Да ли сте се икада запитали како неки људи живе срећно 100 година без икаквих већих болести или патње? То није само срећа. То је због њиховог начина живота. Данас ћемо говорити о неким невероватним местима на свету где људи живе најдуже, најсрећније и најздравије животе. То се назива „Плаве зоне“.
Шта су ове „плаве зоне“?
Једноставно речено,
„плаве зоне“ су географска подручја у свету где људи живе дуже и здравији су него било где другде. Њих је идентификовао тим истраживача. На пример, подручја попут Сардиније у Италији, Окинаве у Јапану и Никоје у Костарики припадају овим „плавим зонама“. Када су истраживачи покушали да схвате у чему је тајна ових људи, схватили су да то није једна ствар, већ комбинација неколико фактора. Ево неких уобичајених навика у њиховом начину живота.
| Елемент начина живота | Једноставно објашњење |
|---|
| Природно кретање | Уместо да иду у теретану и вежбају, ови људи остају активни кроз своје свакодневне активности (баштованство, шетња). |
| Правилна исхрана | Једу врло мало меса. Углавном једу поврће, воће, орашасте плодове и житарице (биљна исхрана). Не једу док се не насите, престају да једу када су 80% сити. |
| Мање стреса | Они имају своје начине да смање стрес. Неки дремају током дана, неки се моле, а неки се забављају са пријатељима. |
| Сврха у животу | Имати разлог за устајање ујутру и сврху у животу је велики подстицај за њихово ментално здравље. |
| Јаке друштвене везе | Они одржавају веома јаке везе са породицом, рођацима и заједницом. То је велика снага за њих, како ментално тако и физички. |
Шта је „медицина животног стила“?
Сада разумете колико наше свакодневне навике утичу на здрав живот. Грана медицине која је настала на основу овог концепта назива се
„медицина животног стила“ . Једноставно речено, она
користи наш начин живота као главни „лек“, заједно са лековима, за спречавање и лечење незаразних болести попут дијабетеса, високог крвног притиска и холестерола. Говорићемо о 6 главних стубова овога:
- Исхрана богата биљкама, заснована на интегралним намирницама: Једење више поврћа , воћа, махунарки и житарица.
- Вежбање: Останите активни свакодневно.
- Сан: Довољно спавања, добар сан.
- Управљање стресом : Вежбање начина да одржите свој ум опуштеним.
- Друштвене везе : Одржавање добрих односа са породицом и пријатељима.
- Избегавање злоупотребе супстанци: Клоните се ствари попут пушења и алкохола .
Лекари такође добијају посебну обуку о овоме!
Ево најновијих и најважнијих вести. Организација „Плаве зоне“ о којој смо говорили и Амерички колеџ за медицину животног стила (ACLM) удружили су снаге. Заједно ће лекарима и здравственим радницима широм света пружити
посебну обуку и сертификацију у тајнама ових „плавих зона“ и „медицине животног стила“. Замислите, како би било сјајно када би вам лекар не само дао лекове, већ вас и саветовао како да се правилно храните, вежбате и смањите стрес како би се уклопили у ваш начин живота? То је сврха овог програма. Лекари који ово коментаришу кажу да је ово „супер комбинација“. Јер чак и ако ви, као лекар, кажете пацијенту о добрим навикама, тешко је то учинити ако друштво и окружење у којем тај пацијент живи то не подржавају. Али кроз овај концепт „плавих зона“, цела заједница, цело друштво може бити усмерено ка здравом животу.
Да ли је начин живота моћнији од гена?
Многи од нас мисле: „Сви у нашој генерацији имају дијабетес и висок крвни притисак, тако да не могу да спречим да их и ја развијам.“ То значи да кривимо своје гене. Али оно што су најновија истраживања открила може вас изненадити. Недавна анализа је открила:
- Имање неповољног генетског ризика повећава ризик од смрти само за 21% .
- Међутим, одржавање нездравог начина живота (као што су лоша исхрана и недостатак вежбања) повећава ризик од смрти за 78% !
- Најбоље од свега је то што, ако се придржавате здравог начина живота (добар сан, добра храна, вежбање), можете смањити генетски ризик за око 62% .
Шта ово значи? Иако не можемо променити своје гене, наш начин живота је у нашим рукама. Његовом променом имамо велике шансе да се клонимо болести и останемо здрави.
Дакле, пружањем овог знања лекарима у оквиру овог новог програма, они ће моћи да пруже савете који мењају живот пацијентима, поред прописивања лекова. Ово ће помоћи у побољшању здравља целог нашег друштва. Већ је око 5.000 лекара широм света обучено за ову „медицину начина живота“.
Порука за понети кући
- „Плаве зоне“ су подручја света где људи живе најдуже и најсрећније животе. Њихова тајна је једноставан, природан начин живота.
- „ Медицина начина живота“ је коришћење свакодневних навика, као што су јело, пиће, вежбање, сан и ментално благостање , за спречавање и лечење болести.
- Ваши животни избори могу утицати на ваше здравље и животни век више него ваши гени, зато то немојте одбацити као „наследну болест“.
- Разговарајте са својим лекаром о свом здрављу, посебно о променама начина живота које могу помоћи у спречавању незаразних болести ( дијабетес , висок крвни притисак ). Он или она ће моћи да вам да најбољи савет.
💬 Comments (0)
Још увек није постављен ниједан коментар. Додајте свој коментар овде по први пут.
Додајте свој коментар