Да ли се мучите да добро спавате? Да ли се преврћете по стомаку, осећајући да је одмор ван домашаја? Или се можда борите са сталном анксиозношћу и огромним стресом? У оваквим временима, многи од нас помисле: „Требало би једноставно да пробам нешто природно да пребродим ово.“ Тада често чујете име валеријана ( Valerian ). Можда вам га је пријатељ предложио или сте га видели поменутог на интернету. Данас, хајде да разговарамо о томе шта је валеријана заправо, да ли је заиста ефикасна и којих ризика треба да будете свесни.
Шта је тачно валеријана?
Једноставно речено, валеријана је биљка. У медицинске сврхе, корен ове биљке се обично користи. Хиљадама година, људи у Европи и Азији су је користили као помоћ за спавање и за смиривање ума. Данас је многи људи широм света користе као лек за тешкоће са спавањем ( несаницу ) и анксиозност ( анксиозност ). У нашој земљи, можете је пронаћи у апотекама као биљни суплемент ( суплемент ).
Зашто људи користе валеријану?
Постоје углавном два разлога зашто се људи окрећу валеријани.
Тешкоће са спавањем (несаница)
Неколико студија је показало да валеријана може помоћи неким људима који имају проблема са спавањем. Сматра се да потенцијално може помоћи у постизању бољег, дубљег сна и бржем заспавању након што одете у кревет. Међутим, не постоји дефинитиван закључак о томе да ли делује исто за све. Док може учинити чуда за неке, други можда неће приметити никакву разлику.
Анксиозност и стрес
Научни докази о томе да ли валеријана помаже у смањењу симптома анксиозности су донекле недоследни. Иако неке студије сугеришу да могу постојати неке мање користи, потребна су додатна истраживања како би се коначно доказала њена ефикасност.
Стога, ако имате јаку анксиозност или значајан ментални стрес, уместо да сами покушавате нешто попут валеријане, увек је најбоље да се консултујете са својим лекаром.
Која је препоручена доза валеријане?
Ово је најчешће питање. Не постоји стандардна доза утврђена за валеријану.
У студијама које се тичу несанице , најчешће су коришћене дозе између 400 мг и 600 мг, узете око два сата пре спавања.
Међутим, главни проблем овде је то што, пошто ови производи нису строго регулисани од стране владе као стандардни лекови, концентрација и квалитет екстракта валеријане могу значајно да варирају између брендова. Стога, ако размишљате о његовој употреби, никада не доносите одлуку сами. Разговарајте са својим лекаром и следите његова упутства.
Могу ли ово добити природно кроз храну?
Не. Валеријана је корен биљке, а не нешто што се налази у воћу или поврћу које свакодневно једемо. Иако неки произвођачи могу користити веома мале количине валеријане као средство за укус у храни и пићима, не можете очекивати никакве лековите користи од тих извора.
Који су ризици узимања валеријане? (Овај одељак је неопходан!)
Само зато што је нешто означено као „природно“ или „биљно“, не значи да је 100% безбедно. Ово се односи и на валеријану. Пре него што је употребите, морате бити свесни ових ризика.
| Категорија ризика/нежељених ефеката | Детаљи и шта треба да знате |
|---|---|
| Уобичајени нежељени ефекти | Иако се генерално сматра да се може контролисати током краткотрајне употребе, неки људи могу искусити следеће:
|
| Интеракције лекова | Ово је најопаснији део. Валеријана може да интерагује са другим лековима које узимате. Стога, ако узимате било које друге лекове, немојте узимати валеријану без претходне консултације са лекаром. |
| Посебне мере предострожности | – Избегавајте вожњу и руковање тешким машинама: Пошто валеријана изазива поспаност, ризик од несрећа је висок.
|
| Труднице и дојиље и деца | Због недовољних података о безбедности, валеријана се не препоручује трудницама, дојиљама или малој деци. |
Порука за понети кући
- Валеријана је биљни додатак који се користи за проблеме са спавањем и анксиозност, али не делује код свих.
- Пошто ови производи нису регулисани као стандардни лекови, могу постојати значајне забринутости у вези са квалитетом и јачином дејства.
- Не постоји стандардна доза за валеријану, па се пре употребе морате консултовати са лекаром.
- Валеријана може изазвати нежељене ефекте попут поспаности и главобоље; избегавајте вожњу или руковање машинама након узимања.
- Најважније: Валеријана може опасно да интерагује са другим лековима (посебно седативима) и алкохолом.
- Није погодно за труднице, дојиље или децу.
- Немојте да вас завара реч „природно“. Пре него што узмете било који суплемент, увек је најпаметније да разговарате са стручњаком, попут свог лекара.
Валеријана, Валеријана, Несаница, Несаница, биљни лек, анксиозност, проблеми са спавањем
