Будућа мајка се суочава са разним тегобама током трудноће. Један од најчешћих проблема је бол у леђима. Понекад је то мања непријатност, али за неке може бити толико болно да не могу ни да обављају своје свакодневне задатке. Иако се овај бол може јавити у било ком тренутку током трудноће, најчешћи је у другом и трећем тромесечју. Зато данас, хајде да разговарамо о томе зашто се то дешава и шта се може учинити поводом тога.
Зашто ме леђа боле током трудноће?
Постоји неколико главних разлога зашто се јављају болови у леђима током трудноће. Једноставно речено, ваше тело пролази кроз неке велике промене како би се прилагодило вашој беби.
| Разлог | Једноставно објашњење |
|---|---|
| Хормонске промене | Ваше тело производи хормоне како би се припремило за порођај. Они опуштају лигаменте у карлици и кичми. Ово опуштање може додатно оптеретити зглобове и изазвати бол. |
| Промена у расподели телесне тежине | Како ваша беба расте, ваш стомак се помера напред. Ово мења тежиште вашег тела. Мишићи леђа морају више да раде да би подржали ову додатну тежину, што може изазвати бол у леђима. |
| Положај и положај | Како стомак расте, трбушни мишићи се истежу и слабе. Због тога је тешко одржати правилно држање. То додатно оптерећује мишиће леђа. Овај бол се може појачати када дуго стојите или се савијате. |
Ако сте имали болове у леђима пре него што сте затруднели, или ако сте имали болове у леђима у претходној трудноћи, овај пут сте у нешто већем ризику. Такође, ако бебина глава притиска ваша леђа, то може погоршати бол.
Како могу да се ослободим овог бола у леђима?
Иако је тешко потпуно спречити бол у леђима током трудноће, постоји много ствари које можемо учинити да га смањимо.
Најважније је да обавестите свог лекара да вас леђа боле. Он или она ће моћи да вам понуди решења која вам могу помоћи.
Једноставне ствари које треба испробати
- Лагане вежбе: Лагане вежбе су много боље од самог седења мирно. Ствари попут ходања и пливања могу вам помоћи да ојачате мишиће и смањите бол. Али будите опрезни, јер постоји већи ризик од повреде леђа током овог периода. Питајте свог лекара које вежбе су праве за вас.
- Подуприте леђа: Држите лумбални јастук испод леђа док седите. Такође, коришћење појаса за труднице, који је посебно дизајниран за труднице, може бити одличан начин за ублажавање бола.
- Пазите на своје држање: Немојте остајати у истом положају предуго. Промените положај ако се осећате непријатно. Када подижете нешто са пода, савијте се у коленима , а не у леђима. Када седите на столици, још је боље ако можете да подигнете ноге на малу столицу.
- Носите удобне ципеле: Високе потпетице нису добра идеја у ово доба године. Носите патике или сандале које су удобне, пружају потпору и имају ниске потпетице.
- Топли или хладни облози: Ставите боцу са топлом водом или грејну подлогу на болно место. Али не дозволите да постане превише вруће да би вам се подигла телесна температура . Довољно је око 15 минута. Купање у топлој води је такође добро.
- Одмор: Веома је важно да свом телу пружите одмор. Избегавајте стајање дуже време колико год је то могуће.
- Стручна помоћ: Ако је потребно, можете се састати са физиотерапеутом и научити специфичне вежбе које су посебно дизајниране за болове у леђима.
Важно: Ако ништа од овога не помогне, обавезно питајте свог лекара о узимању лекова против болова. Не узимајте никакве лекове без савета лекара.
Који је најбољи начин за спавање?
Многи људи осећају болове у леђима ноћу. Обично је то узроковано великим напрезањем током дана. Лекари препоручују спавање на левој страни са јастуком између колена . Спавање на овај начин смањује притисак на леђа. Ако вам се душек чини превише тврдим или превише меким, наддушек може бити добро решење.
Када треба да будете забринути због болова у леђима?
Обично, благи бол у леђима није разлог за бригу. Али разговарајте са својим лекаром о томе на следећем прегледу. Међутим, ако имате било који од доле наведених симптома, одмах позовите свог лекара. То би могли бити знаци порођаја.
| Када потражити хитну медицинску помоћ | |
|---|---|
| Јак бол | Јак, интензиван бол који онемогућава обављање чак и нормалних свакодневних активности. |
| Изненадни оштар бол | Бол почиње изненада и оштро. |
| Грчевити бол | Бол се осећа као грчеви у пределу кука или стомака, а не у леђима. |
Такође, ако бол у леђима прати грозница, бол током мокрења или вагинално крварење , то може бити знак инфекције уринарног тракта (УТИ). Зато се што пре обратите лекару.
Порука за понети кући
- Бол у леђима током трудноће је веома честа појава коју многи људи доживљавају. Немојте се превише плашити тога, али га ни игнорисати.
- Одржавање правилног држања, лагане вежбе и адекватан одмор могу у великој мери помоћи у контроли бола.
- Ако је бол неподношљив, почиње изненада или је праћен другим симптомима као што су грозница или инфекција уринарног тракта, одмах обавестите свог лекара.
- Не узимајте лекове против болова или друге лекове из било ког разлога без лекарског савета.
💬 Comments (0)
Још увек није постављен ниједан коментар. Додајте свој коментар овде по први пут.
Додајте свој коментар