A keni ndjerë ndonjëherë sikur papritmas ju shfaqen puçrra në fytyrë, ose një problem i vjetër i lëkurës rishfaqet, veçanërisht kur keni një provim që po afron, kur keni shumë punë në zyrë ose kur jeni të shqetësuar për diçka në shtëpi? Shumë prej nesh e kanë përjetuar këtë. Mendojmë se shkaku i kësaj është vetëm pluhuri dhe ajo që hamë e pimë, por ekziston një armik më i madh që ndikon në lëkurën tonë pa e ditur ne. Ky është stresi mendor , ose siç e njohim të gjithë, stresi .
Si ndikon stresi në lëkurë?
Thënë thjesht, kur përjetojmë stres, brenda trupit tonë ndodhin disa ndryshime të mëdha kimike. Kjo është si të shpallësh një situatë 'emergjente' brenda trupit. Në këtë kohë, trupat tanë prodhojnë hormone si '(Kortizoli)'. Ky '(Kortizoli)' është një hormon që është si 'sistemi i alarmit' në trupin tonë.
Imagjinoni, ky hormon `(Kortizoli)` shkon te gjëndrat dhjamore në lëkurën tonë dhe thotë: "Urgjencë! Bëni më shumë yndyrë shpejt!" Pra, këto gjëndra fillojnë të prodhojnë më shumë yndyrë se normalisht.
Rezultati? Lëkura juaj bëhet shumë më e yndyrshme se zakonisht. Kur lëkura juaj është e yndyrshme, pluhuri, papastërtia dhe qelizat e vdekura të lëkurës bllokohen lehtësisht brenda poreve tuaja, duke lejuar bakteret të rriten . Ky është shkaku kryesor i problemeve si aknet dhe pikat e zeza .
Jo vetëm kaq, stresi ngadalëson edhe procesin e shërimit të lëkurës. Kjo do të thotë që edhe një puçërr ose plagë e vogël që merrni do të duhet më shumë kohë se zakonisht për t’u shëruar.
A mund t’i përkeqësojë stresi sëmundjet e lëkurës?
Po, absolutisht. Nëse tashmë keni një problem me lëkurën, stresi mund ta përkeqësojë atë sesa është e menaxhueshme. Gjithashtu mund të shkaktojë zhvillimin e problemeve të reja të lëkurës.
| Gjendja e lëkurës | Çfarë ndodh me stresin? |
|---|---|
| Psoriasis | Sëmundja mund të përkeqësohet papritur , duke bërë që lëkura të skuqet dhe të bëhet e plasaritur. |
| Ekzema dhe skuqje | Lëkura mund të bëhet e thatë, e kruar dhe e kuqe. |
| Rosacea ( Rosacea ( Rosacea ) ) | Fytyra mund të skuqet, të inflamohet dhe të ketë flluska të vogla të shtuara. |
| Kosheret | Skuqje të kuqe, të fryra dhe kruajtëse mund të shfaqen papritmas në vende të ndryshme të trupit. |
| Flluska me ethe | Kur stresi dobëson sistemin imunitar të trupit, herpesi mund të rishfaqet rreth buzëve. |
Ky është një cikël vicioz.
Mendojeni në këtë mënyrë. Ju shfaqet një puçërr për shkak të stresit. Pastaj e stresoni veten edhe më shumë, duke menduar: "Oh, fytyra ime është e shëmtuar, çfarë do të mendojnë njerëzit?" Kur e stresoni veten në këtë mënyrë, "(Kortizoli)" i trupit tuaj rritet edhe më shumë dhe problemi juaj me aknet përkeqësohet. Është si një cikël i pafund. Gjithashtu, kur jemi të stresuar, nuk kemi kohë të mendojmë për lëkurën tonë. Gjëra të tilla si larja e fytyrës dy herë në ditë dhe aplikimi i kremit hidratues na pengojnë. Kjo gjithashtu i përkeqëson problemet tona të lëkurës.
8 mënyra të thjeshta për të menaxhuar stresin dhe për të mbrojtur lëkurën tuaj
Nuk mund ta eliminojmë plotësisht stresin nga jeta jonë. Por mund ta menaxhojmë atë më mirë. Ja disa mënyra të thjeshta për të ndihmuar.
1. Mos e neglizhoni kujdesin për lëkurën tuaj: Pavarësisht se sa të lodhur ose të stresuar jeni, kujdesuni për lëkurën tuaj. Lani fytyrën të paktën dy herë në ditë me një pastrues të butë dhe aplikoni një krem hidratues që ju përshtatet. Edhe kjo gjë e thjeshtë mund të bëjë një ndryshim të madh.
2. Ushtrohuni rregullisht : Ushtrimet nuk janë të mira vetëm për lëkurën tuaj, por edhe për të gjithë trupin tuaj. Kur bëni ushtrime, çlironi hormone që ju bëjnë të ndiheni mirë (endorfina). Ecni, vraponi ose luani një sport që ju pëlqen për të paktën 30 minuta në ditë.
3. Gjej kohë për veten: Lëre mënjanë të paktën 10-15 minuta në ditë për veten tënde. Bëj diçka që të pëlqen të bësh gjatë asaj kohe. Lexo një libër të mirë, dëgjo muzikë, bëj një banjë të nxehtë ose bëj një filxhan çaj të mirë dhe pije atë në qetësi.
4. Kaloni pak kohë me mjedisin tuaj: Dilni nga shtëpia dhe bëni një shëtitje të shkurtër sa herë që të jetë e mundur. Të shikoni gjelbërimin dhe të merrni pak ajër të pastër mund të jetë një lehtësim i madh.
5. Praktikoni teknika qetësuese: Këto janë mënyrat më efektive për të zvogëluar stresin. Praktikoni ushtrime të frymëmarrjes, yoga dhe meditim. Ka shumë video në YouTube që ju mësojnë këto në terma të thjeshtë.
6. Bëni një gjumë të mirë gjatë natës: Gjumi është një kohë për trupin dhe mendjen tonë që të “riparohen”. Kur na mungon gjumi, nivelet e kortizolit rriten. Prandaj, përpiquni të flini të paktën 7-8 orë pa ndërprerje në ditë.
7. Praktikoni të thoni 'jo': Mos u kapni duke thënë 'po' për gjithçka. Mos kini frikë të thoni 'jo' për gjërat që nuk mund t'i bëni ose për gjërat që janë stresuese për ju. Shëndeti juaj mendor vlen më shumë se kaq.
8. Fol me dikë: Mos i mbaj ndjenjat për vete. Fol me një mik të besuar ose një anëtar të familjes për atë që ke në mendje. Ndonjëherë, nëse mendon se problemi është shumë i madh, ia vlen të marrësh ndihmë nga një terapist profesionist .
Gjëja më e rëndësishme është që, nëse problemi juaj i lëkurës nuk përmirësohet edhe pasi të keni bërë këto gjëra, ose nëse vazhdon, patjetër që duhet të konsultoheni me mjekun tuaj. Ai ose ajo do t'ju ofrojë trajtimin më të përshtatshëm.
Mesazh për t’u marrë me vete
- Stresi mund të ndikojë drejtpërdrejt në shëndetin e lëkurës suaj. Mund ta bëjë lëkurën tuaj me vaj, të shkaktojë akne dhe ta bëjë atë të ndjeshme.
- Nëse tashmë keni probleme shëndetësore si psoriaza ose ekzema, stresi mund t'i përkeqësojë ato.
- Stresi mund të menaxhohet me gjëra të thjeshta si gjumi i mirë, ushtrimet e rregullta , teknikat qetësuese dhe gjetja e kohës për veten.
- Pavarësisht se sa të zënë ose të shqetësuar jeni, mos harroni ta mbani lëkurën tuaj të pastër çdo ditë.
- Nëse nuk mund ta kontrolloni gjendjen e lëkurës me ilaçe shtëpiake, mos e vononi kurrë vizitën te mjeku.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න