Të ndihmosh të tjerët është në të vërtetë e mirë për shëndetin tënd! (Përfitimet shëndetësore të vullnetarizmit)

A keni punuar ndonjëherë në një dyqan bamirësie, a keni qenë pjesë e një organizate bamirësie në tempull apo keni ndihmuar dikë në nevojë? Pasi e keni bërë këtë, duhet të keni ndjerë një ndjenjë të mrekullueshme lumturie dhe lehtësimi. Ajo ndjenjë e "Oh, bëra diçka të mirë" është ajo që sociologët e quajnë " euf i ndihmësit ". Kjo nuk është vetëm një ndjenjë lumturie, por është gjithashtu shumë e mirë për shëndetin tuaj fizik.

Çfarë është kjo ndjesi e mrekullueshme e quajtur "Eufori e Ndihmësit"?

Thënë thjesht, është ajo ndjesia pozitive dhe e lumtur që përjetojmë kur ndihmojmë dikë tjetër. Është pak a shumë si ndjesia e lehtësimit që përjetojmë pas një stërvitjeje të mirë. Sipas Stephen G. Post, një ekspert kërkimor mbi këtë temë, ndihma ndaj të tjerëve shkakton një proces fiziologjik brenda trupit tonë. Kjo jo vetëm që na bën më të lumtur, por përmirëson edhe shëndetin tonë të përgjithshëm.

Nga ana shkencore, çfarë ndodh brenda trupit?

Ky nuk është thjesht një mit. Hulumtimet kanë treguar se kur ndihmojmë, ndodhin disa gjëra të mahnitshme në trurin dhe trupin tonë. Le të hedhim një vështrim se cilat janë ato.

Aktivizimi i sistemit të shpërblimit të trurit

Ekziston një pjesë e veçantë e trurit tonë që kontrollon "lumturinë dhe kënaqësinë". Kjo quhet sistemi i shpërblimit mezolimbik. Në mënyrë specifike, kjo pjesë aktivizohet kur ndihemi të lumtur, si p.sh. kur hamë një vakt të shijshëm ose marrim një dhuratë. Çuditërisht, studiuesit kanë zbuluar përmes skanimeve `MRI` se kjo "qendër lumturie" e trurit aktivizohet gjithashtu kur ndihmojmë dikë në nevojë ose dhurojmë para për një bamirësi. Kjo çliron kimikate që na bëjnë të ndihemi mirë në trupin tonë.

Magjia që zvogëlon stresin

Kur mendojmë vazhdimisht për problemet dhe shqetësimet tona, nivelet e kortizolit, hormonit të stresit, në trupin tonë rriten. Kjo mund të çojë në shumë sëmundje, të tilla si presioni i lartë i gjakut dhe sëmundjet e zemrës.

Por kur i lëmë mënjanë problemet tona dhe fillojmë të mendojmë për nevojat e të tjerëve dhe t'i ndihmojmë ata, këto nivele të kortizolit bien ndjeshëm. Në një studim, një grup të moshuarish u ndoqën për 4 vjet. Ata zbuluan se ata që bënin vullnetarizëm për më shumë se 200 orë në vit kishin një rrezik 40% më të ulët për të zhvilluar presion të lartë të gjakut sesa ata që nuk e bënin këtë.

Komforti i oksitocinës dhe endorfinës

Kur ndihmojmë dikë ballë për ballë, për shembull, kur vizitojmë dikë që është i sëmurë ose kur ngushëllojmë dikë që është i trishtuar, trupat tanë prodhojnë dy hormone të tjera të veçanta.

• Oksitocina: Ky hormon quhet edhe "hormoni i dashurisë". Ky hormon prodhohet kur një nënë ushqen me gji foshnjën e saj. Krijon një ndjesi të mrekullueshme qetësie dhe lidhjeje në mendjet tona.
• Endorfinat : Këto janë si qetësuesit natyralë të dhimbjeve të trupit tonë. Ato madje mund të zvogëlojnë dhimbjen tonë fizike.

Pra, kur ndihmojmë, prodhimi i të dy këtyre hormoneve na jep një ngushëllim të madh, si mendërisht ashtu edhe fizikisht.

Pra, si ta zgjedh vendin e duhur për të ndihmuar?

Në rregull, tani mezi je gati të ndihmosh. Por ka kaq shumë vende dhe punë atje, dhe ndoshta po pyet veten se nga t'ia fillosh. Këto këshilla do të të ndihmojnë të zgjedhësh atë që është e duhura për ty.

Gjithashtu, mendoni për orarin tuaj. A mund të shkoni çdo ditë apo vetëm herë pas here? A preferoni të punoni me një grup të madh, apo të kryeni detyra të vogla vetë? Mendoni për të gjitha këto dhe zgjidhni atë që ju përshtatet më shumë. Mos harroni, nëse ndiheni të stresuar ose të shqetësuar për ndihmën, kjo do të bëjë më shumë dëm sesa dobi. Prandaj, është shumë e rëndësishme të zgjidhni diçka që ju pëlqen ta bëni. Nëse keni një gjendje shëndetësore që e bën të vështirë për ju të bëni vullnetarizëm, flisni me mjekun tuaj për këtë dhe merrni këshilla.