Да ли вас леђа изненада затегну? Хајде да сазнамо више о грчевима у леђима!

Да ли сте икада осетили изненадан, јак бол који се осећа као да вам се мишићи леђа истежу или стежу? Понекад може бити толико јак да не можете ни да обављате своје свакодневне задатке. То може бити веома досадно искуство. Обично то називамо грчом у леђима, или у медицинском смислу , грчевима у леђима . Зато ћемо данас о томе мало детаљније разговарати.

Шта је овај грч у леђима?

Једноставно речено, грч у леђима је изненадно, неконтролисано затезање или контракција мишића у леђима. То је као трзање мишића у нози, али овог пута је у леђима. Када се ови мишићи затегну, понекад се може осећати као благи бол, али чешће може бити изузетно болно.

Наши мишићи леђа су подељени на три главна дела: унутрашње/дубоке мишиће, површинске мишиће и средње мишиће. Иако се било који од ових мишића може затегнути, то се најчешће налази у мишићима доњег дела леђа. Али запамтите, ови затегнути мишићи могу се јавити било где у горњем делу леђа, средњем делу леђа или оба.

Колико су чести ови болови у леђима?

У ствари, бол у леђима је чешћи него што мислите. Према истраживањима, око 80 процената људи доживи бол у леђима у неком тренутку свог живота. Дакле, бол у леђима и други болови у леђима, иако болни, су уобичајено стање које многи људи у друштву доживљавају. Нисте сами, постоји много других људи који пате од овог стања.

Како почиње овај бол у леђима?

Ово може бити веома индивидуално. Понекад може почети без икаквог упозорења, изненадним оштрим болом. Замислите то као изненадни осећај да вас је неко зграбио док обављате свој уобичајени посао. Код других, може почети као благо стезање или трзање у леђима, а затим се постепено појачати до јаког бола. То је као благи поветарац пред олују.

Ко је склонији грчевима у леђима?

Генерално, неки људи имају већи ризик од развоја овог стања.

• Спортисти: За оне који се редовно баве физичким вежбама, посебно спортовима који оптерећују леђа.
• Дизачи тегова: За оне који често дижу тешке предмете, било у свакодневном животу или на послу. Овај ризик је још већи ако неправилно дижу тегове.
• Људи са другим проблемима са леђима: Људи који већ имају друге проблеме са леђима (нпр. бол у леђима, исклизнуће дискове) такође имају већу вероватноћу да развију ове истезања.

Да ли бол у леђима може утицати на друге делове тела?

Да, понекад бол од повреде леђа може да „зрачи“Може. То јест, чак и ако бол почне у леђима, може се проширити и даље и осетити у ногама, куковима, задњици итд. Баш као што корење дрвета може да се прошири на гране, овај бол се такође може проширити са леђа на друге делове тела.

Да ли су болови у леђима симптом озбиљне болести?

Ово је нешто чега се многи људи плаше. Укочен врат није симптом болести попут мултипле склерозе. Међутим, понекад ови укочени вратови могу бити и симптом других озбиљних медицинских стања. На пример:

• Жучни каменци
• Упална стања зглобова попут анкилозирајућег спондилитиса.

Стога, ако имате честе болове у леђима или ако је бол јак, важно је да потражите лекарски савет.

Да ли су болови у леђима знак порођаја?

Не. Када се спремате за порођај, осећате контракције у материци, а не у мишићима леђа. Међутим, неке особе могу имати бол у доњем делу леђа током порођаја, што је друга ствар.

Зашто се јављају ови грчеви у леђима? Хајде да погледамо неке од разлога.

Постоји неколико разлога који би могли допринети томе. Хајде да их погледамо један по један:

1. Не користите мишиће довољно

Погледајте, често седимо и радимо на исти начин. У канцеларијској столици или испред рачунара код куће. Тада наши мишићи леђа не добијају одговарајућу вежбу. Када се не користе правилно, постепено слабе. То је као машина која је остављена по страни без коришћења. Проблеми настају када изненада кренете на посао. Ако се ослабљени мишићи превише увијају или ако изненада подигнете тежак терет, може доћи до ове врсте затегнутости. Исто важи и за седење са лошим држањем . Када леђа нису правилно подупрта, па чак и када сте погрбљени, ови мишићи су под непотребним притиском. Слаби мишићи стомака такође стављају додатну тежину на леђа.

2. Превише користите мишиће

Као што је раније поменуто, прекомерна употреба мишића је такође проблем. Ово стање се често може јавити код спортиста и дизача тегова. Када напорно радите и пренапрежете се, можете добити истегнуће мишића и повреду. Истегнуће мишића је заправо оштећење мишићних влакана. То узрокује упалу, што може довести до бола и укочености. То је као када се гумена трака пукне када је превише истегнете.

3. Проблеми са исхраном

Ово је нешто о чему многи људи не размишљају. Недостатак воде у телу (дехидрација) или недостатак минерала попут калијума и калцијума у ​​исхрани такође могу изазвати грчеве у мишићима. Они су неопходни за функционисање мишића.

4. Проблеми менталног/емоционалног здравља

Немојте се изненадити, ваши ментални проблеми такође могу бити узрок болова у леђима. Прекомерна анксиозност и стрес могу изазвати затезање мишића. Када се ово настави, могу се затегнути и мишићи леђа.

5. Несрећа или повреда (траума)

Било каква повреда кичме, попут пада или саобраћајне несреће, може оштетити мишиће, кости и дискове у кичми, што доводи до ове врсте компресије.

Важно: Понекад бол у леђима може бити симптом озбиљнијег основног стања. Зато је добра идеја бити свестан ствари као што су:

* (Епидурални апсцес) - Гнојна квржица која се формира око кичмене мождине

* Жучни каменци

* (Синдром укочене особе) - ретко стање у којем се мишићи постепено укочују

* (Анкилозни спондилитис) - болест која изазива упалу зглобова кичме

* Бубрежни каменци

* Инфекција бубрега

* Тумор - повезан са кичмом

Поред тога, људи са следећим стањима могу искусити бол који се осећа као грч у леђима, али то можда није прави грч у леђима:

• Спинални артритис
• Исклизнут или херниран диск у кичми (хернијација диска)
• Спинална стеноза
• Закривљеност кичме: (сколиоза) или (лордоза)
• Спондилолиза или спондилолистеза - одређени дефекти у пршљеновима кичме

Да ли стрес може изазвати бол у леђима?

Да, дефинитивно може. Као што смо већ поменули, стрес и анксиозност могу изазвати напетост мишића у телу. Као да несвесно затежемо мишиће. Ако редовно имате ове проблеме, важно је да разговарате са својим лекаром и добијете упутницу за терапеута ако је потребно.

Да ли бол у грудима може бити узрокован болом у леђима?

Ово је веома важно питање. Ако имате бол у грудима, немојте претпостављати да је у питању само повреда леђа. Ако имате бол у грудима, свакако би требало одмах да одете у хитну помоћ. То може бити знак нечег озбиљног, попут срчаног удара. Иако се бол у леђима понекад може проширити на кукове и ноге, није уобичајено да се прошири на груди.

Који су симптоми истегнућа леђа?

Осећаји напрезања леђа могу варирати од особе до особе.

• Неки људи могу осетити стезање у леђима или туп бол .
• Други могу осећати као да им се мишићи трзају.
• Али већину времена, овоМоже се развити у оштар и болан бол. Понекад је овај бол толико јак да може бити исцрпљујући, онемогућавајући вам да се померите.

Будите опрезни! Ако уз бол у леђима имате било који од следећих симптома, одмах се обратите лекару:

* Губитак контроле бешике или црева

* Слабост мишића у рукама или ногама

* Чудне сензације, утрнулост или слабост на једној страни тела

* Губитак равнотеже и координације

Губитак осећаја у екстремитету/удовима

То могу бити знаци озбиљног стања, зато их немојте игнорисати.

Колико дуго може трајати бол у леђима?

То зависи од узрока блокаде и њене тежине.

• Ако прекомерно користите мишиће леђа и развијете затегнутост, то може нестати за неколико дана .
• Али ако је у питању стање попут истегнућа мишића, зарастање може потрајати и до неколико недеља .

Како лекари дијагностикују бол у леђима?

Када посетите лекара, он или она ће вас прво питати о вашим симптомима. Такође ће вас питати о лековима које узимате. Можда ће вас питати и о вашој комплетној медицинској историји. Обавезно поменуте све претходне несреће или повреде леђа. У већини случајева, лекар може дијагностиковати стање на основу симптома које описујете. Понекад могу бити потребни додатни тестови, али лекар ће одлучити.

Која питања би вам лекар могао поставити?

• „Како се бол осећа? Каква је то врста бола?“ (нпр., оштар, пекући или утрнули?)
• „Где тачно осећате бол? Да ли је на врху, средини или доњем делу леђа?“
• „Да ли сте икада изгубили контролу над урином или столицом?“
• "Колико дуго траје ова блокада? Колико дуго се нагомилава?"
• "Осећате ли укоченост у врату?"
• „Да ли осећате утрнулост или губитак осећаја било где у телу?“
• „Да ли се осећате као да губите равнотежу и да вам је тешко да ходате када имате потрес мозга?“
• „Које лекове тренутно узимате?“

Давање јасних одговора на оваква питања ће у великој мери помоћи лекару да дође до тачне дијагнозе.

Како лечити бол у леђима?

У прошлости су лекари саветовали одмор у кревету када су се јавили болови у леђима. Али сада се та метода не препоручује.Јер стално останак на једном месту може још више ослабити мишиће. Уместо тога, можете радити следеће ствари како вам је саветовао лекар:

• Лед/топлота:
• Нанесите облог од леда или боцу са топлом водом/грејач на подручје болова у леђима.
• Не наносите их директно на кожу. Умотајте их у пешкир или јастучницу и оставите их око 20-30 минута. Затим их уклоните на 20-30 минута и поново нанесите.
• Најбоље је стављати лед прва два или три дана како би се смањила упала. Затим се топлота може користити за опуштање мишића.

• Лекови против болова који се могу купити без рецепта:
• Лекови против болова који се издају без рецепта, као што су парацетамол (нпр. Панадол®), ибупрофен (нпр. Бруфен®, Адвил®, Мотрин®) или напроксен (нпр. Напросин®, Алеве®), могу се користити према упутству лекара. Они могу помоћи у смањењу бола и упале.

• Мишићни релаксанти:
• Понекад вам лекар може прописати мишићне релаксанте (нпр. циклобензаприн, метаксалон, метокарбамол).
• Ако их узимате, најбоље је да их узимате увече (пре спавања), јер могу изазвати поспаност. Такође, немојте возити или управљати тешким машинама док узимате ове лекове.
• Овај лек се обично препоручује 3 дана (72 сата) или мање. Не препоручује се континуирана употреба.

• Физикална терапија:
• Ваш лекар вас може упутити физиотерапеуту, који вас може научити вежбама за јачање мишића леђа, истезању и техникама опуштања. Ово може помоћи у смањењу проблема са леђима на дужи рок.

Да ли постоје нежељени ефекти мишићних релаксаната?

Да, ови лекови такође могу изазвати неке нежељене ефекте. Углавном:

• Збуњеност
• Поспаност

Зато, када узимате овај лек, пажљиво прочитајте упутства која долазе уз њега. Проверите колико треба узети, када га треба узети и каква су упутства у вези са вожњом.

Шта се дешава ако се бол у леђима не лечи?

Понекад бол у леђима може сам од себе да прође. Али то зависи од узрока бола. Ако се не лечи, бол се може погоршати, постати чешћи и ометати свакодневне активности. Зато је најбоље да разговарате са лекаром о најбољем плану лечења за ваше стање.

Како спречити ове болове у леђима?

Бол у леђима се не може спречити 100% времена. Међутим, постоје ствари које можемо учинити да смањимо ризик:

• Редовна вежба: Вежбе које јачају мишиће леђа и трбушних мишића, посебно.
• Добро држање: Држите леђа равно док седите, стојите и дижете тегове.
• Управљање стресом: Смањите стрес кроз активности као што су медитација, јога и хобији.
• Не седите дуго: Устаните, истегните се и прошетајте барем сваких 30 минута.
• Будите опрезни приликом дизања тегова: Савијте колена и држите леђа равно приликом дизања. Не дижите тегове са одмах савијеним леђима.

Да ли болови у леђима пролазе сами од себе?

Да, понекад се може десити. Међутим, може се вратити. Зато је важно пронаћи узрок и лечити га.

Када ћу моћи да се вратим нормалним активностима?

Ово ће такође варирати у зависности од вашег стања. Опоравак може потрајати неколико дана или неколико недеља. Разговарајте са својим лекаром и направите план опоравка који вам одговара. Не журите, само будите стрпљиви док се ваше тело не опорави.

Које друге компликације могу настати код болова у леђима?

Није тачно да су ове ствари узроковане боловима у леђима, али понекад се могу јавити заједно:

Остали болови:

• Бол у леђима
• Бол у рамену
• Бол у руци
• Главобоља
• Бол у куку
• Бол у задњици
• (Ишијас) - бол у нерву који се шири низ ногу

Крутост:

• Укоченост врата
• Укоченост кичме

Друге ситуације:

• Слабост ногу
• Закривљена кичма
• Утрнулост
• Пецкање

Када треба да посетим лекара?

Нема потребе да патите од болова у леђима и других болова у леђима. Разговарајте са лекаром о својим симптомима и добијте одговарајући третман.

Да ли је ово хитан случај? У овом тренутку позовите 911 (или број за хитне случајеве у Шри Ланки):

* Ако се због бола не можете ни померити.

Запамтите, бол у леђима понекад може бити знак озбиљног стања. Ако уз њих имате било који од следећих симптома , одмах се обратите лекару или идите у хитну помоћ:

• Немогућност контроле урина или столице.
• Слабост мишића у рукама или ногама.
• Осећај чудних сензација, утрнулости или слабости на једној страни тела.
• Губитак равнотеже, смањена координација.
• Губитак осећаја у руци, нози или делу тела.

Уместо да бринете о томе да ли да идете на хитну помоћ или не, боље је да одете и прегледате се. На тај начин можете бити сигурни да није ништа озбиљно.

Шта треба да питам свог лекара о боловима у леђима?

• "Који је најбољи третман за мене?"
• "Да ли бол у леђима указује на то да имам озбиљну болест?"
• „Да ли треба да посетим саветника да ми помогне са стресом?“
• "Да ли треба да покушам да узмем мишићни релаксант?"

Коначно, порука за понети кући

Најважније је запамтити да чак и када имате бол (осим ако није узрокован прекомерном употребом), важно је да останете што активнији. Устајте и истегните се сваких 30 минута. Вежбајте најмање три дана у недељи. Да бисте ублажили бол, узимајте лекове против болова који се издају без рецепта, узимајте релаксанте мишића ако вам их лекар препоручи и идите на масажу. Увек разговарајте са својим лекаром о својим симптомима како бисте добили најбољу могућу негу.

Такође, не заборавите да бол у леђима понекад може бити знак озбиљне болести. Будите свесни и других симптома који долазе са њим. Посебно ако имате утрнулост/губитак осећаја на једној страни тела, слабост или губитак контроле црева/мокрења, одмах идите у болницу. Не паничите, али будите опрезни. Брзо тражење медицинске помоћи може помоћи у спречавању многих проблема.

Бол у леђима , укоченост леђа, грчеви мишића, бол у леђима, укоченост леђа, бол у мишићима