Le të mësojmë rreth një metode meditimi që i jep mendjes liri të mahnitshme? (Meditim Transcendental)

Sa të ngarkuara janë jetët tona sot? Që nga momenti që zgjohemi në mëngjes deri në momentin që shkojmë në shtrat në mbrëmje, mendimet na kalojnë vazhdimisht nëpër kokë. Probleme në punë, probleme në shtëpi, probleme me paratë, probleme me fëmijët... Me të gjitha këto, mendja jonë nuk ka aspak pushim. Kur vazhdojmë kështu, përjetojmë gjëra si stresi dhe ankthi. Pra, si zgjidhje për këto probleme, sot po flasim për një metodë meditimi shumë të thjeshtë dhe shumë të dobishme që mund ta çlirojë mendjen. Kjo quhet Meditim Transcendental, ose shkurt TM.

Çfarë është ky Meditim Transcendental (TM)?

Thënë thjesht, MT është një teknikë e veçantë meditimi që përdoret për të qetësuar mendjen. Përfshin mbylljen e syve dhe përsëritjen në heshtje të një "mantre" në mendjen tuaj. Tani, kur them "mantra", disa njerëz mund të kenë frikë se kjo është një gjë fetare. Aspak.

Mantrat e përdorura në MT nuk janë fjalë që i dimë, as nuk janë emra për gjëra. Ato janë thjesht tinguj të veçantë. Ndërsa e mbani këtë tingull në mendjen tuaj, mendimet e padëshiruara që ju kalojnë nëpër mendje gradualisht zvogëlohen dhe mendja juaj hyn në një gjendje shumë të thellë qetësie. Kjo do të thotë që ndërsa trupi juaj është plotësisht i relaksuar, mendja juaj mbetet plotësisht zgjuar dhe vigjilente. Ne e quajmë këtë gjendje "vigjilencë qetësuese".

Qëllimi përfundimtar i kësaj metode meditimi është të kapërcejë nivelin e mendimit të zakonshëm dhe të hyjë në një gjendje vetëdije të pastër. Është si të ikësh nga valët e oqeanit dhe të hysh në një vend të qetë e të thellë nën det.

Si e mësoni saktësisht këtë metodë?

Ja gjëja më e rëndësishme. Meditimi MT nuk është diçka që mund ta mësosh vetë duke lexuar një libër ose duke parë një video. Duhet të mësohet nga një mësues i çertifikuar.

Arsyeja është se kjo metodë është shumë delikate. Ky mësues do të zgjedhë një mantër që është e veçantë për ju dhe do t'ju mësojë mënyrën e saktë për ta përdorur atë. Ky kurs zakonisht zgjat disa ditë.

• Dita 1: Mësuesi do të flasë me ju ballë për ballë dhe do t'ju shpjegojë procesin e meditimit në detaje. Atëherë do të merrni mantrën tuaj.
• Tre ditët e ardhshme: Meditoni nën mbikëqyrjen e mësuesit, ndërsa mësoni më thellë rreth metodës.

Pas këtij trajnimi, mund të meditoni vetëm për 15-20 minuta dy herë në ditë, çdo ditë. Mund të filloni me 10 minuta në fillim. Mund ta rrisni kohën ndërsa mësoheni. Nëse keni ndonjë pyetje ose keni nevojë për ndihmë gjatë rrugës, gjithmonë mund të kërkoni ndihmë nga mësuesi që ju ka trajnuar.

Cilat janë përfitimet e vërteta të meditimit MT?

Studime të shumta kanë vërtetuar përfitimet e MT-së. Ajo ndikon njësoj në trupin, mendjen, intelektin dhe emocionet tona.

Cili është ndryshimi midis MT dhe Mindfulness?

Kjo është një pyetje që bëjnë shumë njerëz. Meditimi i vetëdijes është gjithashtu shumë popullor tani. Ekziston një ndryshim i vogël, por i rëndësishëm midis të dyjave.

• Meditimi i vetëdijes përfshin kushtimin e vëmendjes së plotë ndaj momentit të tanishëm. Ju thjesht vëzhgoni frymëmarrjen tuaj, ndjesitë e trupit tuaj dhe mendimet që ju vijnë në mendje. Kur vjen një mendim, nuk e ndiqni atë, ju thoni: "Në rregull, e pata këtë mendim", dhe e lini të shkojë dhe e ktheni vëmendjen tuaj përsëri në të tashmen.

• Në meditimin MT , ju përdorni një mantër për të drejtuar vëmendjen tuaj nga brenda. Kjo do të thotë ta çoni mendjen tuaj përtej momentit të tanishëm, në një vend më të thellë dhe më të qetë.

Thënë thjesht, Vëmendja e plotë është si të shikosh valët e mendimeve të tua. MT është si të zhytesh në ujin e qetë poshtë atyre valëve.

A duhet të flas me mjekun tim?

Po, absolutisht. Nëse keni një gjendje mjekësore si tensioni i lartë i gjakut, dhimbje kronike, depresion ose ankth , është shumë e rëndësishme të flisni me mjekun tuaj të familjes përpara se të filloni ndonjë trajtim të ri ose terapi plotësuese.

MT nuk zëvendëson trajtimin mjekësor. Megjithatë, praktikimi i tij së bashku me ilaçet tuaja mund t'ju ofrojë lehtësim shtesë. Mjeku juaj mund t'ju këshillojë më së miri se sa e përshtatshme është kjo për gjendjen tuaj. Ai ose ajo mund të jetë gjithashtu në gjendje t'ju ofrojë informacion në lidhje me një qendër MT pranë jush.