A lëviz edhe kur je thjesht në këmbë? Le të flasim për këtë 'lëvizje'!

A keni bërë ndonjëherë lëvizje të forta ndërsa ishit në klasë ose në një takim në zyrë? A keni bërë lëvizje të forta me stilolapsin dhe a keni trokitur gishtat në tavolinë? Shumë prej nesh e kanë këtë zakon. Disa njerëz mendojnë se është një zakon i keq, mungesë përqendrimi. Por në fakt, kjo 'lëvizje e fortë', që në sinhalisht quhet lëvizje e fortë, ka përfitime të papritura dhe aspekte mjekësore. Pra, le të flasim për këtë pak më në thellësi sot.

Çfarë është saktësisht 'të lëvizësh pa mend'?

Thënë thjesht, 'Lëvizja pa lëvizur' i referohet çdo lëvizjeje të përsëritur të trupit që e bëni pa e kuptuar fare. Këto janë simptomat më të zakonshme të 'Lëvizjes pa lëvizur' që i shohim mes vete:

• Duke tundur këmbët lart e poshtë.
• Për të trokitur tokën me këmbë.
• Duke i kaçurreluar flokët .
• Trokitja e lehtë e tavolinës me gishta ose rrotullimi i diçkaje si një stilolaps në dorë.

Shumicën e kohës, këto gjëra ndodhin pa e kuptuar fare . Hulumtimet e fundit sugjerojnë se kjo është një mënyrë që trupat tanë përdorin për të rregulluar gjëra të caktuara. Për shembull, trupi mund ta përdorë këtë metodë për të balancuar gjëra të tilla si kohëzgjatja e vëmendjes, pesha e trupit ose stresi .

Gjithashtu, ky zakon mund të ketë një ndikim gjenetik. Domethënë, nëse familja juaj e ka këtë zakon , ka më shumë gjasa që edhe ju ta zhvilloni atë.

Si lidhet truri ynë me këtë?

Një pjesë e vogël e trurit tonë e quajtur hipotalamus është kryesisht përgjegjëse për këtë 'lëvizje të pandërprerë'. Hipotalamusi është një vend që kontrollon shumë procese në trupin tonë. Ai është i përfshirë në gjëra të tilla si zgjimi, oreksi dhe zgjimi në trupin tonë. Në një studim të kryer te minjtë, kur shkencëtarët injektuan një proteinë të quajtur oreksinë në hipotalamusin e tyre, lëvizjet e rastësishme të trupit të kafshëve u rritën ndjeshëm.

Cilat janë shkaqet kryesore të 'nervozizmit'?

Nëse shohim pse sillemi në këtë mënyrë të shqetësuar, ka disa arsye kryesore për këtë.

1. Për të rregulluar vëmendjen

Kur ndihemi të mërzitur ose humbasim përqendrimin, kemi tendencë të shqetësohemi. Imagjinoni sikur po dëgjoni një leksion që nuk ju intereson. Në atë moment, pa e kuptuar fare, filloni të shqetësoheni ose të shqetësoheni. Në fakt, kjo është përpjekja e trupit tonë për të rritur ose ulur nivelin e vëmendjes.

2. Ndihmon në menaxhimin e peshës trupore

Kjo është paksa surprizë. Lëvizja e pavullnetshme mund të jetë një mekanizëm që trupi përdor për të kontrolluar peshën e tij. Në një studim, njerëzve të shëndetshëm iu dha më shumë ushqim sesa u nevojitej për tetë javë. Gjatë kësaj kohe, u monitorua sjellja e tyre e lëvizjes së pavullnetshme. Çuditërisht, sjellja e tyre e lëvizjes së pavullnetshme, siç është lëvizja e pavullnetshme dhe ndryshimi i qëndrimit, u rrit ndjeshëm. Ishte sikur trupi po përpiqej të djegte kaloritë shtesë.

Gjëja më e rëndësishme është se ata që lëviznin më shumë shtuan më pak në peshë sesa ata që lëviznin më pak. Kjo do të thotë që edhe këto lëvizje të vogla që bëjmë ndërsa jemi ulur ose në këmbë djegin një sasi të konsiderueshme kalorish.

3. Për të çliruar stresin dhe energjinë e tepërt

Ndonjëherë, ne bëjmë lëvizje të forta për të lehtësuar stresin, tensionin ose energjinë e grumbulluar. Kur e bëjmë këtë, kemi tendencë të kafshojmë thonjtë, të kruajmë trupin ose të shkulim flokët. Edhe kur jemi të mërzitur, mund të ndihemi të stresuar pa e kuptuar. Pra, kur duhet të qëndrojmë të përqendruar, mund të bëjmë lëvizje të forta për të lehtësuar stresin në vend që të përmirësojmë përqendrimin tonë.

Pra, a është 'të luash pa mend' një gjë e keqe?

Të lëvizurit pa mend është shpesh një përgjigje e padëmshme ndaj stresit ose mërzisë, por në raste të rralla , mund të jetë shenjë e një problemi shëndetësor.

Për shembull, nëse i tundni vazhdimisht këmbët për shkak të shqetësimit në këmbë, kjo mund të jetë një simptomë e një gjendjeje të quajtur Sindroma e Këmbëve të Paqeta . Gjithashtu, disa zakone, të tilla si kruarja e lëkurës ose tërheqja e flokëve, konsiderohen gjendje mjekësore që kërkojnë kujdes mjekësor. Disa dridhje, të tilla si ato që ne i konsiderojmë si lëvizje të pavullnetshme, në fakt mund të shkaktohen nga probleme me sistemin nervor.

Nga një perspektivë sociale, disa njerëz mendojnë se dikush që lëviz nervozisht është i mërzitur, i pavëmendshëm ose i zemëruar. Gjithashtu, këto lëvizje që bëjmë mund t'i shpërqendrojnë të tjerët.

A mund të kontrollohet lëvizja e pavullnetshme?

Meqenëse kjo është shpesh e pavetëdijshme, nuk ka kurë që mund ta ndalojë atë. Megjithatë, në vend që të përpiqemi ta ndalojmë nervozizmin, ne mund ta shndërrojmë atë në lëvizje të kontrolluara që mund të rrisin vëmendjen tonë. Ne e quajmë këtë 'Shfrytëzim i nervozizmit'.

Tabela më poshtë tregon disa parime që mund të ndiqen për këtë.

Për më tepër, disa ndryshime në stilin e jetës mund të ndihmojnë gjithashtu në uljen e sasisë së nervozizmit.

• Marrja e gjumit dhe ushqyerjes së mjaftueshme .
• Puna në një mjedis të ndriçuar mirë dhe stimulues.
• Trajnim në aftësitë e menaxhimit të stresit.

Të menduarit pa mend është shpesh një përgjigje ndaj mërzisë ose stresit, kështu që të qenit në një mjedis që i zvogëlon këto ndjenja mund të ndihmojë.