Тешко је пронаћи некога ко није бар једном у животу угануо скочни зглоб, зар не? То је тај бол који вас тера да изненада савијете ногу у страну и вриснете „Ауч!“ док ходате, пењете се степеницама или се бавите спортом. Већину времена ово називамо „уганућем скочног зглоба“. Али шта се заправо дешава унутар нашег скочног зглоба када га уганемо? Главни део одговоран за то су лигаменти скочног зглоба. Данас ћемо говорити о овим невероватним лигаментима који вам тајно помажу да ходате, трчите и скачете.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Једноставно речено, шта су ови лигаменти скочног зглоба?
Замислите кости у вашем скочном зглобу као штапове шатора. Да бисте ове штапове држали заједно и довољно јаким да их држе на месту, потребно их је везати јаким конопцима, зар не? Такви су лигаменти. Они су као јаке, благо растегљиве траке или конопци. Њихов главни задатак је да повежу две кости у вашој потколеници (тибију и фибулу) са костима у вашем стопалу (талус и калканеус), држећи их заједно.
Без ових лигамената, не бисте могли да стојите, ходате или трчите. Јер кости нису фиксиране на једном месту. Ови лигаменти апсорбују ударце са тла и стабилизују скочни зглоб када ходате или трчите. Они су такође најважнији заштитници који спречавају увијање или окретање скочног зглоба. Стога, ако осетите бол у скочном зглобу, важно је да одмах посетите лекара како бисте открили узрок и добили лечење.
Колико лигамената има у нашем скочном зглобу? Где се налазе?
Постоје три главне групе лигамената у вашем скочном зглобу. Сваки од њих окружује различите делове скочног зглоба и помаже вашем телу да се правилно креће. Хајде да их јасно разложимо.
| Група лигамената | Локација и опис | Главни лигамент који припада |
|---|---|---|
| Медијални лигаменти | Они се називају и делтоидни лигаменти. Почињу од медијалног малеолуса на унутрашњој страни скочног зглоба и повезују се са неколико костију у стопалу. Веома су јаки. |
|
| Латерални лигаменти | Ова група лигамената се најчешће повређује када дође до уганућа скочног зглоба. Они повезују латерални малеолус, који се налази на спољашњој страни скочног зглоба, са костима стопала. | |
| Синдесмотски лигаменти | Ово је веома важна група лигамената. Они чврсто држе две главне кости у вашем скочном зглобу (тибију и фибулу). Управо то је оштећено у стању које се назива „угануће високог скочног зглоба“. |
Од чега је направљен овај лигамент?
То нису било какве траке. Направљене су од веома јаког везивног ткива. Углавном садрже:
- Колаген: Ово је протеин сличан лепку који држи ткива нашег тела заједно. То је оно што лигаментима даје њихову велику чврстину.
- Еластична влакна: Она дају лигаментима еластичност, попут гумене траке. Али ако се превише истегну, могу се покидати.
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →Да ли се лигаменти скочног зглоба могу оштетити? Како?
Да, свакако може.Лигамент је оштећен када се истегне, савије или помери у погрешном смеру преко својих граница. То је оно што медицински називамо „уганућем“ или, како га обично називамо, „уганућем“.
Уганућа скочног зглоба су једна од најчешћих повреда зглобова на свету. Могу се десити било коме, без обзира на године или пол.
Размислите о ситуацијама попут ових. То су ствари које се често дешавају у нашем свакодневном животу.
- Падање у рупу на путу: Ово је веома уобичајено с обзиром на стање путева у нашој земљи. Изненада, стопало може упасти у рупу и уврнути скочни зглоб унутра или напоље.
- Приликом изласка из аутобуса или степеница: Ако не можете правилно да слетите, нога се може савити у страну и истегнути лигаменте.
- Приликом бављења спортом: Лигаменти су склонији оштећењу, посебно у спортовима који укључују брзе промене правца, као што су кошарка, фудбал и одбојка.
- Ношење високих потпетица: Жене које носе високе потпетице имају мању стабилност у зглобовима, што повећава ризик од уганућа.
- Неко вам нагази на стопало: Ако вам неко нагази на стопало током ситуације попут играња спорта, ваш скочни зглоб се може неприродно савити.
У овом случају, влакна лигамента могу бити благо покидана (благо угануће), покидана на пола (умерено угануће) или потпуно покидана (тешко угануће). Понекад се при кидању лигамента може чути „пуцкетање“.
Како лекар може тачно знати да ли сам оштетио лигамент?
Ако имате бол или оток у скочном зглобу, најбоље је да посетите лекара. Важније је да тачно утврдите шта није у реду него само да одете код сеоског лекара и нанесете неку маст. Лекар ће вас прегледати на овај начин:
1. Питаће вас за детаље: Како се догодила несрећа? Када је почела? Какав је био бол? Да ли сте чули звук „кликтања“? Добиће приближну представу о проблему тако што ће вас питати за такве ствари.
2. Физички преглед:
- Пажљиво ћемо прегледати ваш повређени скочни зглоб. Проверићемо да ли има отока и модрица.
- Пажљиво прегледам чланке да бих пронашао тачно где ме највише боли.
- Ротирате скочни зглоб напред-назад да бисте видели који покрет узрокује повећање бола.
- Упоређујем га са твојим другим здравим скочним зглобом.
3. Рендгенски снимак: Можда ће вам бити затражено да направите рендгенски снимак како бисте утврдили да ли постоји оштећење лигамента или прелом кости.
4. Остали тестови: Ако бол потраје или ако постоји сумња да је лигамент потпуно покидан,Можда ћете бити упућени на нешто попут магнетне резонанце. Магнетна резонанца може веома јасно да покаже оштећење меких ткива попут лигамената и хрскавице.
Како можемо заштитити лигаменте скочног зглоба од таквих незгода?
Иако не можемо спречити сваку несрећу, постоји много ствари које можемо учинити како бисмо одржали јаке лигаменте скочног зглоба и смањили ризик од повреда. Ово је посебно важно ако сте спортиста.
- Возите пажљиво: Пазите на равнотежу када возите по неравним путевима са рупама.
- Повећајте флексибилност и равнотежу: Ово је веома важно. Ако вам је равнотежа тела добра, чак и ако вам се стопало изненада заглави, ваше тело ће брзо реаговати и смањити притисак на скочни зглоб. Добро је редовно радити вежбе истезања и вежбати стајање на једној нози.
- Радите вежбе за јачање скочног зглоба: Вежбе попут подизања пете, чучњева и искорака јачају мишиће око скочног зглоба, што смањује притисак на лигаменте.
- Контролишите своју тежину: Како се ваша телесна тежина повећава, повећава се и притисак на зглобове. Због тога је веома важно одржавати здраву тежину.
- Пре и после вежбања: Добро се загрејте пре било каквог вежбања или спорта. Затим постепено повећавајте интензитет вежбе. Добро се истегните после вежбања.
- Носите ципеле које вам добро одговарају: Носите ципеле које добро пристају вашим стопалима и пружају добру потпору за скочни зглоб. Не трчите или се не бавите спортом у старим, истрошеним ципелама.
Обично не размишљамо много о лигаментима скочног зглоба, али сада вероватно разумете колико су важни за наше тело. Стога је наша дужност да се бринемо о њима. Ако имате стални бол, оток или потешкоће при ходању у скочном зглобу, немојте то игнорисати и одмах се обратите лекару. Он или она ће вам прописати неопходан третман и помоћи вам да поново чврсто стојите на своје ноге.
Порука за понети кући
- Лигаменти скочног зглоба су јаке траке које повезују кости ноге и стопала и помажу у одржавању стабилности скочног зглоба.
- Угануће скочног зглоба је повреда ових лигамената. Ово је веома честа повреда.
- Ако осетите јак бол, оток, немогућност ходања или звук „пуцкетање“ када се догоди несрећа, одмах потражите лекарски савет.
- Многе повреде лигамената могу се спречити загревањем пре вежбања, вежбама за јачање скочног зглоба и ношењем праве обуће.
- Не игноришите бол у скочном зглобу као мањи проблем. Увек се обратите квалификованом лекару ради правилне дијагнозе и лечења.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.