Сви знамо какву непријатност изазива прехлада. Зачепљен нос, бол у грлу, губитак апетита и осећај беспомоћности. Многи од нас узимају лекове и остају у кревету током овог периода. Али да ли сте знали да неке намирнице које једемо могу помоћи у ублажавању ових непријатности и помоћи нам да се брже опоравимо? У ствари, неке намирнице имају невероватна лековита својства.
Једноставно речено, добро исхрањено тело има већу способност борбе против болести. Наше тело има нешто што се зове имуни систем . То је као војска у нама која се бори против клица које изазивају болести. Када једемо добру, хранљиву храну, ова војска постаје јача. Зато је веома важно усвојити здраву исхрану, не само током ове хладне сезоне, већ током целе године.
Хајде сада да погледамо неке укусне и хранљиве рецепте које можете направити код куће, а који ће вам донети олакшање од болести попут прехладе и грипа.
Шарлотина пилећа супа
Када помислите на пилећу супу, помислите на топлу, утешну храну коју вам је мама правила када сте били болесни, зар не? Истраживања су чак открила да пилећа супа пружа велико олакшање за зачепљен нос. Хајде да видимо како да је направимо.
| Потребни материјали | Начин припреме |
|---|---|
|
|
Чај од ђумбира и цимета
Ђумбир је одлична биљка за стомачне тегобе, мучнину и иритацију грла. Овај чај пружа невероватно олакшање телу.
| Потребни материјали | Начин припреме |
|---|---|
|
|
Важно: Никада немојте давати мед бебама млађим од годину дана, ни из ког разлога. Код мале деце може изазвати тешко тровање храном које се назива ботулизам.
Топла лимунада за бол у грлу
Ово је одлична биљка за бол у грлу. Такође је веома добра за имуни систем јер је богата витамином Ц.
| Потребни материјали | Начин припреме |
|---|---|
|
|
Још два укусна рецепта...
Ево још два хранљива рецепта која ће вам помоћи да ојачате имуни систем чак и у данима без хладноће. Тамнозелено поврће попут спанаћа богато је витаминима А и Ц. Риба попут лососа богата је омега-3 масним киселинама , које смањују упале у телу.
- Мешано зелено поврће и коморач са дресингом од ђумбира: Додајте овај дресинг у салату, направљену од спанаћа, зелене салате, коморача, младог лука, белог лука, сусамовог уља, соја соса, ђумбира и меда. То је одличан начин да добијете све витамине који су вам потребни.
- Споро печен лосос: Лосос је одличан извор омега-3 масних киселина. Попрскајте маслиновим уљем, сољу, бибером и свежим зачинским биљем попут рузмарина и тимијана и пеците на ниској температури (122°C) 15-20 минута. Уверите се да унутрашња температура рибе достигне 64°C. Ово ће вашем телу обезбедити здраве масти.
Запамтите, ово су само неки кућни лекови. Ако вам прехлада не прође у року од неколико дана или ако имате симптоме попут високе температуре или отежаног дисања, обавезно се обратите лекару.
Порука за понети кући
- Добра, хранљива исхрана јача ваш имуни систем и помаже вам у борби против болести.
- Топле течности попут пилеће супе и чаја од ђумбира могу помоћи у ублажавању симптома попут бола у грлу и зачепљеног носа.
- Додавање ствари попут ђумбира, белог лука, лимуна и тамнозеленог поврћа у вашу исхрану може вам помоћи да се брже опоравите од болести.
- Веома важно: Никада не давати мед бебама млађим од годину дана. Може изазвати тешко тровање храном (ботулизам).
- Ако ови кућни третмани не помогну или се симптоми погоршају, одмах потражите лекарски савет.
💬 Comments (0)
Још увек није постављен ниједан коментар. Додајте свој коментар овде по први пут.
Додајте свој коментар