A keni qenë ndonjëherë nën shumë stres, keni ftohur pasi keni punuar shumë gjatë dhe keni ndjerë rraskapitje? Në momente të tilla, shpesh mendojmë: "Kjo duhet të jetë për shkak të lodhjes". Por a e dinit se në të vërtetë ekziston një lidhje shumë më e thellë midis stresit në mendjen tuaj dhe sëmundjes në trupin tuaj? Kjo shkencë, e cila flet për mënyrën se si gjërat në mendjet tona ndikojnë në trupat tanë, quhet Neuroimunologji Psikotike. Edhe pse emri është pak i komplikuar, historia është shumë e thjeshtë. Le të flasim për këtë sot.
Lidhja midis trurit tuaj dhe sistemit tuaj imunitar
Thënë thjesht, Psikoneuroimunologjia është studimi i mënyrës se si mendja jonë (Psiko), sistemi nervor (Neuro) dhe sistemi imunitar (Imunologjia) punojnë së bashku. Ekziston një rrjet i mahnitshëm komunikimi midis këtyre të treve.
Imagjinoni sikur një virus ka hyrë në trupin tuaj. Përgjigja e parë mbrojtëse e trupit tuaj është t'ju bëjë të "sëmureni". Ne e quajmë këtë "përgjigje ndaj sëmundjes". Kjo ju bën të keni ethe, të humbni oreksin dhe të ndiheni të dobët. Kjo gjithashtu shkakton prodhimin e hormoneve të stresit si kortizoli . Të gjitha këto sinjale janë për të mbledhur të gjithë energjinë që ka dhe për të luftuar infeksionin.
Kur fillon kjo luftë, qelizat tuaja imune lëshojnë lajmëtarë kimikë të veçantë të quajtur citokina . Këto mesazhe udhëtojnë në tru nëpërmjet nervit vagus , i cili shkon nga stomaku ynë në trurin tonë. Kur truri e merr këtë mesazh, ai gjithashtu prodhon citokina, duke dërguar një sinjal tjetër në sistemin imunitar për të "luftuar më fort".
Është si një sistem komunikimi midis ushtarëve në fushën e betejës (qelizave imune) dhe qendrës së komandës (trurit). Nervi vagus është ai që mbart mesazhe midis të dyjave.
Kjo marrëdhënie funksionon në të dyja drejtimet. Nëse mesazhi nga nervi vagus në tru nuk po kalon, truri nuk do të fillojë "përgjigjen ndaj sëmundjes". Gjithashtu, studimet në kafshë kanë treguar se nëse citokinat injektohen direkt në tru, edhe pa infeksion, trupi do të fillojë të sëmuret.
Si ju sëmur stresi?
Ja gjëja e rëndësishme. Edhe kur në të vërtetë nuk keni ndonjë infeksion, kur jeni të stresuar, truri juaj mendon se po zhvillohet një luftë e madhe në trupin tuaj. Pra, truri fillon të prodhojë ato citokina që përmenda më parë, edhe pa ndonjë infeksion.
Dallimi është se kjo nuk fillon me një mikrob në trupin tuaj, por direkt në trurin tuaj për shkak të stresit nën të cilin ndodheni.
Stresi afatshkurtër nuk shkakton shumë dëm. Por po flasim për stresin kronik . Kur je vazhdimisht i stresuar, truri yt vazhdon të prodhojë citokina. Këto citokina janë gjëra që shkaktojnë inflamacion në trup, domethënë inflamacion. Të kesh këtë lloj inflamacioni në trup gjatë gjithë kohës është shumë e rrezikshme.
| Rreziqet nga inflamacioni kronik | |
|---|---|
| Sëmundjet autoimune | Sistemi imunitar i trupit që sulmon qelizat e veta. |
| Diabeti i tipit 2 | Ndërprerja e funksionit të insulinës. |
| Sëmundje të zemrës | Inflamacion i enëve të gjakut. |
| Osteoporoza | Ulje e forcës së kockave. |
| Alergjitë | Hiperaktiviteti i sistemit imunitar. |
Efektet e stresit afatgjatë
Stresi kronik jo vetëm që dobëson sistemin imunitar, por gjithashtu hap derën për një numër sëmundjesh të tjera.
- Astma: Kur një person me astmë është nën stres, astma e tij ka më shumë gjasa të përkeqësohet dhe ka më shumë të ngjarë të ketë një atak astme. Njerëzit që janë nën stres tregojnë gjithashtu një përgjigje më të lartë ndaj testeve të alergjisë në lëkurë.
- Sëmundjet e zemrës: Nëse pyetni njerëz që kanë pasur një atak në zemër, ata do të thonë se kanë pasur ngjarje të mëdha stresuese në jetën e tyre (probleme në punë, probleme familjare, probleme financiare) përpara incidentit.
- Kanceri: Hulumtimet janë ende në vazhdim nëse stresi ndihmon kancerin të rritet dhe përhapet. Por një gjë që duket se po ndodh është se stresi mund të ndihmojë qelizat kancerogjene të përhapen. Normalisht, trupat tanë kanë një proces të quajtur anoikis që vret qelizat e sëmura dhe i ndalon ato të përhapen. Hormonet e stresit e prishin këtë proces mbrojtës.
Pra, si e menaxhoni këtë stres?
Nga kjo histori, mund të shihni se stresi nuk është vetëm diçka që është në mendje, por ndikon drejtpërdrejt edhe në trup. Edhe pse nuk mund ta eliminojmë plotësisht stresin nga jeta jonë, ne mund ta kontrollojmë dhe menaxhojmë atë. Ka 4 mënyra të thjeshta për ta bërë këtë, duke filluar me shkronjën A.
| Metoda ('A') | Çfarë duhet të bëni |
|---|---|
| Shmangni | Mëso të identifikosh dhe shmangësh njerëzit dhe detyrat që të stresojnë. Mëso t’u thuash “jo” gjërave që nuk mund t’i bësh. Nëse udhëtimi yt në mëngjes është stresues, gjej një alternativë më të qetë. |
| Ndrysho | Mundohu të ndryshosh gjërat që nuk mund t’i kontrollosh. Fol me respekt dhe qartë për sjelljen e dikujt që të shqetëson. Vendos se cilët janë kufijtë e tu dhe përmbaju atyre. |
| Prano | Disa gjëra nuk mund t’i ndryshojmë. Në atë kohë, duhet t’i pranojmë ashtu siç janë. Mësoni nga gabimet tuaja. Praktikoni faljen. Përdorni biseda pozitive me veten. Nëse këto gjëra janë të vështira, flisni me mjekun tuaj dhe kërkoni ndihmën e një këshilltari nëse është e nevojshme. |
| Përshtatu | Ndonjëherë duhet t’i ulim pak pritjet dhe standardet tona. Shikoje pamjen e përgjithshme. Pyete veten: “A do të jetë e rëndësishme për mua kjo gjë që të shqetëson pas 5 vitesh?” |
Mesazh për t’u marrë me vete
- Mendja dhe trupi juaj janë thellësisht të lidhura. Ajo që mendoni ndikon drejtpërdrejt në trupin tuaj.
- Stresi kronik mund të dobësojë sistemin imunitar dhe të çojë në sëmundje serioze si diabeti dhe sëmundjet e zemrës.
- Menaxhimi i stresit është thelbësor për të ruajtur shëndetin tuaj fizik.
- Nëse ndiheni të mbingarkuar nga stresi, mos kini frikë të flisni me mjekun tuaj të familjes për këtë. Nuk ka asgjë të keqe të kërkoni ndihmë profesionale nëse keni nevojë për të.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න