Да ли вам је дијагностикован поремећај пажње и хиперактивности (АДХД)? Ако јесте, понекад се можда питате: „Како ћу све ово сам да носим са собом?“ Можда осећате да вам је потребна помоћ, али можда сте збуњени где да почнете или кога да питате. Ово је нешто што многи људи доживљавају. Али најбоље од свега је што постоји много начина и ресурса који вам могу помоћи. Хајде да разговарамо о томе.
Где почињемо ово путовање?
Пре свега, запамтите да нико на овом свету не мора све да ради сам. Ако вам је потребна помоћ, нема срамоте нити је погрешно тражити. То је знак снаге.
Најбоље место за почетак је разговор са вашим лекаром опште праксе. Будите јасни у вези са конкретним питањима и бригама које вас муче. Он или она ће вам можда моћи понудити нека решења или вас упутити ка некоме са ким можете разговарати. Често вам он или она може препоручити да се обратите стручњаку за ментално здравље у овим ситуацијама.
Специјалиста вас може научити различитим техникама и алатима који вам могу помоћи да смањите ометања и фокусирате се на једну ствар.
Такође је важно да идентификујете људе око себе који су спремни да вам помогну. Размислите о томе, ваша породица, ваши најбољи пријатељи... ови људи можда заиста желе да вам помогну. Али можда не знају тачно шта је АДХД и како утиче на вас, па можда не знају како да помогну. Дакле, ако будете отворени о свом стању, едукујете их о својим симптомима и лечењу, то вам може помоћи да ојачате свој однос са њима.
Како тражити подршку од друштва?
Социјална подршка је неопходна када живите са АДХД-ом. Коме ћете рећи, а коме не, зависи искључиво од вас. Али ваш партнер, блиски пријатељи и породица су одлично место за почетак.
Затим, ако желите, можете рећи својим колегама, надређенима или наставницима да сте студент. Јер АДХД може изазвати неке изазове на послу или у школи. Али ако су људи око вас свесни вашег стања, могу вам помоћи да превазиђете те препреке.
Замислите да вам је потребно мало више времена да завршите задатак у канцеларији. Ако ваш надређени зна за ваш АДХД поремећај, већа је вероватноћа да ће разумети ваш захтев и пружити вам потребну подршку.
Разговор са другима о стању попут АДХД-а понекад може бити тежак. Реч „помоћ“ може значити различите ствари различитим људима. Зато је веома корисно ако можете јасно да објасните каква вам је помоћ потребна од њих.
Најбољи начин да се припремите за овај разговор је да испланирате шта желите да кажете.
- Истражите мало о АДХД- у на мрежи и прикупите неке кључне чињенице које можете поделити.
- Користећи оно што сте научили, вежбајте објашњавање шта је АДХД својим речима, у једној или две једноставне реченице.
- Такође може бити корисно размислити о томе која питања би вам друга особа могла поставити и припремити добре одговоре за њих.
На које друге начине могу добити подршку?
Поред лекова и индивидуалне терапије , постоји много других начина за управљање вашим стањем. Подршка коју добијете од њих може направити велику разлику у вашем животу.
| Како добити подршку | Која је корист од овога? |
|---|---|
| Групе за подршку | Ово вам пружа прилику да разговарате са другима који имају АДХД и пролазе кроз исто путовање као и ви, и да делите искуства, информације и стратегије суочавања. Ово такође може смањити стрес код ваше породице и пријатеља. То могу бити онлајн или групе уживо. |
| Социјални радник | Потребне ресурсе, услуге и смернице можете добити преко социјалног радника у вашем подручју. |
| Животни тренер | Лајф коуч, посебно онај који ради са особама са АДХД-ом, може пружити практичну помоћ у идентификовању ваших циљева, организовању вашег посла и управљању различитим аспектима вашег живота. |
| Специјализовани саветник | Саветник обучен за третмане посебно за АДХД, као што је когнитивно-бихејвиорална терапија (КБТ) , може вам помоћи да промените своје обрасце размишљања и понашања. |
Групе за подршку попут ове можете пронаћи путем веб-сајтова међународних организација за АДХД (као што су CHADD, NIMH, итд.) и путем друштвених медија. Запамтите, нисте сами. Постоји много људи који вам могу помоћи и разумети вас. Важно је да потражите ту подршку.
Порука за понети кући
- Тражење помоћи када живите са АДХД-ом није слабост, већ снага.
- Као први корак на вашем путовању, разговарајте са својим лекаром . Он или она ће вас усмерити у правом смеру.
- Отворено разговарајте о својој ситуацији са породицом и блиским пријатељима. Биће им од велике помоћи да вас разумеју и подрже.
- Пре него што о овоме причате на послу или у школи, испланирајте шта желите да кажете.
- Поред медицинског третмана, размислите о тражењу подршке од других стручњака, као што су групе за подршку и животни тренер.
💬 Comments (0)
Још увек није постављен ниједан коментар. Додајте свој коментар овде по први пут.
Додајте свој коментар