Да ли сте будућа мама ? Ако јесте, вероватно сте двапут размислили о својој јутарњој шољици кафе. Вероватно сте чули ово код куће и од пријатеља: „Ох, ускоро ћете добити бебу, тако да пијење кафе није добро, наштетиће беби.“ Ова прича је заправо проблем који имају многе мајке. Зато, хајде да данас разговарамо о томе и шта је истина, а шта није у овој причи.
Да ли заиста постоји веза између кофеина и ризика од побачаја?
Једноставно речено, ако не претерујете, пијење умерене количине напитака који садрже кофеин, попут кафе или чаја, неће повећати ризик од побачаја. Али постоји неколико детаља који стоје иза ове приче. Хајде да сазнамо мало о њима.
Пре неколико година, многи лекари су веровали да чак и мале количине кофеина повећавају ризик од побачаја. Заправо, студија из 2008. године је открила да трудница која пије две шољице кафе дневно (која садржи око 200 милиграма кофеина) може удвостручити ризик од побачаја. Зато се наши одрасли и даље плаше овог старог веровања.
Међутим, након анализе многих нових студија на ову тему, Амерички колеџ акушера и гинеколога (ACOG) издао је саопштење 2010. године. У њему је јасно наведено да испијање једне обичне шољице кафе или једног кофеинског безалкохолног пића дневно не повећава ризик од побачаја или превременог порођаја .
„Ово је заиста добра вест за многе људе. Искрено, нема поузданих података који би рекли да испијање једне шољице кафе дневно повећава ризик од побачаја. О том ризику можемо говорити само ако пијемо више од две шољице кафе дневно“, прокоментарисао је ово лекар специјалиста.
Дакле, која је „безбедна граница“?
У реду, шта је онда та „нормална количина“ или „безбедна граница“? Стручњаци препоручују да укупан дневни унос кофеина буде мањи од 200 милиграма (200 мг) током трудноће.
Сада се можда питате: „Колико је 200 милиграма?“ Па, хајде да погледамо табелу испод да видимо колико кофеина има у напицима које обично пијемо. Ово ће вам дати добру представу.
| Врста пића/хране | Просечан унос кофеина (милиграми - мг) |
|---|---|
| Обична шоља кафе (кувана кафа - 240 мл) | 95 - 140 мг |
| Шоља инстант кафе (Инстант кафа - 240 мл) | 60 - 85 мг |
| Шоља обичног чаја (240 мл) | 40 - 70 мг |
| Безалкохолна пића са кофеином (Кола - 355 мл) | 30 - 40 мг |
| Црна чоколада (Црна чоколада - 50 г) | 20 - 30 мг |
| Енергетска пића | 80 - 200+ мг ( не препоручује се током трудноће ) |
Као што можете видети из ове табеле, у реду је попити једну или две обичне шољице кафе или црног чаја дневно. Али ако пијете кафу, чај, чоколаду или чак колу, можете прекорачити ту границу од 200 милиграма. Зато је важно бити свестан свега што конзумирате током дана.
Друге ствари којих би требало да будете свесни
Зашто је превише кофеина лоше?
Кофеин је стимуланс. Када конзумирате кофеин, он прелази плаценту и доспева до ваше бебе. Међутим, за разлику од нашег одраслог тела, бебином телу је тешко да свари и обради овај кофеин. Стога постоји веровање да континуирано конзумирање превише кофеина може утицати на развој бебе. Зато је постављена ова безбедна граница.
Пазите на скривени кофеин
Не само кафа и чај , већ и друге ствари могу садржати кофеин.
- Неки лекови против болова: На пример, неки производи парацетамола садрже додатак кофеина. Ако узимате било какве лекове, прочитајте упутство. Најбоље је да не узимате никакве лекове током трудноће без претходне консултације са лекаром .
- Енергетска пића: Избегавајте их потпуно током трудноће јер садрже велике количине кофеина и других хемикалија.
Шта можете да урадите
Ако сте зависник од кафе, ограничите се на једну шољу дневно. Можете испробати и друге алтернативе.
- Кафа/чај без кофеина
- Биљни чај (али неки биљни чајеви нису погодни за труднице. Зато питајте лекара да потврди).
- Свеж воћни сок
- Чиста вода
Најважније је да, ако имате било какве сумње или страхове у вези са свим овим, о томе отворено разговарате са својим лекаром у пренаталној клиници или породичним лекаром . Он или она ће вам дати најбољи савет на основу вашег здравственог стања.
Порука за понети кући
- Генерално је безбедно конзумирати мање од 200 милиграма (200 мг) кофеина дневно током трудноће.
- Ова количина је приближно еквивалентна 1 обичној шољици кафе или 2 шоље црног чаја.
- Имајте на уму да поред кафе и чаја, безалкохолна пића, чоколада и неки лекови такође могу садржати кофеин.
- Разговарајте са својим лекаром о исхрани, пићима и свим недоумицама које можда имате. То је најбезбедније за вас и вашу нерођену бебу.
💬 Comments (0)
Још увек није постављен ниједан коментар. Додајте свој коментар овде по први пут.
Додајте свој коментар