🤰 Да ли размишљате о трудноћи? Онда хајде да се спремимо за здраву будућност!

Да ли планирате трудноћу? Ако је тако, потребно је да већ сада почнете да се припремате за здраву бебу. Иако већина трудноћа пролази глатко, ова припрема ће вам у великој мери олакшати рођење здраве бебе и остати здрави током целе трудноће.

👶 Како планирати трудноћу:

Обично здрав пар, који добро овулира, добиће бебу након 12 месеци покушавања. Међутим, када престанете да узимате контрацептивне пилуле, потребно је око 6 месеци да се поново јави овулација , што значи да јајне ћелије почну да излазе. За оне старије од 35 година и оне које пуше, зачеће може трајати двоструко дуже. Дакле, проналажењем дана када овулирате и овулацијом тих дана, око 3-4 пута недељно, можете брзо затруднети.

🥗 Мало о храни и пићу (исхрана):

Најважније је да се храните уравнотежено и хранљиво. Пре него што се породите, проверите своју тежину. Једите храну богату влакнима, сиромашну мастима и богату витаминима. Једите свеже кувану или припремљену храну што је више могуће. Пијте пуно воде сваког дана. (Најбоље је филтрирана вода). Пошто је јод важан током овог периода, користите јодирану со. Такође, не заборавите да редовно једете рибу.

Ствари које треба запамтити о храни и пићу:

💊 Фолна киселина пре трудноће:

Дефекти неуралне цеви , односно шансе за добијање деце са дефектима неуралне цеви, смањују се фолном киселином. Спина бифида је иста. Људи који имају болести попут дијабетеса , епилепсије или је неко у њиховој породици имао ове болести, треба мало више да размисле о овоме. Требало би да узимају таблете од 5 мг дневно, почевши месец дана пре него што покушају да добију бебу. Затим би требало да их узимају континуирано током првих 12 недеља. Ако други размишљају о зачећу, узимајте 0,5 мг дневно, почевши од 4 недеље раније.

Ево зашто је фолна киселина важна:

• Смањује појаву дефекта неуралне цеви.
• Помаже бебином мозгу и кичменој мождини, односно живцима унутар кичме, да се правилно развијају.
• Потребан је за дељење ћелија, што значи да се формирају нове ћелије.

🏋️‍♀️ Како је вежбање? (Вежбање)

Најбоље је радити вежбе без контакта. Можете радити ствари попут ходања и пливања. Али немојте се бавити вежбама високог интензитета или се прегрејати.

🤒 Хајде да сазнамо о болестима (озбиљним инфекцијама):

Иако се већина беба рађа здрава, неке болести које се развију у раним фазама могу утицати на бебу. То укључује болести као што су рубеола, овчије богиње, хепатитис Б, сифилис, токсоплазмоза, листерија, цитомегаловирус и ХИВ . Требало би да будете опрезни са овим болестима док покушавате да затрудните, као и након рођења бебе. Добра је идеја да урадите анализе крви на рубеолу, овчије богиње, сифилис, хепатитис и ХИВ.

💉 Прича о вакцинацији:

Ако беба добије рубеолу (немачке мале богиње) док је још мала, то може бити помало проблематично. Данас већина људи има имунитет на њу. Али временом може ослабити. Најбоље је проверити да ли имате имунитет на њу пре него што се порођате или примите вакцину. Није добро рађати бебе док не прођу 3 месеца након вакцинације. Урадите исто за овчије богиње. Такође је добро примити вакцину против хепатитиса Б.

🐱 Будите опрезни са листеријом и токсоплазмозом:

Ове две болести могу бити веома опасне за бебу. Ови клице могу ући у организам кроз неправилно опрану и недовољно кувану храну. Будите опрезни ако имате мачку која има токсоплазмозу. Ако се то деси током трудноће, беба је у великом ризику од смрти (стопа смртности фетуса - 30 до 50%).

Пазите на листерију:

• Не једите непрерађено млеко, меки сир, куповно месо, месне паштете , сирову рибу или димљену рибу.
• Темељно оперите сирово поврће.
• Добро кувајте производе животињског порекла.
• Пре јела загрејте остатке хране док се не загреју.
• Након припреме сирове хране, темељно оперите прибор који сте користили.

Пазите на токсоплазмозу:

• Ако је могуће, замолите неког другог да уклони мачји измет.
• Носите гумене рукавице за једнократну употребу ако ћете руковати земљом која може садржати мачји измет.
• Темељно оперите руке након рада у башти и руковања сировим месом.

🚬🍺 Забрањено пушење, алкохол и друге дроге, али:

Не пушите док сте трудни. Ако је могуће, престаните са пушењем 3 месеца пре порођаја. Ако ваш партнер пуши, реците му да и он престане. Пасивно пушење од пушача није добро.

Национални савет за здравље и медицинска истраживања препоручује да избегавате алкохол пре и током трудноће. Алкохол и илегалне дроге, посебно амфетамини , могу изазвати урођене мане. Престаните да користите ове супстанце. Не узимајте лекове који се издају без рецепта без дозволе лекара. Смањите унос кофеина и алкохола.

🧬 Да видимо да ли постоје неке наследне болести (генетско саветовање):

Ако неко у породици има наследну болест или ако је мајка старија од 35 година, требало би да проверите да ли постоје генетски поремећаји или развојни поремећаји.

Требало би да се тестирате на стања као што су таласемија, цистична фиброза, хемофилија, Даунов синдром и Теј-Саксов поремећај. Ваш лекар ће вам рећи о тестирању на ова и друга стања.

❤️ Погледајте такође крвну групу:

Добро је знати обе своје крвне групе. Тада можете сазнати свој Rh фактор, односно да ли сте позитивни или негативни. Ако је женска крвна група негативна, а мушкарова позитивна, потребно је да будете мало опрезни (Careful Attention).

📝 Запамтите ово (резиме):

• 🚬 Престаните да пушите .
• 🍺 Престаните са алкохолом и другим друштвеним дрогама.
• ☕️ Смањите или престаните са уносом кофеина ако је могуће.
• 💊 Прегледајте тренутне лекове.
• 🥗 Придржавајте се здраве исхране богате гвожђем и калцијумом.
• 💊 Узимајте фолну киселину 4 недеље пре зачећа.
• 🏋️‍♀️ Имајте добру рутину вежбања.
• 💉 Обезбедите имунитет против рубеоле, варичеле и хепатитиса Б.
• 🩺 Урадите преглед дојки и Папаниколау тест.
• 🍗🥩 Једите свеже кувану и припремљену храну.
• 🧬 Узмите у обзир генетску и породичну историју.
• 💰 Размислите о набавци здравственог осигурања.
• ☀️ Умерено се излажите сунцу како бисте повећали ниво витамина Д.

За здраву будућност, будимо информисани и спремни! 💪👶💖