Да ли вам се икада очи наврате на сузе када видите тужну сцену на телевизији? Да ли се осећате тужно и усамљено када ваш муж заборави нешто мало? Или понекад плачете без икаквог разлога? Ако сте трудна мајка, вероватно сте упознати са овим искуствима. Већином нисте сами. Ово је веома честа ситуација коју многе мајке доживљавају током трудноће . Зато данас, хајде да разговарамо о томе зашто се то дешава, да ли је нормално и како се носити са овим осећањима.
Зашто се овако осећам током трудноће?
Постоје два главна разлога за то. Један су хормонске промене које се дешавају у вашем телу. Други је огромно емоционално оптерећење које се додаје вашем животу.
Једноставно речено, када затрудните, ваше тело пролази кроз многе промене како би се бринуло о вашој беби. Да би се то постигло, ниво хормона који се зову естроген и прогестерон се брзо повећава. Ови хормони су неопходни за развој бебе и помажу у припреми вашег тела за порођај. Али постоји и друга страна ових хормона. Они такође утичу на хемикалије у вашем мозгу које контролишу емоције (неуротрансмитере). Због тога се можете осећати тужно због ситница, брзо се наљутити или се осећати веома срећно.
Друга ствар је да је рођење бебе велика животна промена. Толико ствари вам пролази кроз главу, као што су одговорност мајчинства, наде и можда мало страха за будућност, радозналост у вези са порођајем , мисли о финансијама. Када се све ово споји, нормално је да осетите мали притисак на уму. Зато, када се све ово споји, почињете да плачете без разлога.
Запамтите, бити емотиван током трудноће није слабост. То је природан део невероватних промена кроз које ваше тело пролази.
Да ли је ово нормално? Или је то нешто због чега треба да се бринете?
Ово је потпуно нормално у већини случајева. Посебно је уобичајено да се ова осећања доживе током прва три месеца трудноће, првог тромесечја , када су ове хормонске промене на врхунцу. Неке мајке такође могу доживети ова осећања како се приближавају порођају.
Међутим, постоји нешто на шта морамо бити опрезни. Ако ова тужна осећања, попут узалудног плача, не престану након неког времена и трају дуже од две недеље , то ће погођивати и ваше свакодневне активности .Ако вас то погађа до те мере да не можете ништа да урадите (на пример, да једете, купате се, идете на посао), то би могао бити симптом озбиљног стања попут депресије .
Када треба потражити лекарски савет?
Важно је разликовати нормалне промене расположења од депресије. Ако имате један или више следећих симптома дуже од две недеље, одмах се обратите лекару . Немојте се стидети или срамоти због тога. Ово је важно за вас и вашу бебу.
| Упозоравајући знаци депресије | |
|---|---|
| Проблеми са спавањем | Немогућност спавања ноћу или осећај поспаности и прекомерно спавање током дана. |
| Промене у исхрани | Губитак апетита или жеља за преједањем. |
| Тешкоће са концентрацијом | Немогућност памћења чак и најситнијих ствари, тешкоће у доношењу одлука. |
| Губитак интересовања за ствари у којима сте раније уживали | Ствари у којима сам некада уживао (гледање телевизије, разговор са пријатељима) сада су потпуно нестале. |
| Осећаји кривице или безвредности | Честе мисли попут „Нисам добра мајка“ и „Нисам добра ни у чему“. |
| Опасне мисли | Имате мисли о томе да повредите себе или своју бебу. Ово је веома озбиљна хитна ситуација. |
Ствари које можете учинити да бисте управљали овим осећањима
Ако немате симптоме депресије , постоје неке једноставне ствари које можете сами да урадите како бисте се носили са овим нормалним променама расположења.
- Поделите своја осећања: Разговарајте са својим мужем, мајком, најбољом пријатељицом о томе како се осећате. Велико је олакшање знати да нисте сами. Такође, ако можете да разговарате са другим трудницама, то је такође сјајно.
- Довољно спавајте: Када нам недостаје сна, наша способност да контролишемо емоције се смањује. Покушајте да спавате најмање 8 сати непрекидног сна ноћу ако је могуће. Ако можете да одспавате током дана, то је такође добро.
- Покрет!: Вежбање је један од најбољих начина за побољшање менталног здравља. Испробајте једноставну рутину вежбања, као што је ходање или јога, која је погодна за трудноћу. Међутим, обавезно се консултујте са својим лекаром пре него што започнете било који режим вежбања.
- Храните се здраво: Храните се уравнотежено. Смањите унос заслађених пића, хране богате шећером и брзе хране колико год је то могуће. Оне могу изазвати нагле скокове и падове нивоа шећера у крви, што може утицати на ваше расположење.
- Потпуно избегавајте алкохол: Конзумирање алкохола током трудноће је веома штетно за вас и вашу бебу.
- Ограничите кофеин : Пијте ствари попут чаја и кафе умерено.
Ако се и даље осећате лоше након што урадите ове ствари, никада се не бојте да о томе разговарате са својим лекаром.
Порука за понети кући
- Емоционалне промене и невољно плакање током трудноће су чести, често узроковани хормонским променама.
- Разговор о својим осећањима са партнером, породицом или пријатељима којима верујете може бити велико олакшање.
- Адекватан сан, здрава исхрана и лагана вежба су веома важни за ваше ментално благостање.
- Ако тужна осећања трају дуже од две недеље, ометају свакодневне активности или имате мисли о повређивању себе или бебе, одмах се обратите лекару.
💬 Comments (0)
Још увек није постављен ниједан коментар. Додајте свој коментар овде по први пут.
Додајте свој коментар