Да ли и ви превише осећате емоције других људи да бисте их поднели? Да ли сте „емпата“?

Да ли осећате исту тугу када је ваш најбољи пријатељ тужан? Или осећате исту срећу када је неко у вашој породици срећан? Да ли се понекад осећате уморно и исцрпљено на крају дана након што сте саслушали проблеме других људи и помогли им? Ако јесте, можда сте „емпата“, о чему ћемо говорити. Ово није болест или ментални проблем. То је особина личности. Хајде да о томе детаљније разговарамо.

Ко је тачно „емпат“?

Реч „емпат“ потиче од енглеске речи „empathy“. Иако званично није позната као психолошко стање, једноставно речено, емпат је неко ко је веома осетљив на осећања и емоције других, осећајући та осећања као да су његова сопствена.

Сада можда мислите да су „емпатија“ и „симпатија“ иста ствар. Али постоји мала разлика.

• Саосећање : То значи осећати сажаљење према некоме када је тужан. Гледамо на њихову тугу споља и осећамо сажаљење према њему.
• Емпатија: Ово је дубље од тога. Као што изрека каже: „Ставити се у туђу кожу.“ Емпатија је када покушамо да се ставимо у кожу друге особе и покушамо да разумемо шта она осећа у том тренутку.

Емпат је неко ко је у потпуности развио ову способност звану емпатија. Они не само да разумеју емоције других, већ и почињу да осећају те емоције у свом телу и уму.

Који су главни типови емпата?

Према психолозима, емпатичне психичке афективне ...

Да ли сте емпата? Проверите да ли и ви имате ове особине

Постоји неколико заједничких особина које се могу видети у личности емпате. Погледајте да ли вам оне одговарају.

• Висока осетљивост: Чак и најмање ствари које други кажу могу вас дубоко повредити. Пошто ваша осећања нису добро заштићена, већа је вероватноћа да ћете бити повређени.
• Бити добар слушалац: Зато што се можете ставити у позицију других људи, можете пажљиво слушати и разумети шта говоре. Зато вам се многи људи обраћају са својим проблемима.
• Потреба да будете сами: Уморите се од слушања туђих питања и суочавања са њиховим емоцијама по цео дан. Онда само желите да будете сами, у тишини и да се напуните енергијом .
• Добра интуиција: Можете разумети шта неко мисли не само на основу онога што каже, већ и из ситница попут израза лица и покрета тела (невербални знаци).
• Волите искреност: Не волите људе који лажу или су непоштени. Лако вам је да ухватите некога у лажи.
• Тешкоће у постављању граница: Не можете а да не помогнете другима када су у болу. Али због тога често преузимате њихов бол и проблеме и сами постајете депресивни.

Предности и мане бити емпатера

Као и све, бити емпат има и добре и лоше стране. Познавање обе ће вам помоћи да управљате собом.

Како се носите са овом ситуацијом као емпатица?

Ако осећате да губите себе јер сте заглављени у емоцијама других, постоји неколико ствари које можете учинити да бисте уравнотежили ову ситуацију. Оне су веома важне за ваше ментално здравље.

Поставите границе

Ограничите време које проводите помажући другима у решавању њихових проблема. Вежбајте да љубазно кажете „не“ када је потребно. Ово ће вас не само спречити да се уморите, већ ће и другима дати снагу да сами реше своје проблеме.

Клоните се веза које вам црпе енергију.

Као емпата, увек желите да дајете другима. Али важно је да имате пријатеље и породицу у свом животу који вам нешто узвраћају, који вас разумеју. Идентификујте оне који вам усисавају енергију (енергетски вампири) и ограничите време које проводите са њима.

Свакодневно се проверавајте код себе.

Одвојите неколико минута дневно да се запитате: „Како се данас осећам?“ Идентификујте емоције које осећате (туга, срећа, љутња, умор). Покушајте да схватите шта узрокује те емоције. Схватите да ли те емоције долазе од других или су ваше сопствене.

Вежбајте бригу о себи

Не заборавите основне ствари попут вежбања, конзумирања хранљиве хране и довољног сна. Такође, обавезно одвојите време за ствари које вас чине срећним и опуштеним. То може бити јога, гледање филма или читање књиге.

Проведите време са природом.

Природа може да исцели душу емпате. Када се осећате лоше, идите на плажу, планину или барем у најближи парк и прошетајте.

Потражите стручну помоћ ако је потребно.

Ако вам је тешко да се сами носите са овим осећањима, не оклевајте да посетите специјалисту (лекара) или саветника . Они вас могу научити како да поставите здраве границе и да се залажете за себе.