Si ta forconi sistemin tuaj imunitar për t'u mbrojtur nga sëmundjet? (Forcimi i Sistemit tuaj Imunitar)

A ftoheni shpesh dhe sëmureni me grip gjatë sezonit të shirave dhe kur ndryshon klima? A mendoni se mund të infektoheni lehtësisht edhe me diçka shumë të vogël? Arsyeja kryesore për këtë mund të jetë se sistemi mbrojtës i trupit tuaj, pra imuniteti për të cilin po flasim, është pak i dobët. Pra, çfarë është ky imunitet dhe si mund ta forcojmë atë dhe të qëndrojmë të sigurt nga sëmundjet , le të flasim sot.

Thënë thjesht, çfarë është ky sistem imunitar?

Imagjinoni sikur trupi ynë është si një vend. Atëherë ky sistem imunitar është si ushtria dhe policia e atij vendi. Detyra kryesore e këtij sistemi është të parandalojë hyrjen në trup të armiqve nga jashtë, domethënë mikrobeve si bakteret dhe viruset që shkaktojnë sëmundje.

Thënë thjesht, është një rrjet i fuqishëm dhe i ekuilibruar qelizash dhe organesh në trupin tonë që punojnë së bashku për të gjetur dhe shkatërruar substanca të huaja. Ashtu si një operacion "kërkimi dhe shkatërrimi", një forcë e veçantë e quajtur qeliza imune shkon në të gjithë trupin për të gjetur dhe shkatërruar këta pushtues.

Si funksionon ky sistem sigurie?

Kjo funksionon në një mënyrë shumë të çuditshme. Trupat tanë prodhojnë proteina të veçanta të quajtura antitrupa. Këto antitrupa veprojnë si roje sigurie për trupin tonë. Ato njohin dhe shkatërrojnë çdo qelizë anormale ose të huaj, siç janë mikrobet, që hyjnë në trup. Këto antitrupa luajnë një rol të madh në mbrojtjen tonë nga sëmundje si ftohja dhe gripi i zakonshëm që i prekim të gjithë.

Përveç kësaj, trupi ynë ka një mekanizëm tjetër mbrojtës, të quajtur sistemi imunitar i ndërmjetësuar nga qelizat. Ky gjithashtu sulmon gjëra të tilla si qelizat e infektuara me baktere dhe viruse .

Ky është parimi mbi të cilin funksionojnë vaksinat. Vaksinat për sëmundje si gripi, fruthi, lija e dhenve dhe hepatiti bëhen duke përdorur një sasi shumë të vogël të një virusi të dobësuar ose të vrarë. Kur ky i jepet trupit, qelizat tona imune mund t'i përgjigjen, ta njohin armikun dhe të mësojnë se si të mbrohen herën tjetër që shfaqet mikrobi i vërtetë. Është si të stërvitim ushtrinë tonë.

A do të ndihmojnë ndryshimet në stilin e jetës me këtë?

Absolutisht po! Zakonet tona të këqija shëndetësore mund ta ngadalësojnë sistemin imunitar. Kjo është arsyeja pse mjekët na thonë gjithmonë të ndjekim një stil jetese të shëndetshëm. Nëse i ndiqni këto gjëra, do të ndjeni një ndryshim të madh.

1. Zvogëloni stresin.

Kjo është gjëja më e rëndësishme që mund të bëni. Kur jeni vazhdimisht të stresuar, trupi juaj çliron hormone stresi. Kjo e bën më të vështirë për trupin tuaj të luftojë sëmundjet. Teknikat e relaksimit, ushtrimet e përditshme dhe teknikat e menaxhimit të stresit mund të ndihmojnë shumë.

2. Flini mirë.

Që sistemi juaj imunitar të funksionojë në mënyrën më të mirë, ju nevojiten 7 deri në 8 orë gjumë të mirë në ditë . Është kur flemë që trupat tanë riparohen dhe sistemet tona imunitare forcohen.

3. Ushtrime

Ushtrimet e përditshme ndihmojnë në mbajtjen e sistemit imunitar në një nivel të lartë. Zakone të mira si këto rrisin nivelin e një proteine ​​të veçantë të quajtur IgA në sistemin tonë imunitar. Kjo proteinë lufton infeksionet. Domethënë, parandalon hyrjen e mikrobeve në trup dhe gjithashtu ndihmon në shkatërrimin e mikrobeve që kanë hyrë.

4. Kujdesuni për pastërtinë

Mënyra më e mirë dhe më e thjeshtë për t’u mbrojtur nga mikrobet është të lani duart me sapun dhe ujë rregullisht . Bëjeni zakon të lani duart tërësisht për të paktën kohën që duhet për të kënduar dy herë këngën “Gëzuar Ditëlindjen” (rreth 20 sekonda).

Cilat janë vaksinat e rëndësishme që duhet të marrim?

Është shumë e rëndësishme të bëni vaksinat në kohë për sigurinë tuaj dhe të familjes suaj. Bisedoni me mjekun tuaj të familjes për këtë dhe merrni këshillat e duhura. Në përgjithësi, ja disa nga vaksinat që duhet të bëni.

Imunitet, sistem imunitar, grip, ftohje, vaksinim, vaksina, jetë e shëndetshme