Да ли се и ти много плашиш муње и грома? Ово је у вези са астрафобијом!

Нормално је да се осећате мало уплашено када небо тутњи или удари гром, зар не? Скоро сви се тако осећају. Али код неких људи, овај страх превазилази нормалне границе и постаје неподношљив. Када се то деси, цео њихов дан, а понекад чак и цео њихов живот, може бити поремећен. То је врста екстремног страха, односно астрафобија, о којој ћемо данас говорити у овом чланку. Ако и ви имате сличан проблем, дођите да сазнамо више о томе.

Шта је тај страх од муње, или астрафобија?

Једноставно речено, астрафобија је интензиван, неконтролисан страх од муње и грома. Иако је најчешћи код деце, понекад може да се настави и у одраслом добу. Немојте се изненадити, овај страх понекад погађа и наше кућне љубимце!

Особа са астрафобијом може осетити велики притисак и неподношљив страх када чује о надолазећој олуји на телевизији, радију или телефону. Могу стално проверавати временску прогнозу да би видели да ли долази олуја. Неки људи могу имати нападе панике током олује или искусити физичке симптоме попут отежаног дисања и стезања у грудима због интензивне анксиозности коју доживљавају. Ово се назива и бронтофобија . Дакле, ова два имена су иста ствар.

Ко је склонији развоју овог стања?

Мала деца су склонија развоју овог стања астрафобије. То може бити зато што још нису правилно упознала свет и природу. Посебно су нека деца преосетљива на ствари попут буке и светлости, што значи да деца са поремећајима сензорне обраде или деца са поремећајем из аутистичног спектра имају већу вероватноћу да развију страх од олуја. Могу имати потешкоћа са подношењем звука грома и муње.

Поред тога, можете бити у опасности ако имате следеће факторе:

• Ако неко у вашој породици, као што су мајка, отац, браћа и сестре или родитељи, има депресију , анксиозност или друге фобије , оне понекад могу бити наследне.
• Ако неко у вашој породици има астрофобију, можда сте га видели уплашеног још од детињства и несвесно сте развили страх од ње.
• Ако сте у прошлости имали трауматично искуство везано за време. На пример, ако сте били дете и ваша кућа је оштећена у јакој олуји или ако је велико дрво пало и неко је повређен, то може бити дубоко урезано у ваш ум и изазвати ову врсту страха.

Колико је ово уобичајено?

Заправо, ова астрафобија је веома честа специфична фобија.То јест, екстремни страх од одређене ствари, предмета или ситуације. Истраживања показују да, током периода од једне године, око 8 од 100 одраслих (8%) пати од одређене фобије. Изненађујуће, ове специфичне фобије су такође двоструко чешће међу женама него међу мушкарцима. Дакле, ако имате ову врсту страха, запамтите да нисте сами.

Зашто постоји такав страх?

Искрено, стручњаци још увек нису 100% сигурни зашто се јавља астрафобија, али имају неколико идеја.

За неке људе, као што је раније поменуто, трауматични догађај током олује у детињству може бити главни узрок. Замислите кров који вам је однео са куће јак ветар, или велико дрво које је пало, или вољену особу у опасности. Такво искуство може се дубоко укоренити у вашем уму, а страх се може поново појавити кад год се олуја појави у будућности.

Такође, ако један од ваших родитеља или браће и сестара има ово стање, већа је вероватноћа да ћете га и ви развити. То може бити због генетских утицаја или може бити научено понашање посматрањем чланова породице који се плаше.

Али понекад људи развију астрофобију без икаквог очигледног разлога. То је сложеност ствари.

Који су симптоми овога?

Као и код других фобија, главна карактеристика астрафобије је огроман, преплављујући страх. Када се овај страх јави, он изазива велики стрес. Често људи са овим страхом схватају да је страх који осећају већи од стварне опасности коју би олуја могла да представља. То јест, знају да, логично, нема чега да се плаше, али им је веома тешко да контролишу тај осећај.

Анксиозност коју осећате код астрофобије може изазвати разне физичке симптоме, као што је нелагодност. На пример:

• Осећај бола у грудима , понекад као да их нешто стеже.
• Осећај вртоглавице , могуће чак и несвестица (синкопа) .
• Стања попут лошег варења и дијареје .
• Палпитације срца су осећај убрзаног , лупања срца.
• Може доћи до мучнине и повраћања.
• Тешкоће са дисањем (диспнеја) , осећај гушења.
• Повремено прекомерно знојење .
• Тремор , неконтролисано дрхтање .

Ови симптоми се могу јавити пре олује, током олује, а можда и неко време након што се олуја заврши.

Како ово препознајете?

Ако мислите да имате ову врсту страха, најбоље је да посетите лекара. Ваш лекар ће вам поставити неколико питања како би утврдио да ли имате астрофобију. Понекад ови симптоми анксиозности могу бити повезани са другим менталним здравственим стањима, па је важно добити тачну дијагнозу.

Доктор вас може питати ствари попут:

• Да ли је прошло шест месеци или више откако си почео/ла да се плашиш муње и грома овако?
• Да ли избегавате сцене муња и грома на телевизији, у филмовима или барем на сликама? Да ли се осећате непријатно када их видите?
• Да ли осећате екстремни страх или анксиозност када видите муњу или чујете грмљавину?
• Да ли осећате огроман страх, стрес или тугу чим чујете временску прогнозу да долази олуја?
• Иако знате да сте безбедни у затвореном простору, да ли вам овај страх омета свакодневне активности? На пример, да ли избегавате одлазак на посао по олујном дану или прескачете важне задатке?

Ваши одговори на ова питања ће помоћи вашем лекару да утврди да ли имате астрофобију или неко друго стање.

Постоји ли третман? Шта је то?

Добра вест је да! Постоје ефикасни третмани за астрафобију. Ови третмани су често слични онима који се користе за друге фобије. Ваш лекар или саветник за ментално здравље може испробати један или више ових третмана:

• Терапија експозицијом: Ово је најважнији и најефикаснији третман за фобије. Он подразумева постепено, систематско и у безбедном окружењу излагање себе стварима које се плашите. На пример, под вођством лекара, можете бити изложени снимку грмљавине током кратког временског периода. Затим можете бити изложени сликама или видео записима олуја. Постепено ћете бити научени да останете мирни и контролишете свој страх током праве олује. Многи људи који успешно заврше овај третман имају веома добре, дугорочне резултате.
• Когнитивно-бихејвиорална терапија (КБТ): Неки је називају и „терапијом разговором“. Можете је радити сами са психијатром или саветником, или у групи за подршку са другима који се боре са сличним проблемима. Главни циљ КБТ- а је да вам помогне да идентификујете нежељене, ирационалне и штетне мисли повезане са вашим муњама и грмљавином (нпр. „Умрећу ако ме удари гром“, „Кућа ће се срушити“) и да их замените реалнијим, кориснијим мислима.
• Дијалектичко-бихејвиорална терапија (ДБТ): Ова метода комбинује терапију разговором са медитацијом., додајући технике за смањење стреса, као што су вежбе пажње. Ово вам може помоћи да смањите анксиозност, боље разумете своје емоције (посебно страх) и развијете вештине потребне за суочавање са њима.
• Лекови: Неким људима, посебно онима са јаком анксиозношћу, лекар може преписати краткотрајне лекове против анксиозности како би им помогао у управљању симптомима и спречио нападе панике када знате да се спрема олуја. Међутим, они се обично дају у комбинацији са терапијом.
• Технике управљања стресом: Можете научити једноставне технике које ће вам помоћи да смањите симптоме анксиозности. На пример, када почнете да се осећате анксиозно или уплашено, можете радити вежбе дубоког дисања. Или можете радити неке аеробне вежбе попут скакања по поду . Оне вам могу помоћи да се одвучете и смањите напетост у телу. Након што олуја прође, може вам помоћи и да изађете напоље и погледате около или да прошетате како бисте се уверили да је све у реду и да је околина мирна.

Ако и ваше дете има овај страх, како можете помоћи?

Страхови и анксиозност повезани са временским условима су веома чести међу малом децом. Пошто још увек уче о свету, гласни звуци и јака светла могу бити застрашујући за њих. Ако се ваше дете плаши олуја, ево неколико начина како му можете помоћи:

• Објасните једноставно, на начин који могу да разумеју, да их бука неће узнемиравати, да се то нешто дешава у даљини.
• Читајте књиге, гледајте видео записе и заједно сазнајте више о олујама, киши и муњама. Понекад страх нестаје како стичете знање.
• Причајте о добрим стварима које олује представљају као нормалан део живота, попут кише коју доносе, која помаже дрвећу и цвећу да лепо расту и даје нам воду за пиће.
• Поготово ако имају посебне сензорне потребе, што значи да су осетљивији на звукове или светлост, створите им безбедно и удобно место где могу бити у затвореном простору током олује. Размислите о томе да им дате омиљено ћебе у које ће се умотати, да им ставите омиљену играчку у близини или да им пустите умирујућу песму коју воле.

Најважније је да останете мирни. Ако сте уплашени и анксиозни због олује, ваше дете може бити још уплашеније. Када останете мирни и нормални, ваше дете ће се такође осећати охрабрено.

Међутим, ако ваше дете доживљава екстремни стрес и анксиозност због олуја, обављање ових ствари само код куће можда неће смањити њихов стрес и анксиозност. У таквим случајевима, ако страх не попусти, свакако не оклевајте да потражите помоћ од саветника за ментално здравље детета или квалификованог саветника.

Шта се дешава ако се не лечи? Да ли постоје дугорочни ефекти?

Уз лечење, већина људи може добро да управља симптомима астрафобије и да живи нормалним животом. Међутим, ако се не лечи, овај страх не само да може нестати, већ може утицати и на многе аспекте вашег живота. Може утицати на ваше ментално здравље, породичне односе, друштвене везе и свакодневне активности.

Нелечена астрафобија може повећати ризик од стања као што су:

• Повећан ризик од развоја других болести повезаних са анксиозношћу , депресије или других поремећаја расположења .
• Социјална изолација. Страх од олуја може вас навести да избегавате путовања или сусрете са пријатељима.
• Поремећаји употребе супстанци, као што је зависност од алкохола или дрога. Неки људи се могу окренути алкохолу или дрогама како би се носили са овим страхом и анксиозношћу.

Стога, ово није нешто што треба схватити олако. Ако вам је потребна помоћ, мудро је да је потражите.

Шта још желите да питате доктора?

Када идете код лекара, добра је идеја да поставите питања попут ових како бисте додатно објаснили своју астрофобију:

• Да ли постоји неки посебан разлог у мом животу који ме чини склонијим развоју овог стања астрафобије?
• Да ли имам неко друго основно ментално здравствено стање (нпр. генерализовани анксиозни поремећај) које захтева лечење?
• Које су опције лечења астрафобије најбоље за мене?
• Које су шансе да се овим третманом потпуно решим овог стања астрафобије, или га барем добро контролишем?

Одговори на ова питања биће од велике помоћи у суочавању са овом ситуацијом.

Коначно, коначно, запамтите ово !

У реду, сада знате да је астрафобија, о којој смо данас говорили, екстремни страх од муње и грома. Најчешћа је код мале деце, али може утицати на било кога, било ког узраста. Док већина људи превазилази овај страх како одрастају, неки људи и даље имају овај проблем.

Важно је да се овога не треба стидети или скривати. То је ментално стање које се може лечити и излечити или добро контролисати.

Ако ви или неко кога познајете има ову врсту анксиозности, најбоље је да потражите медицински савет. Терапија излагањем , терапија разговором и, ако је потребно, лекови могу помоћи. Такође, учење техника смањења стреса може вам много помоћи у управљању симптомима анксиозности. Не брините, нисте сами у овом проблему и помоћ је доступна!

`Страх од муње, страх од грома, астрафобија, бронтофобија, фобија, анксиозност, лечење