushim nga punët dhe përgjegjësitë e shtëpisë gjatë festave.
- Merruni me hobi që ju pëlqejnë, që ju sjellin vërtet gëzim dhe mirëqenie mendore.
- Gjëja më e rëndësishme nuk është vendi, por mënyra juaj e të menduarit. Kaloni kohën duke u çlodhur dhe duke u ndjerë sikur jeni me pushime.
💬 Comments (0)
Asnjë koment nuk është postuar ende. Shto komentin tënd këtu për herë të parë.
Shto komentin tënd