Shafrani i Indisë është një përbërës i domosdoshëm në kuzhinën tonë, apo jo? Duket sikur nuk ka gatim që nuk përmban një dozë shafrani, pavarësisht se çfarë përgatitni. Në mënyrë të ngjashme, nënat dhe gjyshet tona përdornin shafranin e Indisë për të trajtuar infeksione të vogla të lëkurës dhe lëndime të pësuara kur rrëzoheshim kur ishim fëmijë. Pra, a keni dëgjuar se shafrani i Indisë, të cilin e kemi përdorur për breza, mund të ofrojë edhe lehtësim nga sëmundjet mendore si depresioni? Sot, le të flasim për të vërtetën ose jo të kësaj historie.
Cila është ana shkencore e kësaj historie?
Shafrani i Indisë i merr vetitë e tij shëruese nga një përbërës kimik i quajtur kurkuminë, i cili gjendet në rrënjën e tij. Kjo është ajo që i jep shafranit ngjyrën e tij të bukur të verdhë. Hulumtimet shkencore kanë zbuluar se kjo kurkuminë mund të zvogëlojë inflamacionin në trupin tonë.
Tani mund të jeni duke menduar se cila është lidhja midis inflamacionit dhe depresionit. Thënë thjesht, inflamacioni është një përgjigje natyrale që trupi ynë ka kur na ndodh diçka, siç është një infeksion ose lëndim. Por nëse kjo përgjigje vazhdon për një kohë të gjatë , mund të dëmtojë si trupin ashtu edhe mendjen. Tani, një hulumtim i ri ka zbuluar se ekziston një lidhje midis inflamacionit afatgjatë dhe depresionit.
Edhe pse kërkimet mbi këtë temë janë ende në vazhdim, studimet mbi kafshët kanë zbuluar se kurkumina mund të bëjë sa vijon:
- Ndikon në aktivitetin e serotoninës dhe dopaminës, kimikate të trurit që kontrollojnë humorin tonë.
- Shkaktimi i ndryshimeve në pjesët e trurit që i përgjigjen stresit.
- Mbrojtja e mitokondrive, të cilat prodhojnë energji për qelizat e trupit tonë, nga dëmtimi.
Pak më shumë rreth Shafranit të Indisë dhe Kurkuminës
Shafrani i Indisë është një bimë që i përket familjes së xhenxhefilit. Përdoret gjerësisht në gatim në Indi, Azinë Juglindore dhe Lindjen e Mesme. Shafrani mesatar që blejmë në dyqan përmban vetëm midis 2% dhe 9% kurkuminë. Kjo është një sasi shumë e vogël.
Shkencëtarët kanë bërë kërkime nëse kurkumina mund të ndihmojë me një sërë problemesh shëndetësore, nga artriti te aknet. Prandaj, tabela më poshtë rendit disa nga përfitimet e tjera të kurkuminës.
| Karakteristikë e veçantë | Shpjeguar thjesht |
|---|---|
| Parandalimi i inflamacionit | Ndihmon në kontrollin e gjendjeve të tilla si ënjtja dhe inflamacioni afatgjatë në trup. |
| Vetitë antioksiduese | Ndihmon në mbrojtjen e qelizave në trupin tonë nga substancat e dëmshme që i dëmtojnë ato. |
| Potenciali për të ulur rrezikun e kancerit | Studimet në kafshë kanë treguar se mund të ndihmojë në mbrojtjen kundër kancerit të zorrës së trashë, stomakut dhe lëkurës (nevojitet kërkim i mëtejshëm tek njerëzit). |
A mund të përdoret shafrani i Indisë si trajtim për depresionin?
Kjo është pyetja më e rëndësishme. Ende nuk e dimë me siguri nëse kurkumina mund të jetë po aq efektive sa ilaçet e zakonshme që përdoren për të trajtuar depresionin dhe çfarë ndodh kur merret me këto ilaçe. Nevojiten shumë më tepër kërkime për të kuptuar efektet afatgjata të dhënies së saj tek njerëzit me depresion.
Shumë e rëndësishme: Bazuar në informacionin aktual, përdorimi i suplementeve të shafranit të Indisë ose kurkuminës në vend të ilaçeve dhe këshillimit të përshkruar nga mjeku juaj për depresionin nuk është një ide e mirë.
Disa studime kanë treguar se efektet e kurkuminës nuk janë më efektive se një placebo, i cili është një ilaç i rremë pa përbërës aktiv. Prandaj, nuk mund të përdoret si një trajtim i pavarur.
Gjëra që duhet të dini nëse po merrni suplement shafrani
Sasia e shafranit të Indisë që i shtojmë ushqimit nuk i siguron trupit dozat e larta të kurkuminës që përdoren në kërkime. Për këtë, duhet të marrim një suplement kurkumine.
Megjithatë, mos filloni kurrë një suplement shafrani ose kurkumine, mos ndërprisni marrjen e ndonjë antidepresanti që po merrni tashmë, ose mos ndryshoni dozën pa folur me mjekun tuaj . Nëse merrni leje nga mjeku juaj, ja disa gjëra që duhet të mbani mend.
| Fakt | Përshkrimi dhe gjërat për t'u kujdesur |
|---|---|
| Kontrolloni etiketën. | Trupat tanë nuk mund ta thithin mirë kurkuminën. Prandaj, zgjidhni produkte që janë formuluar për t'u thithur mirë nga trupi, për shembull, duke përdorur teknologjinë e fitosomeve ose duke shtuar piperinë, një përbërës që gjendet në spec djegës. |
| Di dozën e saktë | Doza e rekomanduar zakonisht është 500 miligramë (500 mg) dy herë në ditë, por kjo mund të ndryshojë në varësi të gjendjes suaj shëndetësore. Pyesni mjekun tuaj për dozën e duhur për ju. |
| Zgjidhni produkte me cilësi të mirë | Për gatim, zgjidhni një shafran indian të mirë. Nëse po merrni një suplement, sigurohuni që ai të përmbajë përbërësit më aktivë. |
Mund të duhet pak kohë për të parë rezultatet nga përdorimi i këtyre. Disa studime kanë treguar njëfarë përmirësimi të simptomave pas rreth 4-6 javësh trajtimi.
Le të jemi gjithashtu të vetëdijshëm për efektet anësore dhe sigurinë.
Rreziku i efekteve anësore nga shafrani i Indisë dhe kurkumina është i ulët. Megjithatë, ka disa gjëra për të cilat duhet të jemi të vetëdijshëm.
| Efekt anësor/rrezik | Përshkrimi dhe çfarë të bëni |
|---|---|
| Alergji e lëkurës (skuqje) | Ndonjëherë kurkumina mund të shkaktojë skuqje të kuqe dhe kruajtëse në lëkurë. Kjo quhet edhe dermatit kontakti . |
| Shqetësim në stomak | Mund të shkaktojë fryrje dhe shqetësime në stomak, prandaj është e rëndësishme t'i merrni këto me vakt . |
| Ndërveprimet me barna të tjera | Shmangni marrjen e suplementeve të shafranit të Indisë nëse jeni duke marrë hollues gjaku. Mund të rrisë rrezikun e gjakderdhjes. Gjithashtu mund të zvogëlojë efektivitetin e disa ilaçeve të kimioterapisë. |
Mesazh për t’u marrë me vete
- Kurkumina, një përbërës që gjendet në shafran të Indisë, ka aftësinë të zvogëlojë inflamacionin në trup. Ekziston një teori se ekziston një lidhje midis depresionit dhe inflamacionit kronik.
- Hulumtimi mbi këtë është ende në fazat e hershme, kështu që ende nuk është një trajtim i provuar.
- Mos përdorni suplemente shafrani ose kurkumine në vend të ilaçeve ose trajtimit të përshkruar nga një mjek për depresionin për asnjë arsye.
- Nëse dëshironi të përdorni një suplement kurkumine, sigurohuni që të flisni me mjekun tuaj përpara se të merrni një vendim.
- Kurkumina mund të ndërveprojë me ilaçe të tjera që po merrni, prandaj është shumë e rëndësishme të informoni mjekun tuaj edhe për këtë.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න