Масно ткиво: Да ли је то само „масно“?

Када чујемо реч „телесна маст“, ​​већина нас помисли на њу као на нешто непотребно и нешто што треба смањити. Али да ли сте знали да је ово масно ткиво, или оно што називамо телесном масноћом, неопходна и веома важна функција за наше тело? Оно обавља много сложенији и изненађујући посао него што мислимо. То није само место за складиштење енергије. То је више од тога, то је функционални орган који регулише здравље целог нашег тела. Хоћемо ли данас сазнати више о томе?

Једноставно речено, шта је масно ткиво?

Адипозно ткиво, или телесна маст како је сви знамо, је посебно везивно ткиво које је распоређено по целом нашем телу. Није само на једном месту.

• Испод наше коже (поткожна маст)
• Између наших унутрашњих органа (висцерална маст)
• Такође, ово масно ткиво је присутно чак и у коштаној сржи унутар костију (масно ткиво коштане сржи).

Многи људи мисле да је главна функција масти складиштење енергије и њено ослобађање када је потребно, као и пружање изолације, односно омотача који одржава тело топлим. То је тачно. Али сада су научници открили да она ради много више од тога.

Ово масно ткиво садржи нервне ћелије, па чак и крвне судове. Такође стално комуницира са другим органима у телу путем хормонских сигнала. Стога, масно ткиво има невероватну способност да регулише здравље целог тела. Међутим, ако га у телу буде превише или премало , ова функција може бити нарушена и могу се јавити озбиљни здравствени проблеми.

Које услуге масно ткиво пружа телу?

У овом масном ткиву се дешава више ствари него што мислимо. Погледајте ову листу.

Како масно ткиво „разговара“ са другим органима?

Замислите масно ткиво као велики комуникациони центар у нашем телу. С једне стране, оно производи и ослобађа хормоне, а са друге стране, реагује на хормоне из других органа. Тако се повезује са нашим централним нервним системом и другим органима.

На пример, масно ткиво контролише снабдевање и потражњу тела енергијом путем сигнала глади и ситости. Слично томе, када једемо храну богату шећером, масно ткиво реагује на хормон инсулин тако што претвара вишак шећера у липиде и складишти их за каснију употребу.

Полни хормони такође утичу на то где се масти складиште у нашем телу. Масно ткиво такође има своје имуне ћелије. Ове ћелије или раде на уклањању мртвих масних ћелија или покрећу инфламаторни одговор као одговор на стимулус. Било који поремећај у било ком од ових процеса може довести до метаболичких болести.

Где у телу је ова маст најзаступљенија?

Масти се налазе свуда по нашем телу, али постоје два главна места где се складиште.

• Поткожно масно ткиво (ПМТ): Ово је слој масти између наше коже и мишића . То је масноћа коју осећамо када додирнемо део нашег тела.
• Висцерално масно ткиво (ВАТ): Ово је опаснији тип. Ова маст се налази у нашој трбушној дупљи, око главних органа попут срца, јетре и црева . Превише овога није добро за наше здравље.

Поред ова два главна места, масноћа се налази и на другим местима:

• Унутар коштане сржи
• У ткиву дојке
• Између мишића
• Око срца
• Унутар очних јабучица
• На длановима и стопалима

Да ли постоје врсте масти? Бела маст наспрам смеђе масти

Да, нису све масти исте. Постоје две главне врсте. То су бела маст и смеђа маст. Функције ове две врсте су такође веома различите.

Да ли је маст добра за тело? Шта се дешава ако је нема довољно?

Масти су неопходне за наше здравље. Али проблем лежи у њиховој количини. Као и све, превише масти није добро, нити је премало. Обе ове ствари узрокују поремећај рада регулаторних система у масном ткиву.

Здрави нивои масти могу варирати између 10% и 35% у зависности од старости и пола.

Ако добијете превише масти (гојазност):

Када телу понестане простора за складиштење масти, постојеће масне ћелије су приморане да расту још више. Ово увећање масних ћелија је директно повезано са хроничном упалом и разним метаболичким болестима које су са њом повезане.

Ако је садржај масти премало:

Изненађујуће, абнормално смањење телесне масти такође узрокује исту ствар као што је горе описано, јер тело такође више нема довољно простора у ткиву за складиштење масти (липида).

Нека од главних медицинских стања која могу настати због дисфункције масног ткива су:

• Инсулинска резистенција: Ово је главни узрок дијабетеса типа 2.
• Дисфункција сигнала глади и ситости: Ово доводи до гојазности.
• Хипертензија и срчана обољења.
• Масна болест јетре, као што је масна болест јетре .

Дакле, како да одржимо ово масно ткиво здравим?

Да бисте максимално искористили своје масно ткиво, потребно је да га одржавате на здравом нивоу. Индекс телесне масе (ИТМ) може бити користан начин да добијете приближну представу о томе колико масти имате у телу. Ова табела вам даје процену ваше телесне масти на основу ваше висине и тежине.

Стога је најбоље да посетите свог лекара и добијете конкретне информације о себи. Ваш лекар затим може узети у обзир равнотежу телесне масти, мишићне масе и нивоа воде и поставити реалне циљеве за губитак или добијање на тежини.

Као општа мера предострожности, не морате превише размишљати о бројевима.

• Покушајте да једете здраву, уравнотежену исхрану .
• Редовно вежбајте .

Лекари препоручују да радите најмање 30 минута умерене вежбе пет дана у недељи. То може бити брзо ходање, вожња бицикла, пливање или баштованство. Ако се бавите напорним вежбама попут трчања или дизања тегова, довољно је два или три пута недељно.

На крају крајева, телесна маст није само систем за складиштење. То је невероватан систем који интерагује са целим нашим телом како би одржао метаболичку хомеостазу. Стога, као и сваки други систем у телу, систем масног ткива заслужује наше поштовање и бригу.