A keni dhimbje në pjesën e poshtme të shpinës ose në vithe? A është kjo dhimbje e kyçeve SI? (Mosfunksionim i kyçeve SI)

A keni ndonjëherë një dhimbje të çuditshme dhe bezdisëse që fillon në pjesën e poshtme të shpinës dhe përhapet poshtë vitheve? A duket se kjo dhimbje përkeqësohet kur ngriheni nga një karrige, ngjiteni shkallët ose ngriheni pasi jeni ulur për një kohë? Nëse po, kjo gjendje mund të vlejë shumë mirë edhe për ju. Ndërsa shumë njerëz e mendojnë këtë si një dhimbje normale shpine, në fakt mund të shkaktohet nga një problem i kyçeve për të cilin nuk keni dëgjuar kurrë. Sot, le të flasim për dhimbjen e kyçeve SI.

Çfarë janë saktësisht këto nyje SI?

Të gjithë e dimë për artikulacionin e gjurit dhe artikulacionin e legenit. Por jo shumë njerëz e dinë për artikulacionin SI. As nuk e kuptojmë që kemi një të tillë derisa të na dhembë.

Thënë thjesht, nyjet SI (nyjet sakroiliake) janë dy nyje të vogla, por shumë të forta ku lidhen pjesa e poshtme e shtyllës kurrizore (pjesa që ne e quajmë sakrum) dhe kockat e legenit (legeni). Ato nuk lëvizin shumë si gjunjët. Lëvizin shumë pak. Funksioni i tyre kryesor është të mbajnë zonën e legenit të qëndrueshme, të shpërndajnë peshën e pjesës së sipërme të trupit në mënyrë të barabartë midis këmbëve dhe të thithin goditjet kur ecim dhe vrapojmë. Është si një 'amortizator' në një makinë.

Ne e quajmë Mosfunksionim të Kyçit SI gjendjen e dhimbshme që ndodh kur ky kyç dëmtohet ose lëvizja e tij bëhet e parregullt.

Çfarë mund ta shkaktojë këtë situatë?

Arsyeja kryesore për këtë është një aksident, por mund të ketë edhe arsye të tjera.

• Aksidentet: Kjo nyje mund të dëmtohet nga diçka si një aksident me makinë ose një rënie.
• Aksidente sportive : Sidomos për shkak të përplasjeve në sporte si regbi.
• Stresi përsëritës: Nëse keni vrapuar për vite me radhë, presioni mbi kyçin e këmbës nga një aktivitet kaq i zgjatur mund të jetë i madh.
• Kirurgjia e shpinës: Sidomos pas operacionit të bashkimit të shpinës së poshtme.
• Plakja : Është normale që nyjet të konsumohen me kalimin e moshës.
• Shtatzënia: Kjo është diçka që prek shumë gra. Gjatë shtatzënisë, veçanërisht afër kohës së lindjes, hormonet në trup shkaktojnë lirimin e nyjeve dhe ligamenteve në zonën e legenit. Gjithashtu, shtimi në peshë, ndryshimet në qëndrimin e ecjes dhe vetë procesi i lindjes mund të ushtrojnë presion mbi këtë nyje.
• Shkaqe të tjera: Njëra këmbë është më e shkurtër se tjetra, anomali në ecje dhe gjendje të tilla si skolioza.

A i keni edhe ju këto simptoma?

Simptoma kryesore dhe më bezdisëse e kësaj gjendjeje është dhimbja. Por nuk është e vetmja. Le të hedhim një vështrim se cilat janë këto simptoma .

Le të mësojmë edhe rreth sakroiliitit.

Ndonjëherë, kjo nyje SI mund të inflamohet. Ne e quajmë këtë sakroiliit. Nëse keni këtë gjendje, mund të ndiheni të ngurtë dhe të ngurtësuar kur zgjoheni në mëngjes. Zakonisht, ngurtësia zhduket brenda pak minutash pasi ngriheni. Megjithatë, ngurtësia e shkaktuar nga sakroiliiti mund të zgjasë për më shumë se një orë. Nëse nuk trajtohet, dhimbja mund të kufizojë lëvizjen, të prishë gjumin dhe madje të shkaktojë depresion.

Si e gjetët këtë, Doktor?

Meqenëse ka shumë shkaqe të dhimbjes së shpinës dhe të këmbëve, mund të jetë e vështirë të përcaktohet nëse është një problem i nyjeve SI, pasi simptomat janë shumë të ngjashme me ato të problemeve të tjera të shpinës, siç është një hernie diskale.

Mjeku juaj së pari do të bëjë një ekzaminim fizik, duke lëvizur këmbët dhe shpinën tuaj në pozicione të ndryshme për të zbuluar se nga vjen dhimbja. Ndonjëherë, ata do t'ju kërkojnë të përcaktoni vendndodhjen e saktë të dhimbjes. Kjo mund të bëhet duke përdorur "testin me një gisht". Kjo do të thotë që ju kërkohet të tregoni zonën ku dhemb më shumë me një gisht.

Përveç kësaj, për të konfirmuar diagnozën, një injeksion që përmban një qetësues dhimbjesh dhe një steroid (injeksion në nyjen SI) mund të jepet direkt në nyje. Nëse dhimbja zhduket përkohësisht pas injektimit, mund të konfirmohet se problemi është në nyjen SI.

Cilat janë trajtimet për këtë?

Kjo gjendje shpesh menaxhohet me trajtime jo-kirurgjikale. Qëllimi është të rikthehet lëvizja normale e kyçeve dhe të zvogëlohet dhimbja.

• Pushim, akull dhe nxehtësi: Pushimi është i rëndësishëm kur dhimbja është e fortë. Vendosja e një pakete akulli mund të zvogëlojë ënjtjen dhe dhimbjen. Vendosja e një shisheje me ujë të nxehtë mund të ndihmojë në relaksimin e muskujve.
• Qetësues dhimbjesh: Mjeku juaj mund të rekomandojë paracetamol, si dhe ilaçe anti-inflamatore jo-steroide (NSAID) siç janë ibuprofeni dhe naprokseni.
• Fizioterapia: Kjo është shumë e rëndësishme. Një fizioterapist do t'ju mësojë ushtrime specifike për të forcuar muskujt përreth nyjes SI dhe për të përmirësuar lëvizjen e nyjes.
• Manipulimi manual: Ndonjëherë, nëse një nyje ndihet e "ngecur", manipulimi manual nga një profesionist i kualifikuar (kiropraktor, mjek osteopat) mund të ofrojë lehtësim.
• Aparate ortodontike: Nëse nyja është shumë e lirshme, mund të vishni një aparat ortodontik, siç është një rrip SI, për të siguruar mbështetje.
• Injeksione: Siç u përmend më parë, lehtësimi afatgjatë mund të arrihet duke administruar qetësues dhimbjesh dhe një injeksion steroide në nyje.

Si të jetosh me dhimbjen e kyçeve SI?

Mund të jetë një sfidë të kryeni aktivitete të përditshme me këtë dhimbje, por nëse kujdeseni për disa gjëra të vogla, mund të gjeni lehtësim të madh.

Ushtrime të thjeshta që mund të bëni (Shtrirje)

Është e rëndësishme të konsultoheni me mjekun ose fizioterapistin tuaj përpara se të bëni këto ushtrime.

• Shtrirje nga gjuri në gjoks:

1. Shtrihuni me fytyrë lart në dysheme ose në shtrat. Përkulni të dy gjunjët dhe vendosni këmbët në dysheme.

2. Mbajeni njërin gju me të dyja duart dhe tërhiqeni drejt gjoksit. Tërhiqeni sa më shumë që të mundeni dhe mbajeni për rreth 15-30 sekonda. Shpina juaj duhet të jetë e mbështetur në dysheme në këtë pikë.

3. Kthejeni këmbën në pozicionin e saj origjinal.

4. Bëjeni të njëjtën gjë për këmbën tjetër. Bëjeni 2-4 herë për secilën këmbë.

Si të uleni siç duhet kur keni dhimbje?

Të qëndruarit ulur në mënyrë të gabuar mund ta përkeqësojë këtë dhimbje.

• Kur uleni në një karrige, mbajeni shpinën drejt dhe shpatullat të relaksuara.
• Mbani gjunjët pak larg.
• Më e rëndësishmja: Uluni me peshë të barabartë në të dyja vithet. Mos u ulni me peshën tuaj në njërën anë.
• Nëse nuk ka mbështetje për pjesën e poshtme të shpinës, përdorni një jastëk të vogël ose një rrotull lumbar.
• Shmangni uljen këmbëkryq.