Бол у леђима је нешто што сви доживимо барем једном у животу. Понекад можете осетити благи бол у леђима након подизања мале тежине, неправилног седења или само буђења ујутру. Зато се можда питате шта да радите поводом тога и који третман ће вам помоћи. Заиста не постоји један одговор на ово. Лечење које је најбоље за вас зависи од неколико фактора.
Размислите о томе, да ли вас леђа боле већ неколико дана? Или вас боле недељама? Да ли је несрећа почела? Или имате неко друго стање попут дијабетеса или артритиса? Све су то важне ствари. Али добра вест је да постоје многи ефикасни третмани за овај бол у леђима. Неке од њих можете применити код куће, без много трошкова. Хајде да разговарамо о њима детаљније.
Једноставни третмани које можете обавити код куће
Већина болова у леђима нестаје сама од себе у року од неколико дана или недеља. У међувремену, ове једноставне ствари које можете да радите код куће су довољне да помогну у контроли бола док се ваше тело не излечи.
1. Уравнотежите одмор и вежбање.
Када вас боле леђа , у реду је да се одморите први дан или два. Али стално остајање у кревету није нимало добро.
Најважније је да превише одмора може ослабити мишиће леђа и повећати бол.
Дакле, после два дана, требало би да будете што активнији. Ходање, пливање и нежне вежбе истезања су одличне за ваша леђа. Али запамтите, важно је користити правилну технику приликом вежбања. Најбоље је да се посаветујете са квалификованим тренером или физиотерапеутом.
2. Хладне и топле чорбе
Ако имате повреду леђа (нпр. пад, подизање тешког предмета) и осећате оток и бол, ставите ледени облог на то подручје прва два или три дана . Радите то око 20 минута одједном, неколико пута дневно. Ово ће смањити бол и оток.
После два или три дана, можете ублажити бол коришћењем грејне подлоге или врућом купком. Ово ће опустити мишиће и побољшати циркулацију крви.
3. Лекови који се издају без рецепта
За мање болове, можете користити лекове против болова који се издају без рецепта, као што су парацетамол , ибупрофен и напроксен . Међутим, обавезно следите упутства на етикети када их користите.
Веома важно: Ако морате континуирано да користите ове врсте лекова против болова, што значи дуже од недељу дана, обавезно се обратите свом лекару и обавестите га о томе . Такође можете покушати да користите лекове против болова који се издају без рецепта.
Које третмане можете добити од лекара?
Ако кућни лекови не помажу или ако бол у леђима траје дуже од неколико недеља, свакако треба да посетите лекара. Можда ће вам бити потребан другачији третман.
| Метод лечења | Шта се дешава са овим? |
|---|---|
| Ињекције | Лекар може убризгати лек у подручје бола у леђима, као што су ткива, зглобови или живци. Стероиди се могу давати за смањење отока или лекови против болова за ублажавање бола. Ефекти овога могу трајати од неколико дана до неколико месеци. |
| Физикална терапија | Физиотерапеут ће вас научити специфичним вежбама за јачање мишића леђа, исправљање држања и побољшање опсега покрета. Ово може помоћи вашим леђима да зарасту и спрече даље болове. |
| Лекови на рецепт | За јаке или дуготрајне болове, ваш лекар може преписати одређене лекове. То може укључивати антиинфламаторне лекове, мишићне релаксанте, опиоидне лекове против болова или чак антидепресиве. |
| Хирургија | Није свима са боловима у леђима потребна операција. Већини људи није потребна операција. Међутим, у посебним случајевима, као што је оштећење дискова између пршљенова или прелом костију, операција може бити неопходна. Међутим, чак и након операције, бол се може вратити. |
Поред овога, доступни су и други третмани
Поред медицинских третмана, постоји неколико других метода које можете испробати, али је паметно да се консултујете са својим лекаром пре него што предузмете било коју од њих.
- Акупунктура : Метода ублажавања бола у којој специјалиста убацује веома танке игле у одређене тачке на телу. Студије су показале да ово помаже неким људима са боловима у леђима.
- Електрична стимулација: Метода смањења бола слањем безопасних електричних струја на живце. Најчешће коришћени уређај је уређај под називом „Транскутана електрична стимулација нерава (ТЕНС)“.
- Масажа: Правилно изведена масажа може помоћи у ублажавању болова у леђима. Међутим, требало би да унапред обавестите терапеута за масажу о боловима у леђима и свим ризицима.
- Манипулација кичме: Такође позната као киропрактичко подешавање , специјалиста примењује благи притисак на зглобове кичме користећи руке или инструменте, поравнавајући их и смањујући напетост мишића.
Како могу спречити поновну појаву болова у леђима?
Подједнако важно као и лечење јесте спречавање поновног појављивања болова у леђима. Ако ове једноставне ствари претворите у навику, можете одржати здрава леђа.
- Седите правилно: Столица на којој седите треба да има добру потпору за леђа. Ако радите у канцеларији, одржавајте висину стола на удобном нивоу за вас.
- Одржавајте добро држање: Избегавајте погрбљеност док седите или стојите. Седите усправно са раменима уназад.
- Подижите терет пажљиво: Не дижите ништа што не можете да подигнете. Чак и када подижете нешто попут боце са гасом, савијте колена и подижите је, а не кукове . Ово је веома важно.
- Положај за спавање: Спавајте са савијеним коленима окренутим на страну. Ово смањује притисак на леђа. Избегавајте спавање на стомаку колико год је то могуће. Ако спавате на леђима, ставите јастуке испод леђа и колена.
- Истезање: Добро се истегните пре вежбања или напорног рада. Ово може помоћи у спречавању истегнућа мишића.
Порука за понети кући
- Већину времена, бол у леђима зараста за неколико дана или недеља једноставним кућним третманима.
- Не остајте у кревету чим осетите бол. Одморите се дан или два и полако почните да се активирате.
- Ако бол траје дуже од неколико недеља, погоршава се или је праћен другим симптомима попут пецкања у ногама, обавезно се обратите лекару.
- Потражите лекарски савет пре него што користите лекове против болова дуже време.
- Најбољи начин да се спрече болови у леђима јесте вежбање правилног држања, техника дизања тегова и вежбање.
💬 Comments (0)
Још увек није постављен ниједан коментар. Додајте свој коментар овде по први пут.
Додајте свој коментар