Када вам лекар каже да имате дијабетес типа 2, можете осетити много страха и анксиозности, зар не? „Хоћу ли и ја развити срчану болест?“ Питање вам се можда мота по глави. Многи људи тако мисле. Али не брините. Истина је да постоји блиска веза између дијабетеса и здравља срца. Али то не значи да ћете дефинитивно развити срчану болест. Данас, хајде да разговарамо о правој вези између ове две болести и како можете да бринете о свом драгоценом срцу.
Зашто се каже да особа са дијабетесом има већи ризик од срчаних обољења?
Ово је важна чињеница коју треба разумети. Једноставно речено, у поређењу са неким без дијабетеса, имате око два пута већу вероватноћу да ћете имати срчани удар, мождани удар или срчану инсуфицијенцију ако имате дијабетес. Заправо, статистика показује да скоро две од три особе са дијабетесом умиру од срчаних болести.
Сада се можда питате: „Зашто је то тако?“ Разлог је тај што су ове две болести као брат и сестра. Постоји много заједничких фактора ризика који утичу на обе.
Размислите о томе на овај начин: дијабетес и срчана обољења су као два аутомобила која возе истим путем. Оба воле да возе истим путевима. Ти путеви се називају фактори ризика.
Хајде да видимо који су ови уобичајени фактори ризика.
| Уобичајени фактор ризика | Како утиче на дијабетес и срчане болести |
|---|---|
| Гојазност - повећана телесна тежина | Прекомерна тежина смањује функцију инсулина и додатно оптерећује срце. То доприноси обема болестима. |
| Недостатак вежбања (седентарни начин живота) | Када је тело неактивно, тешко је контролисати шећер у крви, а крвни притисак и ниво холестерола се повећавају. |
| Нездрава исхрана | Храна богата шећером, уљем и скробом (попут пиринча и хлеба) повећава шећер у крви и холестерол, отварајући пут обема болестима. |
| Висок крвни притисак | Када се крвни притисак повећа, он оштећује срце и крвне судове. Овај ризик је још већи за особе са дијабетесом. |
| Висок холестерол | Лош холестерол (ЛДЛ) се накупља у крвним судовима и сужава их. То је главни узрок срчаног удара. |
Како дијабетес директно оштећује срце?
Поред уобичајених фактора ризика, сам дијабетес може директно оштетити ваше срце и крвне судове. Ево како то функционише.
Инсулин је хормон који производи наш панкреас. Он је као кључ. Овај кључ отвара врата ћелија нашег тела и омогућава шећеру, односно глукози, из хране коју једемо да уђе у ћелије. Тако ћелије добијају енергију.
Код дијабетеса типа 2, или се не производи довољно ових инсулинских кључева, или врата наших ћелија не реагују правилно на овај кључ (то се назива „инсулинска резистенција“).
Шта се онда дешава? Сав шећер који не може да уђе у ћелије накупља се у крви. Главни симптом дијабетеса је да је ниво шећера у крви стално висок .
Баш као што ако шећерна вода наставља да тече кроз водоводну цев, унутар ње се формира слој лепка, када у нашим крвним судовима увек има превише шећера, зидови тих судова су оштећени.
Ово оштећење узрокује постепено стврдњавање и сужавање крвних судова. Ово стање је медицински познато као атеросклероза .
- Ако се крвни судови који снабдевају срце крвљу (коронарне артерије) сузе, срце можда неће добити кисеоник и хранљиве материје које су му потребне, што доводи до срчаног удара .
- Ако се крвни суд који снабдева мозак крвљу блокира, може доћи до можданог удара .
Али не брините! Постоји много ствари које можете да урадите.
Ако се осећате уплашено након читања овога, заборавите. Важно је да само зато што имате дијабетес не значи да ћете добити срчану болест.Иако вам ово може бити терет за срце, постоји много ствари које можете учинити да заштитите своје срце.
Истраживања су показала да ако особа са дијабетесом правилно управља својим факторима ризика, може живети здрав, дуг живот, баш као неко без дијабетеса.
Па шта можете да урадите?
- Редовно разговарајте са својим лекаром: Лекар који лечи ваш дијабетес је ваш најбољи пријатељ. Идите у клинике на време. Редовно проверавајте ниво шећера у крви (посебно HbA1c тест), крвни притисак и ниво холестерола.
- Користите прописане лекове тачно онако како је прописано: Узимајте лекове које вам је лекар прописао за дијабетес, крвни притисак и холестерол тачно онако како је прописано, без прескакања ниједне дозе.
- Усвојите здраву исхрану: Избегавајте скробну храну попут пиринча, хлеба, џекфрута, хлебног дрвета и кромпира. Уместо тога, у исхрану укључите поврће, зеленило, воће (са ниским садржајем шећера), рибу, пилетину и орашасте плодове. Клоните се слатке хране попут заслађених пића, колача и кекса колико год је то могуће.
- Учините вежбање делом свог живота: Радите нешто што вас тера да се знојите, попут брзог ходања, вожње бицикла или пливања, најмање 30 минута дневно. Не мора бити нешто велико, само почните полако.
- Контролишите своју тежину: Покушајте да одржите здраву тежину за своју висину правилном исхраном и вежбањем.
- Потпуно избегавајте пушење и алкохол: Пушење директно оштећује крвне судове, што је веома опасно за особе са дијабетесом.
Запамтите, сваки здрав корак који предузмете не само да контролише дијабетес већ и штити ваше срце.
Порука за понети кући
- Постоји веома блиска веза између дијабетеса типа 2 и срчаних обољења.
- Висок ниво шећера у крви, прекомерна тежина, недостатак вежбања, висок крвни притисак и холестерол су уобичајени фактори ризика за обе болести.
- Имати дијабетес не значи да ћете развити срчане болести. Овај ризик се најбоље може контролисати правилним начином живота и медицинским третманом.
- Увек пратите ниво дијабетеса, крвног притиска и холестерола. Увек разговарајте о томе са својим лекаром и потражите савет.
- Ваше здравље је у вашим рукама. Направите добар корак ка томе данас.
💬 Comments (0)
Још увек није постављен ниједан коментар. Додајте свој коментар овде по први пут.
Додајте свој коментар