A keni kolesterol të lartë? Le të flasim për këtë armik të heshtur!

Shumicën e kohës, frikësohemi kur dëgjojmë fjalën 'kolesterol'. Disa njerëz mendojnë se kjo është një sëmundje që prek vetëm njerëzit e shëndoshë. Por e vërteta është shumë ndryshe. Edhe nëse jeni të dobët dhe të shëndetshëm, niveli i kolesterolit në gjak mund të jetë i lartë. Gjëja më e frikshme është se në fillim nuk shfaq ndonjë simptomë të veçantë. Si një armik i heshtur brenda trupit tonë, kolesteroli i lartë mund të çojë në gjendje serioze si sëmundjet e zemrës, presioni i lartë i gjakut dhe goditja në tru me kalimin e kohës.

A nuk ka vërtet simptoma kur kolesteroli është i lartë?

Thënë thjesht, nuk ka simptoma të dukshme që lidhen drejtpërdrejt me kolesterolin e lartë. Ky është rreziku i kësaj. Mund të vazhdoni jetën tuaj të përditshme pa asnjë problem, por kolesteroli mund të depozitohet në enët e gjakut brenda trupit.

Megjithatë, ndonjëherë kur nivelet e kolesterolit bëhen shumë të larta, veçanërisht për shkak të shkaqeve trashëgimore, mund të shfaqen disa shenja.

• Ksantomat: Disa njerëz mund të zhvillojnë gunga yndyrore të buta dhe të verdha në sipërfaqen e lëkurës së tyre, veçanërisht rreth syve, bërrylave, gjunjëve ose vitheve. Këto quhen ksantoma. Nëse i shihni këto, mund të jetë një shenjë se nivelet e kolesterolit në gjak janë shumë të larta.
• Impotenca mashkullore: Depozitat e kolesterolit në enët e gjakut mund të pengojnë rrjedhjen e gjakut. Kjo gjendje mund të shkaktojë impotencë tek disa burra.
• Diabeti Mellitus dhe Obeziteti: Shumë njerëz me diabet dhe ata që janë mbipeshë janë në rrezik të shtuar për nivele të larta të kolesterolit.

Çfarë është një "Profil Lipidik"?

Kur vizitoni një mjek dhe bëni një analizë gjaku për të kontrolluar kolesterolin, raporti nuk thotë vetëm "kolesterol". Ai ka disa vlera. I gjithë ky test është ajo që ne e quajmë "profil lipidik". Le të shohim përbërësit kryesorë të tij.

• Kolesteroli LDL (Lipoproteina me Dendësi të Ulët): Ky është ai që ne e quajmë "kolesterol i keq". Thënë thjesht, këto janë ato që grumbullohen në muret e enëve të gjakut, duke i ngushtuar dhe bllokuar ato, duke çuar në sëmundje si atakët në zemër dhe goditjet në tru. Është shumë e rëndësishme ta mbani këtë nivel të ulët.

• Kolesteroli HDL (Lipoproteina me Dendësi të Lartë): Ky është ai që ne e quajmë "kolesterol i mirë"Si një superhero, ky kolesterol HDL ndihmon në transportimin e kolesterolit të keq LDL që është grumbulluar në enët e gjakut në mëlçi dhe largimin e tij nga trupi. Pra, sa më i lartë niveli i HDL, aq më mirë për ne.

• Trigliceridet: Ky është një lloj tjetër yndyre që gjendet në gjakun tonë. Kështu trupi ruan kaloritë shtesë nga ushqimi që hamë. Nivelet e larta të këtyre gjithashtu rrisin rrezikun e sëmundjeve të zemrës.

Mjeku juaj do t'i shqyrtojë të gjitha këto vlera për të përcaktuar rrezikun tuaj për sëmundje të zemrës.

Çfarë mund të bëjmë për të kontrolluar kolesterolin?

Lajmi i mirë është se nivelet e kolesterolit mund të kontrollohen kryesisht duke bërë ndryshime në stilin e jetës.

Bëni kontrolle të rregullta mjekësore.

Meqenëse kolesteroli nuk ka simptoma, është e rëndësishme të kontrolloni nivelet e kolesterolit çdo 4-6 vjet pas moshës 20 vjeç. Nëse keni diabet, presion të lartë të gjakut, sëmundje të zemrës ose jeni mbipeshë, mjeku juaj mund të rekomandojë testime më të shpeshta.

Bëjeni ushtrimet një pjesë të jetës suaj.

Ushtrimet janë një mënyrë e shkëlqyer për të rritur HDL-në (kolesterolin e mirë) dhe për të ulur LDL-në (kolesterolin e keq). Nuk keni pse të vraponi një maratonë. Mjafton vetëm ecja e shpejtë, noti ose vallëzimi për 30 minuta në ditë, 3-4 ditë në javë . Nëse keni pak kohë, mund të ushtroheni edhe për 10 minuta disa herë në ditë.

Lëreni duhanin plotësisht.

Pirja e duhanit ul kolesterolin e mirë (HDL). Kjo do të thotë që në trupin tuaj mbetet më shumë kolesterol i keq (LDL). Pirja e duhanit është gjithashtu e lidhur drejtpërdrejt me shumë sëmundje, të tilla si sëmundjet e zemrës dhe tensioni i lartë i gjakut. Lënia e duhanit do të përmirësojë nivelet e kolesterolit dhe shëndetin e enëve të gjakut.

Kini kujdes për atë që hani dhe pini.

Ushqimet që hamë ndikojnë drejtpërdrejt në kolesterol, dhe duhet të jemi veçanërisht të kujdesshëm për këtë.

Mbani një peshë të shëndetshme.

Shtimi në peshë, veçanërisht dhjami visceral , rrit kolesterolin e keq LDL dhe ul kolesterolin e mirë HDL. Humbja edhe e 10% të peshës suaj mund të ketë një ndikim të madh në nivelet e kolesterolit. Bisedoni me mjekun tuaj për planin më të mirë të dietës dhe ushtrimeve për ju.

Kur duhet të vizitoni menjëherë një mjek?

Edhe pse kolesteroli është i heshtur, ka simptoma të ndërlikimeve që mund të lindin prej tij. Nëse ju ose dikush në familjen tuaj ka ndonjë nga këto simptoma, kërkoni menjëherë ndihmë mjekësore.

Nëse tashmë keni probleme shëndetësore si diabeti ose tensioni i lartë i gjakut, ndiqni saktësisht trajtimin që ju ka dhënë mjeku. Mos e anashkaloni ilaçin. Sigurohuni që të flisni me mjekun tuaj përpara se të ndryshoni planin e trajtimit.