A ndiheni të vetmuar dhe të izoluar? Le të flasim për Depresionin Unipolar

Është normale të ndihesh i trishtuar dhe i vetmuar ndonjëherë. Por nëse ky trishtim dhe vetmi vazhdon për ditë ose javë, dhe nëse nuk ke më interes për gjërat që më parë të pëlqenin, mund të jetë më shumë sesa thjesht trishtim normal. Sot po flasim për 'Depresionin', i cili është i zakonshëm tek shumë njerëz, por nuk diskutohet realisht. Në veçanti, le të shohim se çfarë është 'Depresioni Unipolar'.

Thënë thjesht, çfarë është Depresioni Unipolar?

Ky emër mund t'ju duket pak i ndërlikuar, por le ta mbajmë të thjeshtë. 'Depresioni Unipolar' është një emër tjetër për 'episod depresiv të madh'.

Mendojeni humorin tonë si një cikël ulje-ngritjesh. "Uni" do të thotë 'një' ose 'i vetëm'. "Polar" do të thotë 'një ekstrem' ose 'një pol'. Dhe 'Unipolar' do të thotë 'një ekstrem'. Kjo do të thotë që humori juaj shkon vetëm deri në skajin më të ulët, që është ana e trishtuar, depresive dhe e pajetë.

Ja se si ndryshon nga "Depresioni Bipolar". "Bi" në "Bipolar" do të thotë "dy". Kjo do të thotë që gjendja shpirtërore shkon në dy ekstreme. Një ekstrem është depresioni, ose trishtimi, për të cilin po flasim. Ekstremi tjetër është gjendja "(maniake)" ose "(hipomaniake)", ku ndjeni lumturi ekstreme, eksitim dhe energji të pakontrollueshme.

Meqenëse simptomat dhe trajtimet për këto dy gjendje janë të ndryshme, është e rëndësishme të flisni me një mjek, psikiatër ose këshilltar për të zbuluar saktësisht se cilin lloj keni, në vend që të përpiqeni ta përcaktoni vetë se cilin lloj keni.

A i keni edhe ju këto simptoma?

Simptomat e depresionit ndonjëherë mund të jenë të vështira për t'u dalluar, madje edhe për veten tonë. Shikoni tabelën më poshtë për të parë nëse keni përjetuar ndonjë nga këto.

Ndonjëherë gjendje të tjera mjekësore mund të shkaktojnë të njëjtat simptoma mendore. Për shembull, hipotiroidizmi mund të shkaktojë lodhje, shtim në peshë dhe luhatje humori. Prandaj, sigurohuni që të vizitoni mjekun tuaj për një diagnozë të saktë.

Pse po ndodh kjo? Cilat janë arsyet?

Ashtu siç depresioni nuk trajtohet në të njëjtën mënyrë për të gjithë, edhe shkaqet e tij janë të ndryshme. Nuk është e mundur të thuhet se ekziston vetëm një shkak. Zakonisht është një kombinim i disa arsyeve.

• Ngjarjet traumatike në jetë: vdekja e një të dashuri, lindja e një fëmije (sidomos për nënat), problemet në punë dhe prishja e një marrëdhënieje mund të ndikojnë në këtë.
• Ndikimi gjenetik: Nëse dikush në familjen tuaj, veçanërisht një i afërm i ngushtë si prindi ose vëllai/motra, vuan nga depresioni, ju jeni në rrezik pak më të lartë për ta zhvilluar këtë gjendje.
• Sëmundje të tjera:Depresioni mund të shkaktohet edhe nga stresi i të jetuarit me një sëmundje kronike.
• Ndryshimet kimike në tru: Çekuilibrat në neurotransmetuesit në tru që kontrollojnë humorin tonë gjithashtu mund ta shkaktojnë këtë.

Epo, cilat janë trajtimet për këtë?

Mos u frikësoni nëse zbuloni se vuani nga depresioni. Është një gjendje e shërueshme. Trajtimi nuk është një ilaç universal. Zakonisht është një kombinim i disa qasjeve.

1. Medikamente

Ekzistojnë disa lloje ilaçesh që përdoren për të trajtuar depresionin. Këto ilaçe shpesh funksionojnë duke rregulluar nivelet e kimikateve në trurin tonë, siç është serotonina. Serotonina është një kimikat që ndikon në shumë gjëra, duke përfshirë humorin, oreksin dhe gjumin tonë. SSRI-të (Frenuesit Selektivë të Rimarrjes së Serotoninës) janë një nga llojet më të përdorura të ilaçeve.

Gjëja më e rëndësishme është të mos i përdorni këto pa këshillën e mjekut, as të mos e ndërprisni menjëherë marrjen e ilaçeve. Gjithashtu, meqenëse ilaçet që jepen për gjendjet `Unipolare` dhe `Bipolare` janë të ndryshme, është shumë e rëndësishme të merrni një diagnozë të saktë.

2. Terapi / Këshillim

Së bashku me medikamentet, këshillimi është një pjesë shumë e rëndësishme e trajtimit të depresionit. Të flasësh me një këshilltar të trajnuar rreth ndjenjave, stresit dhe trishtimit tënd mund të të ndihmojë të çlirosh emocionet e tua. Gjithashtu mund të të ndihmojë të mësosh se si të përballosh sfidat e jetës dhe të menaxhosh mendimet e tua.

3. Ndryshimet në stilin e jetës

Edhe pse këto gjëra vetëm nuk mund ta kurojnë plotësisht depresionin, ato mund të jenë një nxitje e madhe për mirëqenien tuaj mendore.

• Dieta: Hani një dietë të ekuilibruar mirë. Një dietë e pasur me perime, fruta, bishtajore, peshk dhe vaj ulliri është e mirë si për mendjen ashtu edhe për trupin.
• Gjumi: Gjumi i mirë është thelbësor për mirëqenien mendore. Nëse keni probleme me gjumin, flisni me mjekun tuaj për këtë. Është e vështirë të shëroheni nga depresioni pa gjumë të mirë.
• Marrëdhëniet: Është normale të ndihesh i vetmuar dhe i izoluar kur je në depresion. Por është e rëndësishme të flasësh me një mik të besuar ose një anëtar të familjes për atë që ke në mendje dhe të kalosh kohë me të, edhe nëse është vetëm për pak kohë.
• Rutina: Edhe pse mund të jetë e vështirë, është e rëndësishme të krijoni një rutinë për ditën tuaj. Filloni me gjëra të vogla si zgjimi në të njëjtën kohë çdo ditë, ngrënia e një mëngjesi të mirë dhe një shëtitje e shkurtër.
• Ushtrimet fizike: Kryerja e ushtrimeve të thjeshta fizike, siç është ecja ose vrapimi, për 30 minuta në ditë çliron hormone që përmirësojnë humorin.

Mos vuani vetëm - kërkoni ndihmë.

Nëse vuani nga kjo gjendje, ju lutemi mos qëndroni vetëm. Izolimi i vetes mund t’i përkeqësojë gjërat. Flisni me një mik të besuar, anëtar të familjes, mjekun tuaj ose një udhëheqës fetar për këtë. Të kërkoni ndihmë nuk është shenjë dobësie, është një vendim i fortë për t’u marrë me dikë që kujdeset për ju dhe ju do.

Pyetje të Shpeshta (FAQ)

Sa i zakonshëm është Depresioni Unipolar?

Kjo është një gjendje shumë më e zakonshme nga sa mund të mendoni. Miliona njerëz në mbarë botën vuajnë nga kjo gjendje, prandaj mos mendoni se jeni vetëm.

A jepet ilaçi Lithium për Depresionin Unipolar?

Litiumi është ilaçi më i përshkruar për depresionin bipolar. Megjithatë, ndonjëherë, mjeku juaj mund ta përshkruajë atë edhe në kombinim me antidepresivë të tjerë për rastet e depresionit unipolar që nuk i përgjigjen mirë trajtimit.

A janë Depresioni Unipolar dhe Çrregullimi Depresiv Madhor e njëjta gjë?

Po. "Depresioni Unipolar" është i njëjtë me "Çrregullimin Depresiv Madhor (ÇMD). Të dy emrat i referohen të njëjtës gjendje.