Да ли сте сами са биполарном депресијом? Хајде да разговарамо о томе.

Неких дана се осећате невероватно срећно, узбуђено и енергично. Али других дана се осећате толико утучено да не можете ни да устанете из кревета и ништа вас не занима. Да ли се борите са оваквим налетима емоција? Ово би могао бити део биполарног поремећаја . Данас ћемо говорити о мрачном периоду ове болести која се зове депресија и шта можете учинити да бисте се из ње избавили.

Који су симптоми биполарне депресије?

Депресивна епизода код биполарног поремећаја је много више од самог осећаја туге. То је стање у којем ваш живот може да стане данима, чак и недељама. Током овог периода можете искусити ствари попут:

Хајде да јасније разумемо ове карактеристике из табеле испод.

Можда имате неке или све ове симптоме. Понекад се особа може осећати веома снажно у исто време када се осећа тужно. То је сложена природа биполарног поремећаја.

Ствари које можете да урадите када сте депресивни

Прво, запамтите да нисте сами у овом тешком тренутку. Постоји неколико ствари које можете учинити да бисте пребродили ову ситуацију.

1. Тачно се придржавајте плана лечења.

Ово је најважнија и најнеопходнија ствар . Праћење плана лечења који вам лекар даје може направити велику разлику. Овај план обично укључује две ствари.

• Лекови: Ваш лекар може преписати разне лекове који ће вам помоћи да стабилизујете расположење. На пример, могу вам се дати стабилизатори расположења, антидепресиви и антипсихотични лекови. Никада не почињите, не прекидајте или не мењајте дозу било ког лека без претходне консултације са лекаром.
• Терапија разговором: Ово може бити одличан начин за управљање стресом и рано препознавање симптома. Конкретно, когнитивно-бихејвиорална терапија (КБТ) вас учи како да се носите са негативним мислима које долазе са депресијом.

2. Промене начина живота

Уз лечење, можете пронаћи велико олакшање од ових навика које можете укључити у свој свакодневни живот.

• Алкохол иПотпуно се клоните лекова . Они могу погоршати ваше расположење и утицати на ефикасност лекова које узимате.
• Успоставите рутину. Покушајте да идете у кревет, будите се, вежбате и узимате лекове у исто време сваког дана. Ово ће вам помоћи да одржите равнотежу тела и ума.
• Не доносите велике животне одлуке док сте депресивни. Ово није време за доношење великих одлука, попут напуштања посла или прекида везе. Ако је потребно, разговарајте са својим лекаром о одсуству са посла ако то није могуће.
• Замолите члана породице или пријатеља од поверења за помоћ. Они вам могу помоћи око ствари као што је благовремено узимање лекова и подсећање да посетите лекара.

Шта радити у хитним случајевима?

Ако имате јаке мисли о самоповређивању или самоубиству, то је хитан случај. Одмах потражите помоћ. Не будите сами у овом тренутку.

Како препознати и спречити депресију?

Не постоји утврђени образац за маничне и депресивне фазе биполарног поремећаја. Али временом ћете моћи да идентификујете окидаче за промене расположења и ране знаке упозорења да долази депресивна епизода. Ако их рано откријете, можете спречити велику депресивну епизоду.

• Водите табелу расположења: Запишите како се осећате сваког дана, свој сан, лекове које узимате и активности које обављате. Ово ће вам помоћи да идентификујете своје емоционалне обрасце.
• Препознајте ране знаке: Умор и несаница могу бити први знаци депресије. Обратите пажњу на њих.
• Потражите помоћ од других: Замолите породицу, блиске пријатеље и лекара да прате промене у вашем понашању. Можда ће моћи да виде ствари које ви не видите.
• Не прекидајте лечење чак ни када се осећате боље: Наставите са лечењем које вам је лекар прописао, чак и данима када се осећате боље. Ово је најбољи начин да спречите рецидив.
• Смањите стрес: Једите уравнотежену исхрану, редовно вежбајте и практикујте медитацију и јогу како бисте смирили свој ум.