"Oh, më dhemb shpina gjithë mëngjesin..." A e menduat këtë këtë mëngjes? Nuk jeni vetëm. Sondazhet kanë zbuluar se rreth një në pesë persona në mbarë botën përjetojnë dhimbje shpine të paktën një herë në muaj. Pra, a keni vërtet nevojë të shkoni te mjeku për këtë? Në fakt, nuk keni gjithmonë nevojë. Shumica e dhimbjeve të shpinës zhduken vetë brenda katër deri në gjashtë javësh, me ose pa trajtim mjekësor . Pra, në shumicën e rasteve, mund ta menaxhoni këtë dhimbje në shtëpi.
Por, së pari duhet të dimë kur nuk është ide e mirë të qëndrojmë në shtëpi, që do të thotë se duhet të shkojmë menjëherë te mjeku. Ne i quajmë këto "Shenja të Flamurit të Kuq".
Simptomat e 'dritës së kuqe' që kërkojnë vëmendje të menjëhershme mjekësore
Nëse keni ndonjë nga simptomat e mëposhtme së bashku me dhimbjen e shpinës, mos qëndroni në shtëpi dhe vizitoni menjëherë mjekun tuaj . Kjo është shumë e rëndësishme.
| Karakteristikë / Mundësi | Shpjeguar thjesht |
|---|---|
| Shkaktuar nga një lëndim | Nëse ju dhemb shpina pas një rënieje ose aksidenti. |
| Dhimbje të forta | Nëse keni dhimbje të forta që ju bëjnë të paaftë të lëvizni gjatë ditës ose të flini natën. |
| Dhimbje që përhapet poshtë këmbës | Nëse dhimbja e shpinës përhapet poshtë këmbës nga gjuri poshtë (si shiatiku). |
| Mpirje | Nëse keni ndjesi shpimi gjilpërash ose mpirje në këmbë, shputa, zonën e ijëve ose rreth anusit. |
| Simptoma të tjera | Nëse dhimbja e shpinës shoqërohet me ethe, të përziera, të vjella, dhimbje stomaku, dobësi ose djersitje të tepërt. |
| Humbja e kontrollit | Nëse nuk mund ta kontrolloni urinën ose jashtëqitjen, kjo është një urgjencë dhe duhet të shkoni menjëherë në Departamentin e Urgjencës (ETU) të spitalit. |
| Gjendjet ekzistuese mjekësore | Nëse keni një histori të osteoporozës ose kancerit. |
| Humbje peshe dhe ilaçe | Nëse po humbni peshë pa asnjë arsye, nëse po merrni steroide për një kohë të gjatë ose nëse jeni përdorues droge. |
Në rregull, nëse nuk keni asnjë nga simptomat e rënda të përmendura më sipër, le të flasim tani për disa mënyra për të lehtësuar dhimbjet e shpinës në shtëpi.
Pushimi është thelbësor, por në mënyrën e duhur!
Gjëja e parë që duhet të bëni është t’i jepni shpinës pushim. Por kur them pushim, nuk dua të them të qëndroni në shtrat për javë të tëra siç bëja më parë. Mjekët thonë: “Kjo është gjëja më e keqe që mund t’i bëni shpinës.”
Gjëja më e mirë që mund të bëni është të pushoni për 48 orë, ose rreth dy ditë, pasi të keni dhimbje shpine ose të jeni lënduar.
Pas këtyre dy ditëve, gradualisht mund të rifilloni aktivitetet normale. Pasi ngurtësimi dhe dhimbja e mprehtë në shpinë të jenë qetësuar, ngritja dhe ecja, si dhe kryerja e punëve të lehta do të ndihmojnë në lehtësimin e dhimbjes dhe ngurtësimit.
I ngrohtë apo i ftohtë? Cila është më e mirë?
Vendosja e një shisheje me ujë të nxehtë ose një pakete akulli direkt në zonën e dhimbjes së shpinës mund të ndihmojë në uljen e ënjtjes dhe lehtësimin e dhimbjes. Disa studime sugjerojnë se nxehtësia mund të jetë më e dobishme se akulli, por të dyja metodat kanë treguar se ofrojnë lehtësim nga dhimbjet e shpinës.
Thënë thjesht, është kështu.
- Nxehtësia: Kjo shkakton zgjerimin e enëve të gjakut, duke rritur furnizimin me oksigjen në shpinë dhe duke zvogëluar spazmat muskulore .
- Akulli: Kjo shkakton ngushtimin e enëve të gjakut, gjë që zvogëlon rrjedhjen e gjakut në zonë dhe zvogëlon ënjtjen. Edhe pse mund të shkaktojë pak dhimbje në fillim, mund të ofrojë lehtësim nga dhimbja e thellë.
Për kompresa të nxehta, mund të përdorni një shishe me ujë të nxehtë ose një jastëk ngrohës. Për kompresa me akull, nuk keni nevojë të blini një pako akulli nga farmacia. Madje mund të përdorni një pako me perime të ngrira në frigorifer në shtëpi, të mbështjella me një copë leckë. Kështu nuk do të keni nevojë të dilni me dhimbje shpine.
Gjëra që duhet të dini kur përdorni ilaçe kundër dhimbjeve
Ilaçet kundër dhimbjeve pa recetë, të tilla si paracetamoli ose ilaçet anti-inflamatore josteroide (NSAID), të tilla si ibuprofeni dhe naprokseni, janë zbuluar se ofrojnë lehtësim nga dhimbjet e shpinës.
Por, para se t’i përdorni këto, është e mençur të flisni me mjekun tuaj, sepse nëse keni probleme të tjera mjekësore (p.sh. gastrit, sëmundje të veshkave, sëmundje të mëlçisë), këto ilaçe mund të mos jenë të përshtatshme për ju.
- Ilaçet NSAID (si ibuprofeni) mund të shkaktojnë inflamacion të stomakut, gastrit dhe dëmtim të veshkave.
- Paracetamoli mund të shkaktojë dëmtime të mëlçisë nëse merret në doza të larta për një kohë të gjatë.
Këto efekte anësore shpesh ndodhin me doza të larta gjatë një periudhe të gjatë kohore, por është e rëndësishme të mendoni për sigurinë.
Përveç kësaj, mund të përdorni kremra dhe xhel që qetësojnë dhimbjet. Produkte si Aspercreme, Bengay dhe Icy Hot, të cilat përmbajnë përbërës si kapsaicina, kamfori dhe mentoli, ofrojnë lehtësim të përkohshëm nga dhimbja.
Ushtrimet janë ilaçi më i mirë për dhimbjet e shpinës!
Edhe pse nuk ka ndonjë ushtrim specifik për dhimbjet e shpinës që thotë "ja ky është ushtrimi që duhet të bëni", në përgjithësi, ushtrimet janë shumë të rëndësishme për njerëzit me dhimbje shpine. Ato mund të ruajnë fleksibilitetin (lëvizshmërinë) e shtyllës kurrizore.
Më e rëndësishmja: Mos u ushtrohuni kur shpina juaj është e ngurtë dhe keni dhimbje të forta. Kjo vetëm sa do ta përkeqësojë dhimbjen. Pasi dhimbja të jetë qetësuar, filloni ushtrimet shtrirëse rregullisht.
Nëse keni marrë më parë fizioterapi dhe dini se çfarë ushtrimesh duhet të bëni, filloni me ato ushtrime të thjeshta. Por nëse nuk jeni të sigurt, gjëja më e mirë që mund të bëni është të pyesni një mjek ose fizioterapist dhe të mësoni ushtrimet që janë të përshtatshme për ju.
Zakonisht, një fizioterapist mund t'ju rekomandojë ushtrime si këto:
- Ushtrime që rrisin distancën midis rruazave dhe zvogëlojnë kompresimin e nervave.
- Ushtrime shtrirëse për muskujt e shpinës dhe të vitheve.
- Ushtrime për forcimin e muskujve të barkut.
- Ushtrime aerobike si ecja dhe noti për një formë të përgjithshme të trupit.
Mesazh për t’u marrë me vete
- Shumicën e kohës, dhimbja e shpinës nuk është serioze dhe do të shërohet vetë brenda pak javësh.
- Nëse keni ndonjë nga simptomat e 'dritës së kuqe' të përmendura në artikull (si ethe, mpirje, humbje të kontrollit të zorrëve/urinimit), mos qëndroni në shtëpi dhe vizitoni menjëherë një mjek.
- Kur të fillojë dhimbja, pushoni për 1-2 ditë. Pastaj filloni të ecni rregullisht dhe të kryeni aktivitete normale. Mos qëndroni në shtrat.
- Kompresat e nxehta ose të ftohta mund të lehtësojnë dhimbjen.
- Bisedoni me mjekun tuaj para se të merrni qetësues kundër dhimbjeve, veçanërisht nëse keni probleme të tjera mjekësore.
- Pasi dhimbja të qetësohet, filloni ushtrime të thjeshta sipas udhëzimeve të mjekut tuaj. Kjo është mënyra më e mirë për të parandaluar dhimbjet e shpinës në planin afatgjatë.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න