A është ky muskul shkaku i dhimbjes së qafës? Le të flasim për sternokleidomastoidin (SCM)

Dhimbja e qafës është një gjë shumë e zakonshme për shumë prej nesh, apo jo? Kjo dhimbje qafe ndodh veçanërisht kur punoni para kompjuterit për një kohë të gjatë, ose kur shikoni poshtë telefonin tuaj. Ndonjëherë kur zgjoheni në mëngjes, qafa juaj ndihet sikur është shtrembëruar. Por a e dinit se shkaku kryesor i kësaj dhimbjeje mund të jetë një muskul i veçantë në secilën anë të qafës suaj? Sot po flasim për këtë muskul për të cilin shumë njerëz as nuk kanë dëgjuar, por është shumë i rëndësishëm për shëndetin e qafës sonë. Ky është muskuli sternokleidomastoid (SCM).

Çfarë është ky muskul sternokleidomastoid (SCM)?

Kjo është paksa e çuditshme, apo jo? Pra, le ta quajmë shkurt "muskuli SCM". Thënë thjesht, ky është muskuli më i madh dhe më i rëndësishëm në pjesën e përparme të qafës. Ndodhet pikërisht nën lëkurën tuaj. Mund ta ndjeni me gishtat në anët e djathta dhe të majta të qafës. Nëse e ktheni kokën në njërën anë, do ta shihni këtë muskul duke pulsuar në anën tjetër. Është nëpërmjet këtij muskuli që mund ta ndjeni pulsin në qafën tuaj.

Ky është një çift, që do të thotë se është një muskul i përbërë nga dy pjesë. Kjo do të thotë se ka një në anën e djathtë dhe një në të majtë. Ky muskul fillon në pjesën e poshtme të qafës, që është në majë të gjoksit. Pastaj ngjitet përgjatë anëve të qafës dhe përfundon në pjesën e pasme të kafkës, pak poshtë veshëve.

Pse kjo ka një emër kaq të çuditshëm?

Merr një emër kaq të ndërlikuar për shkak të tre kockave me të cilat lidhet. Le ta mbajmë të thjeshtë.

1. Sterno: Kjo i referohet sternumit tuaj, kockës së sheshtë në mes të gjoksit tuaj. Një pjesë e muskulit SCM fillon këtu.

2. Kleido: Kjo i referohet klavikulës suaj, e cila është kocka në klavikulën tuaj. Pjesa tjetër e muskulit SCM fillon në mes të klavikulës suaj.

3. Mastoidi: Kjo i referohet zgjatimit kockor në bazën e kafkës suaj, pas veshit. Ne e quajmë këtë procesi mastoid . Muskuli SCM që shtrihet lart në qafë përfundon në këtë kockë.

Thënë thjesht, quhet Sterno-Cleido-Mastoid sepse fillon në sternum dhe klavikulë dhe mbaron në procesin mastoid.

Çfarë shërbimi i ofron muskuli SCM trupit tonë?

Edhe pse ky muskul është i vogël, funksioni i tij është i madh. Muskuli SCM është përgjegjës për shumë nga lëvizjet e kokës dhe qafës suaj.

Imagjinoni, kur jeni duke ecur në rrugë dhe dikush flet, papritmas ktheni kokën për të parë se sa shumë ju ndihmon muskuli SCM të hani, të merrni frymë dhe të bëni të gjitha këto.

Gjendjet që mund të ndikojnë në muskulin SCM

Ashtu si çdo muskul tjetër, muskuli SCM mund të lëndohet, të shtrembërohet ose të tërhiqet. Mund të jetë gjithashtu i dhimbshëm për shkak të gjendjeve të ndryshme mjekësore.

Këto janë disa nga situatat më të zakonshme.

• Sindroma Sternokleidomastoid: Kjo është kur pikat shkaktuese zhvillohen në zona të caktuara të muskulit SCM. Kjo gjendje mund të shkaktohet nga gjëra të tilla si qëndrimi i dobët, dëmtimet e qafës dhe stresi. Kjo mund të shkaktojë ngurtësi të qafës, dhimbje dhe një mori simptomash të tjera.
• Çrregullimet e Kyçit Temporomandibular (TMD):Një gjendje e dhimbshme që ndodh në nyjen e nofullës. Problemet me muskulin SCM mund ta përkeqësojnë këtë gjendje TMD dhe të shkaktojnë dhimbje shoqëruese.
• Tortikolis (Dhimbje qafe e palcës): Kjo është një gjendje në të cilën muskuli SCM shkurtohet dhe tendoset, duke bërë që koka të anohet ose të kthehet në njërën anë. Kjo nganjëherë është një gjendje kongjenitale. Kjo gjendje shihet tek foshnjat e porsalindura.

Si dhe ku ndihet dhimbja muskulore SCM?

Këtu ngatërrohen shumë njerëz. Edhe nëse ka një problem me muskulin SCM, dhimbja nuk ndihet vetëm në qafë. Imagjinoni sikur problemi është në një vend, por dhimbja ndihet edhe në një vend tjetër. Është si një llambë që nuk ndizet për shkak të një problemi në një vend në një kabllo elektrike. Për shkak të këtij fenomeni të quajtur Dhimbje e Referuar, dhimbja e muskujve SCM mund të lindë në vendet e mëposhtme.

• Ballin dhe rreth syve (ashtu si një problem me sinuset)
• Zona e faqes dhe nofullës
• Brenda veshit dhe pas veshit
• Fyt (si dhimbje gjatë gëlltitjes)
• Supet dhe pjesa e sipërme e gjoksit

Simptoma të tjera që mund të shfaqen përveç dhimbjes

Përveç dhimbjes, problemet me muskulin SCM mund të shkaktojnë edhe simptoma të tilla si:

• Dhimbje koke: Dhimbje të ngjashme me migrenën, veçanërisht në njërën anë të kokës.
• Marramendje dhe Vertigo: Një ndjesi rrotullimi.
• Të përziera
• Ndryshime të syve: qepalla të varura, sy të kuq, sy me lot, shikim i turbullt.
• Ngurtësi e qafës: Vështirësi në kthimin ose përkuljen e kokës.

E shihni, apo jo? Sa larg mund të shkojë një problem me një muskul të thjeshtë të qafës. Shpesh, kur përjetojmë këto simptoma, mendojmë se është ndonjë sëmundje tjetër serioze. Por ndoshta shkaku është ky muskul SCM.

Cilat janë trajtimet për këtë gjendje?

Gjëja më e mirë është se shumë nga këto gjendje mund të trajtohen me fizioterapi dhe ndryshime në stilin e jetës.

• Terapia me të nxehtë ose të ftohtë: Kjo ndihmon në uljen e dhimbjes dhe ënjtjes.
• Ushtrime për Qafën (Shtrirje): Ekzistojnë ushtrime të veçanta për të zvogëluar ngurtësinë e muskujve, për ta forcuar atë dhe për ta bërë atë më fleksibël.
• Masazh: Masazhi është i dobishëm për relaksimin e muskujve të tendosur dhe lehtësimin e pikave shkaktuese.
• Fizioterapia: Një fizioterapist mund të rekomandojë ushtrimet dhe trajtimet më të mira për ju.

Në disa raste të rënda, për shembull nëse muskuli është dëmtuar rëndë ose ekziston një gjendje si një tumor, mund të jetë e nevojshme ndërhyrja kirurgjikale.

Por mos harroni, mjeku juaj do të përcaktojë saktësisht se cili nga këto trajtime është i duhuri për ju. Prandaj, është e domosdoshme të kërkoni këshilla mjekësore përpara se të bëni ndonjë gjë që dëshironi.

Si ta mbaj të shëndetshëm muskulin tim SCM?

Është më mirë t’i parandaloni këto gjendje të dhimbshme përpara se të ndodhin. Duke i përfshirë këto gjëra të thjeshta në rutinën tuaj të përditshme, mund ta mbani muskulin tuaj SCM të shëndetshëm.

1. Menaxhoni stresin: Kur jemi të stresuar, në mënyrë të pavetëdijshme shtrëngojmë muskujt e qafës dhe shpatullave. Prandaj, përpiquni ta relaksoni mendjen përmes gjërave si meditimi, joga dhe ushtrimet.

2. Praktikoni një qëndrim të mirë: Kjo është gjëja më e rëndësishme.

• Kur punoni në kompjuter, mbajeni ekranin në nivelin e syve.
• Kur përdorni telefonin, mos e përkulni qafën dhe mos shikoni poshtë. Përdoreni telefonin në nivelin e syve.
• Kur lexon, mos e mbaj librin poshtë dhe mos e përkul qafën për të lexuar.

3. Mbështetni qafën gjatë gjumit: Të flini në anë është më e mira për qafën. Përdorni një jastëk që ofron mbështetje të mirë për qafën. Shmangni të flini me dorën nën bark.

4. Kini kujdes kur bëni ushtrime: Kur bëni ushtrime si ulje-ngritje, mos e ngrini kokën shpejt dhe papritmas. Kjo mund të dëmtojë muskulin SCM. Bëjini këto ushtrime ngadalë.

5. Shtrijeni qafën: Nëse punoni ulur gjithë ditën, bëni disa ushtrime të thjeshta për qafën duke e kthyer qafën nga njëra anë në tjetrën, lart e poshtë, disa herë në ditë. Njerëzit që kalojnë shumë kohë në të njëjtin pozicion, siç janë violinistët, piktorët dhe zdrukthëtarët, janë veçanërisht në rrezik për lëndime të muskulit SCM. Nëse punoni në një punë të tillë, pyesni mjekun tuaj për ushtrime të veçanta mbrojtëse të qafës.