Të shkosh në kampus është një ëndërr për shumë njerëz. Por kur je larg shtëpisë, duke u përpjekur të mësohesh me një mjedis të ri, mësime të reja dhe miq të rinj, ndonjëherë ndjen shumë presion dhe barrë, apo jo? Presioni që vjen me këto sfida të reja mund t'i bëjë disa studentë të depresionuar. Ne e quajmë këtë gjendje "Depresion". Në fakt, kjo është bërë shumë e zakonshme tani. Pra, sot do të flasim për atë që është ky depresion, cilat janë simptomat e tij dhe çfarë mund të bëni për ta kapërcyer këtë gjendje.
Cilët janë faktorët që kontribuojnë në depresion në moshë të re?
Hulumtimet në përgjithësi tregojnë se shumica e problemeve të shëndetit mendor fillojnë të shfaqen midis moshës 18 dhe 24 vjeç. Kjo është pikërisht koha kur shkoni në kolegj. Nuk ka një shkak të vetëm për depresionin. Por ka disa faktorë të zakonshëm që mund të ndikojnë tek ju si student kolegji.
1. Mjedisi i ri dhe vetmia
Për shumë njerëz, jeta në kampus është hera e parë larg shtëpisë për një periudhë të gjatë kohore. Ndërsa është një kohë e shkëlqyer për të mësuar gjëra të reja dhe për të ndërtuar identitetin e tyre, është gjithashtu e zakonshme të ndihesh i malluar për shtëpinë dhe i vetmuar ndonjëherë. Imagjinoni, pasi të keni ngrënë në shtëpinë e mamasë suaj për kaq gjatë dhe të keni jetuar në dhomën tuaj, papritmas të duhet të ndani një dhomë me dikë tjetër në një hostel, të bëni miq të rinj dhe të punoni vetëm. Me këto ndryshime, gjëra të tilla si dieta dhe gjumi juaj mund të ndërpriten. Kur të gjitha këto bashkohen, mund të jetë shumë stresuese .
2. Ndikimi gjenetik dhe personaliteti
Nëse dikush në familjen tuaj ka pasur depresion, ju jeni në një rrezik më të lartë për ta zhvilluar atë. Kjo ndodh sepse kjo gjendje mund të transmetohet edhe nëpërmjet gjeneve. Megjithatë, jo të gjithë e zhvillojnë depresionin vetëm sepse kanë gjene. Gjithashtu, personaliteti juaj mund të ndikojë në këtë. Për shembull, nëse keni vetëvlerësim të ulët dhe shqetësoheni shumë për gjëra të vogla, keni më shumë gjasa të zhvilloni depresion. Nëse keni zakon ta shikoni gjithçka me pesimizëm, kjo mund të ndikojë edhe tek ju.
3. Mjedisi përreth dhe ndikimi shoqëror
Depresioni dhe ankthi janë shumë të zakonshëm në mesin e studentëve të kolegjit këto ditë. Sipas një ankete, pothuajse gjysma e studentëve të kolegjit vuajnë nga këto gjendje. Pra, nëse miqtë e tjerë në mjedisin tuaj janë të depresionuar dhe të stresuar, kjo mund të ndikojë edhe tek ju. Këto ndjenja mund t'ju bëjnë të ndiheni edhe më të vetmuar dhe të izoluar nga të tjerët.
A i keni edhe ju këto simptoma? (Simptoma të depresionit)
Jo të gjithë ata që vuajnë nga depresioni përjetojnë të njëjtat simptoma. Por merrni një moment për të parë nëse po përjetoni ndonjë nga këto simptoma. Nëse keni përjetuar një ose më shumë nga këto simptoma për një kohë të gjatë, është e rëndësishme t'i kushtoni vëmendje.
| Simptomë | Për ta shpjeguar thjesht... |
|---|---|
| Dobësi | Jam gjithmonë i lodhur dhe nuk kam dëshirë të bëj asgjë. |
| Vështirësi në përqendrim | Nuk mbaj mend çfarë po studioj dhe është e vështirë të përqendrohem në një gjë. |
| Zemërohesh shpejt | Zemërohem edhe për gjërat më të vogla, dhe ndihem sikur jam në telashe. |
| Probleme me gjumin | Ose nuk mund të flini natën (pagjumësi), ose jeni të përgjumur gjithë ditën. |
| Ndryshimet në të ngrënë | Ata ose nuk hanë sepse kanë oreks, ose hanë më shumë seç duhet. |
| Humbja e interesit për çdo gjë | Nuk kam më dëshirë të bëj gjërat që më pëlqenin më parë (p.sh., të dëgjoj muzikë, të shikoj filma, të flas me miqtë). |
| Ndjenja pesimiste | Ndihesh fajtor për veten, ndihesh i pashpresë, ndihesh i padobishëm, ndihesh bosh. |
| Dhimbje trupi | Vazhdoj të kem dhimbje koke dhe trupi pa ndonjë arsye të veçantë. |
| Mendime për t'i dhënë fund jetës tënde | Ky është një simptomë shumë e rrezikshme që kërkon vëmendje të menjëhershme. |
Si ndikon depresioni në jetën në kampus?
Depresioni mund të ndikojë në të gjithë jetën tuaj. Mund të jetë një pengesë e madhe për performancën tuaj akademike . Për disa studentë, mund t'i bëjë ata aq të dëshpëruar saqë nuk mund të kryejnë as detyrat e tyre të përditshme.
Të paaftë për të përballuar këtë presion, disa njerëz drejtohen drejt gjërave të këqija. Për shembull, ata mund të bëhen të varur nga alkooli ose droga. Ky presion rritet veçanërisht gjatë kohës së provimeve dhe kur afrohen afatet e fundit të detyrave.
Njerëzit me depresion mund të kenë gjithashtu më shumë gjasa të përfshihen në sjellje të rrezikshme, të tilla si seksi i pambrojtur .
Më e rëndësishmja, depresioni është një faktor kryesor rreziku për vetëvrasje, shkaku i tretë kryesor i vdekjes tek të rinjtë e moshës 15 deri në 24 vjeç.
Pra, nëse e kuptoni se keni këto simptoma, mos hezitoni kurrë të kërkoni ndihmë. Ka shumë mënyra për të marrë ndihmë.
Çfarë mund të bëhet për të dalë nga kjo situatë?
Nëse mendoni se keni depresion, ka vende dhe mënyra për të marrë ndihmë. Mos vuani vetëm.
1. Merrni ndihmë profesionale: Gjëja më e mirë që mund të bëni është të flisni me një mjek për këtë. Shumë universitete kanë qendra shëndetësore vetëm për studentët. Mund të flisni me profesionistët e shëndetit mendor atje. Ata do t'ju japin udhëzimet që ju nevojiten.
2. Trajtimi: Trajtimi kryesor për depresionin është psikoterapia/terapia me bisedë. Në varësi të natyrës së simptomave tuaja, mjeku juaj mund të përshkruajë edhe antidepresivë së bashku me këshillimin.
3. Kujdesi për veten: Ndërsa kërkoni këshilla mjekësore, ka shumë gjëra që mund të bëni për veten tuaj.
- Flini mirë: Mundohuni të flini 7-9 orë gjumë të mirë në ditë.
- Hani mirë: Hani një dietë ushqyese dhe të shëndetshme. Kjo do t'i japë energji trupit dhe mendjes suaj.
- Ushtrime: Merrni pak kohë për t’u ushtruar çdo ditë. Ecni, vraponi, luani një sport që ju pëlqen. Kjo do t’ju japë shumë lehtësim.
- Qëndroni larg alkoolit dhe drogës: Këto mund ta përkeqësojnë depresionin tuaj.
- Fol për ndjenjat e tua: Mos i mbaj ndjenjat e tua të ngjeshura. Fol për ndjenjat e tua me një mik ose anëtar të familjes të besuar.
Mesazh për t’u marrë me vete
- Është normale të ndihesh i stresuar, i trishtuar dhe i vetmuar gjatë jetës në kampus. Mos u turpëro për këtë.
- Identifikoni nëse keni simptoma të depresionit (trishtim të vazhdueshëm, mungesë energjie, ndryshime në gjumë dhe të ngrënit).
- Mos i mbaj këto ndjenja për vete. Të flasësh me dikë që i beson mund të jetë një lehtësim i madh.
- Shko menjëherë te një mjek. Kërko ndihmë nga qendra mjekësore e kampusit ose nga mjeku i familjes. Kjo është gjëja më e mirë që mund të bësh.
- Nëse keni mendime vetëvrasëse, ju lutemi t'i tregoni menjëherë dikujt afër jush ose shkoni menjëherë në Departamentin e Urgjencës (ETU) të spitalit më të afërt.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න