Да ли понекад имате проблема са спавањем ноћу? Да ли се преврћете и окрећете када идете у кревет и осећате се као да никада нисте спавали? Или имате тренутке када се осећате веома анксиозно и тешко? У таквим тренуцима, многи од нас помисле: „У реду, треба да попијем нешто природно и да преболим ово.“ Тада вероватно чујете име валеријана . Можда вам је пријатељ рекао за то или сте то видели на интернету. Зато данас, хајде да разговарамо о томе шта је валеријана заправо, да ли има неке користи и који су ризици?
Шта је тачно валеријана?
Једноставно речено, валеријана је биљка. Корен ове биљке се користи у медицинске сврхе. Хиљадама година, људи у Европи и Азији су је користили као средство за спавање и смирујућу биљку. Данас је многи људи широм света користе као лек за несаницу и анксиозност . Можете је пронаћи у апотекама у нашој земљи као биљни додатак исхрани .
За шта људи користе валеријану?
Људи траже валеријану из два главна разлога.
Проблеми са спавањем (несаница)
Неколико студија је показало да биљка валеријана може помоћи неким људима са проблемима са спавањем. То значи да им може помоћи да боље и дубље спавају и брже заспавају када оду у кревет . Међутим, још увек није јасно да ли делује исто код свих. Можда ће добро деловати код неких, док други можда неће приметити никакву разлику.
Анксиозност и стрес
Научни докази о томе да ли валеријана помаже у смањењу симптома анксиозности су донекле контрадикторни. Иако неке студије указују на извесну корист, потребна су додатна истраживања да би се то дефинитивно доказало.
Стога, ако имате јаку анксиозност или депресију, најбоље је да се свакако обратите лекару за савет, уместо да сами користите нешто попут валеријане.
Колику дозу (дозу) валеријане треба да узмем?
Ово је највећи проблем који многи људи имају. Не постоји специфична препоручена доза (стандардна доза) за валеријану.
У студијама о несаници , најчешће коришћена доза је између 400 и 600 милиграма валеријане узете око два сата пре спавања.
Али највећи проблем овде је што, пошто ови лекови нису строго регулисани од стране владе као обични лекови, количина и квалитет екстракта валеријане могу варирати од једне марке до друге. Дакле, ако размишљате о коришћењу нечега оваквог, никада не доносите одлуке сами. Разговарајте са својим лекаром и потражите његов савет.
Зар се ово не може добити природно из хране?
Не. Валеријана је корен биљке, а не воће или поврће које једемо сваки дан. Међутим, неки произвођачи користе веома мале количине валеријане као арому у храни и пићима. Међутим, не очекује се да има било каква лековита својства.
Који су ризици узимања валеријане? (Обавезно прочитајте овај одељак!)
Само зато што је нешто „природно“ или „биљно“ не значи да је 100% безбедно. Валеријана није изузетак. Свакако би требало да будете свесни ових ризика пре него што је употребите.
| Врста ризика/нежељеног дејства | Опис и шта треба да знате |
|---|---|
| Уобичајене нежељене ефекте | Иако краткотрајна употреба обично није велики проблем, неки људи могу искусити следеће:
|
| Интеракције са другим лековима | Ово је најопаснији део. Валеријана може да интерагује са другим лековима које можда узимате. Стога, ако узимате било које друге лекове, никада не узимајте валеријану без консултације са лекаром. |
| Посебни ризици и упозорења | – Избегавајте вожњу и руковање машинама: Пошто валеријана може изазвати поспаност, постоји већи ризик од саобраћајних несрећа.
|
| Труднице, дојиље и деца | Валеријана се не препоручује трудницама и дојиљама, као ни малој деци, јер нема довољно података о њеној безбедности за ове особе. |
Порука за понети кући
- Валеријана је биљни додатак који се користи за проблеме са спавањем и анксиозност, али не делује исто код свих.
- Пошто ови лекови нису регулисани као обични лекови, могу постојати проблеми са квалитетом и стандардима.
- Не постоји специфична доза за валеријану, зато се обавезно консултујте са својим лекаром пре употребе.
- Валеријана може изазвати нежељене ефекте као што су поспаност и главобоља. Стога, немојте возити или управљати машинама док је узимате.
- Најважније: Валеријана може опасно да интерагује са другим лековима које можда узимате (посебно онима који изазивају поспаност) и алкохолом.
- Ово уопште није погодно за труднице, дојиље и малу децу.
- Немојте да вас завара реч „природно“. Пре употребе било ког суплемента, паметно је да разговарате са неким ко се разуме у то, попут вашег лекара.
Валеријана, несаница, биљни лек, анксиозност, проблеми са спавањем
💬 Comments (0)
Још увек није постављен ниједан коментар. Додајте свој коментар овде по први пут.
Додајте свој коментар